端午粽子小常識
又到了端午時節，在老鄭州人看來，粽子不僅僅是端午的美食，更是串起街坊鄰里的一道紅線。選粽葉，泡糯米，婆婆阿姨坐在一起，一邊拉家常，一邊包，粽子里塞上紅棗或者臘肉，春天剛成熟的青豌豆，再撒幾顆花椒，一點鹽，隔一條街都能聞到蒸粽子的清香和肉香。隨著這香氣的四溢，濃濃的中原味在這座老城彌散開來。
營養 糯米益氣健脾 肉粽可以補鐵
糯米味甘、性溫，入脾、胃、肺經，具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗的功效。端午過后，天氣日益炎熱，身體表面血流增加，腸胃功能逐漸下降，人容易苦夏消瘦。吃糯米正好能夠改善這一問題，清香的葉子和柔軟的糯米，會讓人食欲大開。
粽子加點小棗和花生，蓮子、山藥、芡實之類配料，更有一定的補益作用，添加紅豆、綠豆、豆沙等配料，一方面能夠清熱解毒，另一方面能夠增加蛋白質含量。粽子與其他米混合，加入豬肉、牛肉、火腿等制成咸味，是個十分合理的搭配。葉子不僅帶來清香，還能提供多酚類物質和鉀元素，蒸制時滲入米內，有利于提高人體的抗熱功能并增加鐵的含量。而且，葦葉、竹葉等材料都具有較好的藥用價值，如：竹葉有清熱除煩、通利小便的作用;葦葉有清熱、生津、除煩的功能。
包法 蘆葉包稻草扎 食材不同扎法也不同
老鄭州人在包粽子這件事上可是非常講究的。除了注重糯米和餡料，扎繩和粽葉也不能馬虎。老鄭州人包粽子的粽葉一般選用蘆葦葉，它顏色要比一般的箬葉青翠，看著可人，聞著也更加清香。而扎繩也最好用稻草而不是棉線，這也是為了保證口感。煮粽子時，稻香浸入糯米，吃起來更有自然的風味。
在包豆沙粽時，不能捆得太緊，防止米粒擠進豆沙中，如果煮不透會出現夾生現象。咸肉粽如果用肥豬肉也不能扎得太緊、松緊適度就行。如果用瘦豬肉就要扎緊，因為瘦肉熟了以后會收縮，粽餡的肥汁會漏入水中，不能保持粽子的肥糯。
包粽子時，最好選用符合“三少一多”(少油、少鹽、少糖、多纖維)的素材，調味少一點，盡量用后腿肉取代五花肉、以“板栗”取代蛋黃，加入紅蘿卜配色，或將糯米混加“五谷米”，增加粽子的纖維;另制作豆沙粽時，建議以植物油取代豬油，可降低粽子的熱量。
吃法 趁熱吃 最好配白蘿卜湯或紅茶
粽子應趁熱吃，加了油脂、肉、蛋黃的粽子更不宜冷吃，對于消化能力差的人來說尤其要注意。粽子最好在兩餐之間吃，如果做不到，中午吃為宜。粽子不易消化，老年人、兒童、胃腸道功能不好的人不適合多吃。
對于老鄭州的涼菜，那是最百吃不厭的，吃粽子時配點涼菜，就不會有很強的饑餓反應，還可以增加纖維素的攝入，而維生素本身就是一種消化酶，可促進粽子的消化。
一些老鄭州人愛在吃粽子沏上一杯熱紅茶，喝點熱紅茶可以起到很好的.解膩消滯作用，但不能配冷飲，因為那容易讓糯米凝固，更不易消化。對于老人、小孩和消化不良的人來說，吃粽子的時候搭配上白蘿卜湯，也是最好的選擇。
提醒 三類人群不宜 慢性病人吃要精挑細選
每年端午節前后，總有不少人因吃粽子不當引起消化系統問題，甚至有些人因消化不良導致心臟病、糖尿病等舊疾復發。一些伴有慢性疾病的人，并不適宜吃粽子，在端午節那天，嘗一口就行了，千萬不要貪嘴。歸納一下，不適宜吃粽子的人群主要有三類：
心血管病患者：粽子的品種繁多，其中肉粽子和豬油豆沙粽子所含脂肪多，比較油膩。患有高血壓、高血脂、冠心病的人吃多了，可能增加血液黏稠度，影響血液循環，加重心臟負擔和缺血程度，對病情不利。
老人和胃腸道病患者：粽子大多用糯米制成，黏性大，如果過量進食，很容易造成消化不良。此外，一些粽子非常油膩，也容易引起腹痛、腹瀉等癥狀。
糖尿病患者：對糖尿病病人來說，飲食控制非常重要。粽子的糯米淀粉含量偏高，又含有脂肪和油類物質，食用后產生的熱量也相對較高，不利于血糖控制。糖尿病病人每餐主食不能超過2兩，因此，如果一定要吃粽子，也不應超過每餐一個的量。
而對于普通人群來說，吃粽子也不能隨心所欲，尤其忌諱在吃完粽子后進食冰鎮啤酒、冰飲料、冰激凌等冰冷食物，否則很容易引起腸胃道疾病，如惡心、嘔吐、急性胃腸炎等。
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