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除百病古代保健按摩養(yǎng)生的方法
按摩是以中醫(yī)的臟腑、經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)為理論基礎(chǔ)，并結(jié)合西醫(yī)的解剖和病理診斷，而用手法作用于人體體表的特定部位以調(diào)節(jié)機(jī)體生理、病理狀況，達(dá)到理療目的的方法，從性質(zhì)上來(lái)說(shuō)，它是一種物理的治療方法。下面是小編為大家整理的“除百病古代保健按摩養(yǎng)生的方法”，僅供參考，歡迎大家閱讀。
當(dāng)代醫(yī)學(xué)經(jīng)過(guò)大量的研究數(shù)據(jù)得出，人體神經(jīng)體液的感應(yīng)變化是按摩作用的體內(nèi)基礎(chǔ)。
當(dāng)我們?nèi)梭w受到按摩刺激后，局部組織內(nèi)微循環(huán)系統(tǒng)開(kāi)放，血流豐富，營(yíng)養(yǎng)增加，利于局部組織的新陳代謝以及再生修復(fù)。由于神經(jīng)體液的感應(yīng)，還可使人體組織器官的生物狀態(tài)發(fā)生改變。
唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說(shuō)：“中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。”古人在飯后養(yǎng)生方面很有一套，我們不妨跟著古人學(xué)學(xué)。
食后手摩腹
食后按摩腹部，既可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強(qiáng)胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過(guò)神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮，有益于健身防病。具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈。
食后慢慢走
《攝養(yǎng)枕中方》記載：食止行數(shù)百步，大益人。”說(shuō)的是食后慢步行，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人體健康。但食后不可急步快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不可立即坐下或躺下休息，否則會(huì)給健康帶來(lái)不利。
食后賞音樂(lè)
古人說(shuō)：食后不可便怒，怒后不可便食。”柔和輕快的音樂(lè)，乃至賞心悅目的環(huán)境，都可以作為一種良性刺激通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。與此相反，喧鬧嘈雜的聲音、強(qiáng)烈激昂的節(jié)奏、混亂不堪的環(huán)境、污濁難聞的氣味，毫無(wú)疑問(wèn)會(huì)對(duì)情緒和食欲產(chǎn)生不良影響。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的樂(lè)曲，對(duì)人體大有裨益。
食后須漱口
我國(guó)古代的醫(yī)學(xué)大家張仲景也曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香。”
食后漱口，可保持口腔濕潤(rùn)度和清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺(jué)功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。保護(hù)好口腔和牙齒，有益于增進(jìn)食欲和幫助消化吸收，如此，老年人就會(huì)感覺(jué)吃得香、身體好，就能健康長(zhǎng)壽。
保健按摩的多重作用
1、運(yùn)用保健按摩和自我保健按摩不僅可以防治疾病，還可以起到健身強(qiáng)體的作用。尤其是自我按摩，實(shí)際上概括了按摩、體操、氣功等療法的部分效應(yīng)，即需要受術(shù)者本人進(jìn)行自主運(yùn)動(dòng)，以完成各種按摩手法，即便是較輕緩的運(yùn)動(dòng)也對(duì)人體健康有益。
2、運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體是不可缺少的刺激源。在運(yùn)動(dòng)中，由于末梢神經(jīng)的反饋?zhàn)饔茫軌蚴勾竽X功能得到改善和加強(qiáng)。保健按摩及自我按摩所做的運(yùn)動(dòng)，還可增大人體肺活量，鍛煉心肌儲(chǔ)備力，促進(jìn)血液循環(huán)。
3、從廣義上說(shuō)，身體健康就是一種美，健美是以身體健康為基礎(chǔ)的；從狹義上說(shuō)，按摩對(duì)局部亦有健美效果。如經(jīng)常對(duì)頭部施以按摩，可以增強(qiáng)頭皮血液循環(huán)，新陳代謝改善，同時(shí)保持頭發(fā)色澤黑亮，增強(qiáng)頭皮抵抗力和大腦記憶力。
保健按摩的注意事項(xiàng)
1、應(yīng)先輕后重，由淺入深，循序漸進(jìn)，使體表有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，切勿用暴力，以免擦傷皮膚。其原理是機(jī)械能轉(zhuǎn)化為熱能，這樣能使被按摩的部位毛細(xì)血管擴(kuò)張，血流增快，改善局部的營(yíng)養(yǎng)狀況。
2、在按摩操作過(guò)程中，應(yīng)該做到全身肌肉放松，呼吸自然，寬衣松帶，這樣可使全身經(jīng)脈疏通，氣血流暢。在四肢、軀干、胸腹按摩時(shí)，最好直接在皮膚上進(jìn)行或隔著薄的衣服，以提高效果。
3、保健按摩最好在空氣流通、溫度適宜的室內(nèi)進(jìn)行，每日可多做多次，有益無(wú)害。每天醒后睡前，都是保健按摩的最佳時(shí)間。當(dāng)你被鬧鐘吵醒時(shí)，不免感到睡意未解，神情恍惚，不妨伸伸懶腰，做做保健按摩，然后便會(huì)覺(jué)得生氣勃勃，精神飽滿。
4、經(jīng)過(guò)一天繁忙緊張的工作之后，躺在床上再做做保健按摩，可消除疲勞，放松肌肉，松弛大腦而心平氣靜地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
結(jié)語(yǔ)：想要養(yǎng)生保健，我們首先就要疏通自己的經(jīng)絡(luò)，疏通經(jīng)絡(luò)最好的辦法就是按摩，古代的各位醫(yī)學(xué)大家已經(jīng)紛紛表示這些按摩對(duì)于人體保健是非常有益的。感興趣的朋友可以去頤而康體驗(yàn)一下的這些養(yǎng)生手法，非常有效哦！
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