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大暑節(jié)氣必備養(yǎng)生小常識(shí)
古書中說“大者，乃炎熱之極也�！笔顭岢潭葟男〉酱�，大暑之后便是立秋，正好符合了物極必反規(guī)律，可見大暑的炎熱程度了。以下是小編收集整理的大暑節(jié)氣必備養(yǎng)生小常識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
今天是24個(gè)節(jié)氣中“大暑”的第一天，半個(gè)月以后就到了“立秋”。大暑這段時(shí)間肯定是一年中最熱的時(shí)候，不僅白天熱，晚上也熱。大暑以后就是立秋，但立秋并非真的秋天就來了，從氣溫上來講，立秋及之后的處暑，依然屬于夏天，那段時(shí)間常有“秋老虎”發(fā)威，還會(huì)有高溫出現(xiàn)。不過，立秋以后的晚上一般都變得比較涼爽，不像大暑天的晚上那樣酷熱難耐。
大暑天的養(yǎng)生之道
大暑天氣候炎熱，空氣中濕度大，暑氣逼人，心氣易于虧耗，對(duì)于一些抵抗力比較差的人來講，暑濕之氣容易乘虛而入，而導(dǎo)致各種夏季疾病的發(fā)生，例如疰夏、中暑就是典型的夏季疾病。對(duì)于夏季的養(yǎng)生給大家提供一些建議。
1、養(yǎng)生先要“養(yǎng)心”
俗話“心靜自然涼”，天氣愈熱，心態(tài)愈要寧靜。送上一付對(duì)聯(lián)：閑看庭前花開花落，漫隨天外云卷云舒。別一天到晚想不開、看不穿地瞎折騰。人生也就是和客觀環(huán)境不斷適應(yīng)的過程，人生不如意事十之八九，看淡一點(diǎn)，想開一點(diǎn)，日子也那么一天天地過去。大熱天的，心里再惱火再郁悶，對(duì)身體大不利。
2、多休息，多喝水
睡眠要充足，室內(nèi)空氣要流通，營造一個(gè)比較好的生活環(huán)境。夏天容易出汗，體內(nèi)水分散發(fā)得快，要及時(shí)補(bǔ)充水分。健康專家建議平時(shí)就要每天喝8杯水，那夏天更要適當(dāng)增加，不要到渴了才喝水，一早起來就要喝上一杯涼開水，接著在整個(gè)白天要不斷補(bǔ)充。
3、飲食要清淡
絲瓜、冬瓜、黃瓜、南瓜為什么只長在夏天?因?yàn)檫@些食物大都具有清熱祛火的作用。吃菜當(dāng)吃時(shí)令的蔬菜，什么季節(jié)就當(dāng)吃什么樣的菜，反季節(jié)的蔬菜多吃對(duì)人體沒有好處。此外在涼拌菜里面加一些姜絲，對(duì)身體很有好處。“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”是千百年實(shí)踐得出的寶貴經(jīng)驗(yàn)，別忘了能吃就多吃一點(diǎn)。
注意這里說的“清淡”并非少鹽，夏天身體內(nèi)鹽分流失多，要及時(shí)補(bǔ)充，所以夏天做菜，鹽要增加。大汗以后要喝淡的鹽開水，淡和咸是相對(duì)的，不要搞教條主義，望文生義，一切從實(shí)際出發(fā)。
4.大暑節(jié)氣喝香薷和藿香茶
香薷有消暑理氣、祛濕解表的功效，大暑時(shí)可以喝香荷飲。
即香薷10克，荷葉10克(或鮮荷葉30克)，陳皮10克，薄荷5克，先將香薷、荷葉、陳皮三味藥煎煮30分鐘，再加入薄荷煮5分鐘即可，服用時(shí)可加適量白糖調(diào)味，代茶飲。
藿香也是消暑的好伴侶，可以用藿香葉、佩蘭葉各10克，飛滑石、炒麥芽各30克，甘草3克，水煎代茶飲，可以幫助身體清解暑天的濕熱。
最簡單的就是去藥店買一些陳皮(橘皮)和藿香，用開水浸泡后當(dāng)茶飲。炒焦了的大麥泡茶也很好，香而開胃，且口感很好。
5.夏季最好的飲料“綠豆湯”
可樂、雪碧等含碳酸和糖分的飲料都是垃圾飲料，對(duì)身體沒有好處，最多只能滿足你的口感;其它的瓶裝純水或礦泉水都不如白開水。夏天最上佳的飲料是我們的國粹“綠豆湯”，清涼祛火而富有營養(yǎng)，老少皆宜，價(jià)廉物美。
6.備好一些夏令用品
仁丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水(丸)在要緊的時(shí)候能幫助你“化險(xiǎn)為夷”。
在夏季，如果當(dāng)你出現(xiàn)全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等中暑癥狀時(shí)，立即到通風(fēng)處休息，喝淡鹽開水或綠豆湯，并口服仁丹或十滴水或藿香正氣水，并在太陽穴和人中處抹一些清涼油。
仁丹、十滴水和藿香正氣水是夏天的保健良藥，在高溫天服用能起預(yù)防身體病變的作用，不一定要到有了癥狀才服用。
7.爭取多出汗
