預(yù)防感冒的方法
有什么方法可以預(yù)防感冒呢，下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于預(yù)防感冒的方法，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!
1 補(bǔ)充維生素C、鋅
除了少量的鼻水外，來(lái)自美國(guó)加州的Sam Jernigan已經(jīng)十五年沒(méi)有感冒了。這是因?yàn)槊慨?dāng)感覺(jué)快要感冒時(shí)，他都會(huì)大量補(bǔ)充維生素C以提高抵抗力。《維生素、礦物質(zhì)功效速查圖典》一書也指出，容易感冒的人可以特別補(bǔ)充維生素C，有助于提高免疫力、增加對(duì)病菌的抵抗力;另外，礦物質(zhì)鋅則能夠抑制病毒外殼蛋白合成、穩(wěn)定黏膜和上皮細(xì)胞，阻止病毒入侵。
紐約市西奈山醫(yī)療中心醫(yī)師Neil Schachter建議，在感冒征兆開(kāi)始出現(xiàn)時(shí)，可以每天攝取500毫克的維生素C，但一天總攝取量也不應(yīng)該超過(guò)2000毫克，以避免腸胃或腎臟問(wèn)題。富含維生素C的食物，包括花椰菜、甜椒、奇異果、橘子等;鋅則常見(jiàn)于牡蠣、動(dòng)物肝臟、蛋黃、豆類、核桃等食物中。
2 多吃姜、大蒜
《不生病就要這樣吃》一書指出，姜中的姜辣素和揮發(fā)性化合物，能使血管擴(kuò)張、加速血液循環(huán)，有助提高免疫力。因此在感冒前或感冒時(shí)吃姜，有助促進(jìn)身體排汗，加速痊愈。紐約長(zhǎng)老會(huì)醫(yī)院/威爾康奈爾醫(yī)學(xué)中心注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為，攝取新鮮的生姜或姜茶是最好的方法，而其他形式如干姜、姜粉或煮熟吃也具有一定效果。
美國(guó)塔弗茲大學(xué)公共衛(wèi)生與家庭醫(yī)學(xué)系研究教授Carmia Borek指出，另外一種帶有辛辣味的食材：大蒜，也含有豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠增加免疫力、對(duì)抗發(fā)炎，除了增加對(duì)日常疾病的抵抗力之外，也有助于預(yù)防癌癥、增進(jìn)心臟健康。
3 睡覺(jué)
加州大學(xué)舊金山分校(UCSF)的一項(xiàng)研究顯示，每天只睡5~6小時(shí)的人，當(dāng)接觸病毒時(shí)，有30%的'機(jī)率會(huì)得到感冒;而每天睡超過(guò)7小時(shí)的人，感冒機(jī)率則下降到17%。
4 保持干凈
美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心指出，正確洗手是對(duì)抗感冒、各種病菌入侵的第一道防線。在巴爾的摩一間醫(yī)院工作的Dan Collins則表示，他會(huì)用衛(wèi)生紙按電梯、開(kāi)關(guān)門，并常使用抗菌紙巾、不用未清潔的手指揉眼睛。另外，在時(shí)常遇到病人的環(huán)境中，每當(dāng)遇到打噴嚏的人，Dan Collins會(huì)憋氣15秒，以避免吸入病菌。
5 冷水澡
支持者認(rèn)為，冷水澡有助改善能量不足、偏頭痛、循環(huán)、疼痛等問(wèn)題。如果洗不慣冷水、或是在寒冷的冬天時(shí)，也可以在洗完熱水澡的最后以冷水沖全身1分鐘。不過(guò)，如果有心血管方面的問(wèn)題，最好是諮詢醫(yī)生意見(jiàn)再進(jìn)行冷水沖澡，因?yàn)樯眢w突然冷卻可能導(dǎo)致血壓上升。
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