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拉丁舞的旋轉(zhuǎn)技巧學(xué)習(xí)
拉丁舞蹈中，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)的是速度和爆發(fā)力，因此，很多選手都用并腳轉(zhuǎn)來(lái)完成旋轉(zhuǎn)，就是因?yàn)椴⒛_轉(zhuǎn)在速度和爆發(fā)力上比平轉(zhuǎn)勝一籌，所以要求也是很高的。下面是小編為大家搜集整理出來(lái)的有關(guān)于拉丁舞的旋轉(zhuǎn)技巧學(xué)習(xí)，希望可以幫助到大家！
拉丁舞技巧—旋轉(zhuǎn) （一）
很多舞友在跳拉丁舞時(shí)，經(jīng)常遇到這樣的問(wèn)題：在旋轉(zhuǎn)時(shí)經(jīng)常是重心不穩(wěn)，東倒西歪，從而嚴(yán)重影響了拉丁舞的美感，怎樣做到旋轉(zhuǎn)時(shí)又快又穩(wěn)呢？
我認(rèn)為首先就是你的重心出現(xiàn)了問(wèn)題。在拉丁舞中，旋轉(zhuǎn)是很多的，但拉丁舞的旋轉(zhuǎn)和普通的旋轉(zhuǎn)是不同的，在民間舞、古典舞等等舞蹈中，用的最多的基本上都是平轉(zhuǎn)，而在拉丁舞蹈中，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)的是速度和爆發(fā)力，因此，很多選手都用并腳轉(zhuǎn)來(lái)完成旋轉(zhuǎn)，就是因?yàn)椴⒛_轉(zhuǎn)在速度和爆發(fā)力上比平轉(zhuǎn)更勝一籌，所以要求也是很高的。具體做法是：
1、在旋轉(zhuǎn)時(shí)，你的步子不要大，步子大了要影響速度的。
2、眼睛盯住前方的.一個(gè)目標(biāo)，留住頭讓身體先轉(zhuǎn)，頭部在身體基本上全部轉(zhuǎn)完后再瞬間轉(zhuǎn)頭部。
3、兩腿要直立不能彎曲，而且是向上通過(guò)身體往上拉伸的。
4、椎骨一定要與地面垂直，絕不能彎曲。
5、要用兩只腳掌旋轉(zhuǎn)，絕不能用腳跟。
6、旋轉(zhuǎn)360度后，立刻把腳打開(kāi)，重心保持在兩腳之間。
一開(kāi)始先練一圈，熟練以后再二圈、三圈、四圈的練習(xí)，做旋轉(zhuǎn)之前有一項(xiàng)引導(dǎo)與被引導(dǎo)之間重要的規(guī)則——引導(dǎo)方向，假如它是一個(gè)非定點(diǎn)的轉(zhuǎn)（traveling spin），在引導(dǎo)她轉(zhuǎn)之前，必需領(lǐng)導(dǎo)她移動(dòng)，如果是一個(gè)定點(diǎn)轉(zhuǎn)（stationary spin），則必需先引導(dǎo)她留在原地。
大體上說(shuō)來(lái)，引導(dǎo)者引導(dǎo)轉(zhuǎn)的動(dòng)作時(shí)，與被引導(dǎo)人的連結(jié)，應(yīng)在她的中心線上，兩個(gè)人透過(guò)手臂的連結(jié)，對(duì)轉(zhuǎn)或旋轉(zhuǎn)的結(jié)果，有決定性的關(guān)系，女士如能與舞伴間保持很好的連結(jié)，而男士也做出好的引導(dǎo)，就可以減少很多的問(wèn)題了。
拉丁舞技巧—旋轉(zhuǎn)（二）
1、膝蓋保持微曲放松，不可將膝蓋交叉。
2、脊椎、頸部、雙肩形成一個(gè)垂直縱橫軸，保持良好姿勢(shì)。記住，保持鼻尖恰在腳趾垂直上方，身體有如一個(gè)方塊——頭部保持在雙肩垂直上，雙肩在臀部上方，不可偏離，人的頭部約占總體重的十分之一，所以頭部的位置及定位，對(duì)平衡有很大的影響，注視自己的腳部，會(huì)使你的頭產(chǎn)生像雨刷左右擺動(dòng)般的不良動(dòng)作，所以舞蹈姿態(tài)很重要，一定要把背拉直。
3、視線保持在正前方，別往下看！
4、別把腳趾墊高。
5、在做轉(zhuǎn)的動(dòng)作時(shí)，視線只看你的`舞伴。
6、用手臂做動(dòng)量。
7、雙腳掌并加以腳掌轉(zhuǎn)，而非腳后跟轉(zhuǎn)。
8、停止時(shí)把姿勢(shì)歸正。
初學(xué)時(shí)先學(xué)劃槳轉(zhuǎn)（Paddle turn）及hook turn以踩走代替單腳轉(zhuǎn)，一旦paddle turn做到完美時(shí)，軌可逐漸進(jìn)入旋轉(zhuǎn)（spin turn），單圈、雙圈、三圈。必需弄清楚的是你是在學(xué)turn或spin？例如：一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的恰怡臂下轉(zhuǎn)（underarmturn）是由cross——over開(kāi)始，這個(gè)轉(zhuǎn)是由女士把左腳前進(jìn)，然后轉(zhuǎn)向右臂下，然后再以恰恰恰步在第二個(gè)半轉(zhuǎn)完成，女士可由這個(gè)步子的臂下轉(zhuǎn)后，開(kāi)始面對(duì)舞伴做原地轉(zhuǎn)，下一步是在臂下轉(zhuǎn)后再加做第二個(gè)臂下轉(zhuǎn)，把它做好就變成一個(gè)spin，它對(duì)女士面對(duì)舞伴的定位練習(xí)很有幫助。
做旋轉(zhuǎn)時(shí)被旋轉(zhuǎn)的人應(yīng)當(dāng)做一枝鉛筆，如果引導(dǎo)者做很大圈的引導(dǎo)，或被引導(dǎo)者沒(méi)做好平衡，都很不安全，另一個(gè)重點(diǎn)是大腿內(nèi)側(cè)肌肉要不夠平滑時(shí)，在旋轉(zhuǎn)的過(guò)程中，兩腳應(yīng)盡量緊*，把重量放在腳掌讓非重心腳輕掠過(guò)地面。
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