出汗是身體對(duì)付高溫的自身調(diào)節(jié)功能，也是及時(shí)排出體內(nèi)廢物的重要途徑，在夏天防止出汗是最愚蠢的做法。高溫天氣去醫(yī)院最多的是長時(shí)間呆在空調(diào)房間里的人�！跋奶觳怀龊�，秋天一場(chǎng)病”古人科學(xué)不發(fā)達(dá)，但經(jīng)驗(yàn)很豐富，經(jīng)驗(yàn)常常就是科學(xué)的結(jié)論，缺少一個(gè)解釋而已。體質(zhì)比較好的人，到了夏天更應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉�！岸毴�，夏練三伏”，夏天我們的各組織器官都處于活躍狀態(tài)，這時(shí)候鍛煉更容易提升組織器官的功能。每天出去鍛煉一次，出一身汗，回來洗個(gè)澡，是防病健身的良方。
8.冬病夏治
到夏天，人體處于開放狀態(tài)，腠理疏松，經(jīng)絡(luò)氣血流通加快，這一特點(diǎn)有弊也有利，既容易得病，也有利于治病。尤其對(duì)于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎癥等，是最佳的治療時(shí)機(jī)，這就是中醫(yī)所說的“冬病夏治”。一些適宜于針灸推拿治療的疾病，天氣愈熱，治療的效果愈好，而且可以免去脫去許多衣服的麻煩，也不像冬天那樣因受涼而容易感冒。
大暑是什么意思
大暑通常表示天氣酷熱，一年中最炎熱的時(shí)期來到了。每年公歷7月22日或23日，太陽運(yùn)行到黃經(jīng)120度時(shí)為大暑。大暑正值“中伏”前后，是一年中最熱的節(jié)氣，在我國很多地區(qū)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)極端的高溫天氣。晴朗時(shí)，經(jīng)常驕陽似火，酷熱難耐；陰雨時(shí)，則悶得讓人難以喘氣。
大暑也是雷陣雨最多的節(jié)氣，有諺語說：“東閃無半滴，西閃走不及。”意思是在夏天午后，閃電如果出現(xiàn)在東方，雨不會(huì)下到這里;若閃電在西方，則雨水很快就會(huì)到來，想躲避都來不及。形象地說明了雷陣雨常常是這邊下雨那邊晴，正如唐代詩人劉禹錫的詩句所言：“東邊日出西邊雨，道是無晴還有晴�！�
大暑飲食宜清淡
一般來說，夏天多暑多濕，人們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭沉重、抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好等癥狀。夏日飲食不宜過飽，通常只吃七八分飽即可，遵循“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”的原則，少吃辛辣、油炸食物，不宜食入大量冷飲，以免損傷脾胃功能，應(yīng)注意全面、均衡地營養(yǎng)搭配。
夏季飲食宜清淡，可多吃具有清熱利濕作用的食物，如綠豆粥、荷葉粥等，或?qū)⒍吓c蓮葉、薏米共煮湯喝。此外，要多開窗通風(fēng)，多飲水，增加微量元素和維生素的攝入有助于保持身體的健康和活力。還應(yīng)多食新鮮蔬菜及瓜果，需注意洗凈削皮或淡鹽水浸泡后食用。
另外，成人每日最好保持7個(gè)小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠，避免長期在“空調(diào)屋”中休息。
當(dāng)心中暑 小心防曬
大暑時(shí)節(jié)，當(dāng)心中暑，小心防曬。
適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可補(bǔ)充能量、調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽氣，有助于加快身體的新陳代謝，保持年輕態(tài)。需要注意的是，長期戶外活動(dòng)，可選用遮陽傘及遮陽帽進(jìn)行防曬，因?yàn)檎陉杺慵罢陉柮笨勺钃醪糠肿贤饩�，避免陽光對(duì)皮膚的直射，降低表皮溫度，防止中暑發(fā)生。
此外，中暑后應(yīng)立即采取降溫措施，洗澡是不錯(cuò)的降溫辦法，若沒有條件，應(yīng)盡量用清水清洗臉頸部及四肢以降溫，飲用適量冷飲即可。若中暑程度較重，出現(xiàn)劇烈惡心、嘔吐、腹瀉、發(fā)熱等情況，應(yīng)及時(shí)去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院就診。
貼心提示：很多人喜歡以喝冷水，吃冰棍等方式消暑降溫，這反而太寒涼，非但不能降火，對(duì)身體也會(huì)造成一定傷害。消暑切勿吃太寒涼，當(dāng)心物極必反。
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