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回南天鑒別濕氣方法及祛濕養(yǎng)生保健湯
身體濕氣重時(shí)很容易感到疲倦，甚至剛起床就有全身酸痛、胸悶疲勞、四肢沉重、懶得活動(dòng)，連情緒也十分低落，頭腦都昏昏沉沉的只想睡覺(jué)。下面是小編為大家分享回南天鑒別濕氣方法及祛濕養(yǎng)生保健湯，歡迎大家閱讀瀏覽。
鑒別身體是否濕氣過(guò)重的方法：
1、身體感覺(jué)和精神狀態(tài)
身體濕氣重時(shí)很容易感到疲倦，甚至剛起床就有全身酸痛、胸悶疲勞、四肢沉重、懶得活動(dòng)，連情緒也十分低落，頭腦都昏昏沉沉的只想睡覺(jué)。如果近幾天身 體并沒(méi)有明顯的病癥只是出現(xiàn)這種情況，那么很有可能就是體內(nèi)濕氣過(guò)重了。少氣懶言其實(shí)是肺氣虛的表現(xiàn)，而脾和肺是有聯(lián)系的，脾虛一定程度之后就會(huì)出現(xiàn)肺氣 虛的狀況了，這時(shí)候就要注意除濕了。
2、眼腫、舌苔不正常
最近是不是經(jīng)常眼皮腫眼袋重呢?然后再吐出舌頭看看，舌苔是不是正常呢?健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如 果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕、刷牙時(shí)感覺(jué)惡心是比較常見(jiàn)的濕氣重的表現(xiàn)。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑 而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
3、大小便不順暢
確認(rèn)是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的金黃色條形。而如果顏色發(fā)青、外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現(xiàn)。便秘感 強(qiáng)，但是大便又粘又稀，三五張紙反復(fù)擦也擦不凈。時(shí)間長(zhǎng)了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。體內(nèi)濕氣過(guò)重時(shí)，小便往往表現(xiàn)為尿不多，甚至尿量很少 或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現(xiàn)。
4、體態(tài)虛胖關(guān)節(jié)不適
你是不是飲食作息和原來(lái)一樣，但體重卻明顯增加?其實(shí)濕氣重的人是可能在短期內(nèi)體重明顯增加的，還會(huì)出現(xiàn)虛胖甚至下肢水腫、腿肚發(fā)沉的問(wèn)題。關(guān)節(jié)僵硬，會(huì)讓你感到起床時(shí)渾身酸痛，有些初來(lái)廣東地區(qū)的朋友還會(huì)出現(xiàn)渾身關(guān)節(jié)酸脹的明顯感受。
5、胃口不佳胃脹惡心消化不良
濕氣進(jìn)入體內(nèi)最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內(nèi)的各種食物和水液，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為細(xì)胞新陳代謝提供能量。脾胃虛弱的人容易在濕熱的環(huán)境下沒(méi)有胃口，總是感覺(jué)胃脹，吃一點(diǎn)就飽了，甚至消化不良、惡心反胃。
如果出現(xiàn)以上癥狀，就說(shuō)明你的身體正受著濕氣的煎熬，脾功能受到侵害，從而影響到消化、睡眠質(zhì)量甚至精神狀態(tài)。
回南天必備5款祛濕養(yǎng)生湯：
薏米排骨湯
原料：薏米、排骨、鹽、小蔥、姜
做法：
1. 薏米提前浸泡三四小時(shí)。姜切片，小蔥挽結(jié);
2. 排骨清洗干凈，焯一下水，去掉血末;
3. 砂鍋內(nèi)放水，放入排骨、姜片和小蔥，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，20分鐘后放入薏米，再次開(kāi)鍋后，轉(zhuǎn)小火慢燉1個(gè)小時(shí);
4. 關(guān)火前5分鐘放鹽調(diào)味即可。
奶白鯽魚(yú)薏米湯
原料：薏米、鯽魚(yú)、枸杞、小香蔥、姜、鹽、料酒
做法：
1. 鯽魚(yú)收拾干凈，然后抹些鹽在魚(yú)身上腌制5分鐘，薏仁洗凈，用水提前浸泡半天備用;
2. 用廚房紙把處理好的鯽魚(yú)表面吸干水分，鍋里抹上一層油，放鯽魚(yú)入鍋中，開(kāi)小火慢煎，煎透一面后，翻面繼續(xù)煎;
3. 待鯽魚(yú)煎好后，放入開(kāi)水、香蔥、姜片、料酒，保持大火滾5分鐘，直至湯水變白;
4. 然后把浸泡好的薏米倒入湯中，再次煮滾后，調(diào)成小火燉1個(gè)小時(shí);
5. 最后出鍋前兩分鐘放入提前泡好的枸杞，放鹽即可，喝時(shí)可撒些小香蔥花點(diǎn)綴。
枸杞雞骨草豬橫脷湯
原料：雞骨草、豬橫脷、瑤柱、姜片、枸杞
做法：
1. 豬橫脷切塊出水備用;
2. 放入所有材料下鍋，大火半小時(shí)，轉(zhuǎn)小火1小時(shí)即可下鹽調(diào)味。
土茯苓魚(yú)骨湯
原料：魚(yú)骨、土茯苓、云苓、蜜棗、鹽、玉竹、淮山、油
做法：
1. 魚(yú)骨用鹽腌制30分鐘后，煎香備用;
2. 把茯苓、土茯苓、玉竹、淮山、蜜棗放到煲里煲10分鐘;
3. 加入魚(yú)骨慢火煲1.5小時(shí);
4. 熄火前加入適量的食鹽調(diào)味即可。
烏豆桂圓紅棗湯
原料：烏豆、桂圓、紅棗、糖
做法：
1. 將烏豆、紅棗洗凈;
2. 將烏豆、桂園肉、紅棗一起放入砂鍋中，再加入3碗清水，文火煎制;
3. 待清水熬至三分之二，去掉湯面浮渣，加糖即可。
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