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必須遠(yuǎn)離的十大惡習(xí)
不少人隨著年紀(jì)越大發(fā)現(xiàn)自己很多身體機(jī)能都在不斷地下降，有些人更發(fā)覺(jué)自己變苯了，這與年紀(jì)好象有關(guān)，是不是自己的年紀(jì)真的大了所以越來(lái)越苯呢？其實(shí)并非如此，你身體在退化有部分原因可能與你平時(shí)的習(xí)慣有關(guān)。
睡眠不足
消除大腦疲勞的主要方式是睡眠。長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退，聰明的人也會(huì)變得糊涂起來(lái)。
忽視早餐
不吃早餐使人的血糖低于正常水平，對(duì)大腦營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，久之對(duì)大腦有害。此外，早餐質(zhì)量與智力發(fā)展也有密切聯(lián)系。據(jù)研究，吃營(yíng)養(yǎng)豐富、品種多樣的早餐的兒童，在課堂上的最佳思維時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，而早餐品種單一的兒童情緒和精力下降相對(duì)較快。
帶病用腦
在身體不適或患疾病時(shí)，勉強(qiáng)堅(jiān)持學(xué)習(xí)或工作，不僅效率低下，而且容易造成大腦損傷。
甜食過(guò)量
吃甜食過(guò)量容易損害兒童智力。這是因?yàn)閮和X部的發(fā)育離不開(kāi)食物中充足的蛋白質(zhì)和維生素，而甜食損害胃口，降低食欲，導(dǎo)致機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良，影響大腦發(fā)育。
過(guò)度運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)自然是件小事，但與一旦你運(yùn)動(dòng)過(guò)度就會(huì)產(chǎn)生適得其反的效果。過(guò)度運(yùn)動(dòng)不但會(huì)使你身體吃不消，而且你還會(huì)因此開(kāi)始厭惡運(yùn)動(dòng)。
蒙頭睡覺(jué)
隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，人體血液中的含氧量下降，會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生危害。
少言寡語(yǔ)
大腦中有專司語(yǔ)言的葉區(qū)，經(jīng)常說(shuō)話也會(huì)促進(jìn)大腦的發(fā)育和鍛煉大腦的功能。應(yīng)該多說(shuō)一些內(nèi)容豐富、有較強(qiáng)哲理性或邏輯性的話。
不愿動(dòng)腦
思考是鍛煉大腦的最佳方式。只有多動(dòng)腦筋，勤于思考，人才會(huì)變聰明。
長(zhǎng)期吸煙
常年吸煙會(huì)使腦組織呈現(xiàn)不同程度的萎縮，易患老年性癡呆癥。這是因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙可引起動(dòng)脈粥樣硬化，日久導(dǎo)致大腦供血不足，神經(jīng)細(xì)胞變性，繼而發(fā)生腦萎縮。
長(zhǎng)期飽食
現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食過(guò)飽后，大腦中被稱為“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子”的物質(zhì)會(huì)明顯增多。這些纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子，能使毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞和脂肪增多，促使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生。如果長(zhǎng)期飽食的話，容易出現(xiàn)大腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。
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