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老年人如何預防低血壓及保健方法
老年高血壓患者隨年齡的增加，血壓季節(jié)性變化更明顯。因此，患者在口服相同劑量的降壓藥時，夏季血壓往往明顯降低，出現(xiàn)頭暈、乏力、視物模糊等，易被誤診為腦血管病。下面是小編為大家分享老年人如何預防低血壓及保健方法，歡迎大家閱讀瀏覽。
一號殺手：體位性低血壓
部分老年人經常會在臥床后突然起立或是蹲位起立時，出現(xiàn)有不同程度的眩暈、眼前發(fā)黑、面色蒼白等情況，重者出現(xiàn)眩暈、心悸、大汗、呼吸困難、言語不清、甚至暈厥、跌倒致骨折等。通常在休息一段時間后這些癥狀便可逐漸消失，這就是體位性低血壓。
這些癥狀主要由于血壓下降導致血液循環(huán)減慢，遠端毛細血管缺血，影響組織細胞的供氧、二氧化碳及代謝廢物的排泄所致。
二號殺手：假性高血壓
老年患者動脈硬化，其血管壁僵硬程度越重，假性高血壓越明顯，與血壓調節(jié)中樞功能減退相關。血壓正常的老年人，如果存在該病，可能被誤診為高血壓而接受降壓治療，后果不堪設想;若老年高血壓患者同時合并該病，在降壓治療中可能過高估計血壓值，導致過度的降壓治療。
三號殺手：餐后低血壓
由于老年患者餐后內臟血流量增加、壓力感受器敏感性減低、交感神經代償功能不全、血管活性肽分泌異常，血壓一般在餐后15~40 min內開始下降，下降幅度大者多為合并高血壓、糖尿病、帕金森病、自主神經功能損害、多系統(tǒng)萎縮及血液透析的老年患者。
餐后低血壓可無臨床癥狀，也可表現(xiàn)為餐后胸悶、憋氣、乏力、眩暈、暈厥、視力模糊、言語不清、站立不穩(wěn)甚至跌倒，易被誤診為新發(fā)心腦血管疾病。因此，餐后低血壓是心血管事件、腦卒中的獨立危險因素，也是老年人全因死亡的獨立預測因子。
四號殺手：季節(jié)性低血壓
季節(jié)交替不僅會影響靜息血壓，也會影響運動血壓。正常人血壓從5月份開始下降，8月份達最低值;高血壓患者的血壓同樣存在季節(jié)性變化，且變化幅度比正常人更大。
夏季，外界環(huán)境炎熱，機體為保持恒定體溫、增加散熱，體表毛細血管舒張，使外周血管阻力下降，血流增加;出汗多且未及時補充水分，可致血容量下降;同時，交感張力下降也可導致血壓降低。
老年高血壓患者隨年齡的增加，血壓季節(jié)性變化更明顯。因此，患者在口服相同劑量的降壓藥時，夏季血壓往往明顯降低，出現(xiàn)頭暈、乏力、視物模糊等，易被誤診為腦血管病。
五號殺手：伴隨疾病的低血壓
老年高血壓患者常合并急性心肌梗死、退行性心瓣膜病、心力衰竭、快速心律失常等心血管疾病，均可導致心肌收縮力的下降及有效循環(huán)血量的減低。此外，感染可致血容量不足，糖尿病神經病變可致血管調節(jié)功能紊亂，甲狀腺功能減退導致機體代謝功能降低，惡性腫瘤等慢性消耗性疾病也可致惡病質。當合并失血、休克、血鈉降低、腦梗死等時，均可使原有的血壓水平逐漸或快速下降。
老年人如何預防高血壓?
1、堅持體育鍛煉
體育鍛煉對高血壓、低血壓都有調節(jié)作用。國外有位學者說過：“鍛煉身體可以代替許多藥劑，但任何藥劑也代替不了鍛煉身體。”低血壓的老年人可根據(jù)自己的體力情況，選擇適合自己的鍛煉項目。每天拿出一定的時間做戶外的活動，比如散步、打太極拳等等。
2、飲食均衡
治療低血壓病，飲食療法也是治療本病的有力措施之一，可逐漸提高病患者的身體素質，改善心血管功能，增加心肌收縮力，增加心排血量，提高動脈管壁緊張度，從而逐步使血壓上升并穩(wěn)定正常水平，消除低血壓帶來的種種不適癥狀。合理搭配膳食，葷素兼吃，保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質，使老人體質從纖弱逐漸變得健壯。
3、適量的進補
蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補腦之力，老人可常食用。也可以配合中藥進行藥膳，如蓮子、桂圓、大棗，人參、黃芪等燉雞。有些中老年人怕血糖高，就一點甜食都不沾，其實這種做法也是不對的。適當吃一點甜食，也是讓身體保持健康血壓的條件之一。
4、適當增加鹽的攝入量
與高血壓病相反，本病宜選擇適當?shù)母哜c、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。多攝入鹽后還要多喝水，較多的水分進入血液可增加血容量，從而升高血壓。
5、適當吃一些補血的食物
適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血，有利于增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。
6、定期體檢
定期體檢不僅可以檢查出低血壓是否有惡化的現(xiàn)象，還能對身體其他疾病進行篩查，一經發(fā)現(xiàn)就能及時遏制，達到意想不到的效果，降低疾病治療的風險。
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