夏季養生保健注意事項

時間：2024-06-18 08:28:07 保健協會認證我要投稿

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2017年夏季養生保健注意事項

　　夏季養生，夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。那么，下面是由小編為大家提供今年炎炎夏日養生保健注意事項，歡迎大家閱讀瀏覽。

2017年夏季養生保健注意事項

　　 一、頸椎最怕吹：

　　夏天天氣越來越熱了，溫度越來越高了，人們也越來越貪涼了，因此大家都喜歡吹空調和吹電扇，但是頸椎最怕吹，大家一定要注意。頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續痙攣、后背酸痛等后果。建議室內空調溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對著空調，如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

　　 二、喝水最怕快：

　　夏天天氣熱人們當然是更容易出汗的了，而出汗多就易導致身體內的水分缺換，因此喝水就多，而喝水最怕喝的特別快。由于氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

　　 三、眼睛最怕曬：

　　眼睛是我們心靈的窗戶，相對于身體的其他器官來講眼睛是非常脆弱的，可是夏天陽光強烈，大家一定要注意眼睛最怕曬。在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛;流水洗臉，可減少眼睛疾病。

　　 四、晨練最怕早：

　　大家都知道，夏天的天是亮的很早的，有些人睡不著或是為了身體健康就早早的起床去去公園或是一些場所進行晨練，殊不知晨練是不宜早的。夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點前還未完全擴散。另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。因此，夏季晨練時間不宜早于6點。

　　 五、家里最怕灰：

　　養生保健是要注意干凈衛生的，這是最為基礎的，尤其是在夏天天氣悶熱，細菌更易繁殖，所以夏天養生很怕家里有灰塵，大家要養成良好的生活習慣，時常打掃衛生才是。夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進入人的皮膚和體內。由于肉眼很難發現，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數，兩三天打掃一次。

　　 六、腸胃最怕涼：

　　夏天熱人們貪涼也穿的少，而這種情況之下是很容易導致腸胃著涼的，針對于也是不利于夏天我們更好的養生保健的。夏天是腸道疾病的高發期，專家建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。夏天這個季節的一大特點就是溫度高，天氣熱，我們在注意防曬防暑的同時還要注意很多方面，這些方方面面都做到位了我們才能夠更好的養生保健，保護身體的長久健康，輕松健康快樂的度過這個夏季。

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