跳肚皮舞的好處
肚皮舞通過(guò)骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉(zhuǎn)以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動(dòng)作，塑造出優(yōu)雅性感柔美的舞蹈語(yǔ)言，充分發(fā)揮出女性身體的陰柔之美。那么跳肚皮舞的好處都有哪些？
1、身材線條
在平時(shí)生活中經(jīng)常進(jìn)行肚皮舞的鍛煉,對(duì)我們身材線條的塑造是非常有幫助的,尤其是一些身材臃腫的人群更應(yīng)該多進(jìn)行肚皮舞的鍛煉。而且在練習(xí)肚皮舞期間需要大幅度的擺動(dòng)我們的臀部以及腹部,這個(gè)時(shí)候這兩個(gè)部位的脂肪將會(huì)收到猛烈的撞擊以及摩擦,從而起到促進(jìn)脂肪燃燒的目的。而且肚皮舞的動(dòng)作完全為女性設(shè)計(jì),不僅可以鍛煉腰部以及腹部,同時(shí)還可以鍛煉胸部以及手臂。
在跳肚皮舞期間可以說(shuō)我們的全身都完全溶于舞蹈中,也就說(shuō)這種形式的舞蹈可以有效的鍛煉我們?nèi)淼囊粋�(gè)組織,從而更好的起到強(qiáng)身健體功效。
2、調(diào)節(jié)身心
相信很多人都知道肚皮舞具有燃燒脂肪減肥瘦身的作用,但是很多人都不知道,經(jīng)常性的練習(xí)肚皮舞還可以起到調(diào)節(jié)身心的作用。這是由于在在練習(xí)肚皮舞的過(guò)程之中,最強(qiáng)調(diào)的是自我欣賞以及自我發(fā)現(xiàn)。并且這種舞蹈并不挑身材,不管你是高矮胖瘦都可以在肚皮舞的練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自己無(wú)與倫比的女性魅力,從而間接的提高自身的自信。
跳肚皮舞的注意事項(xiàng)
1、作為一種舞蹈形式,在跳肚皮舞時(shí)應(yīng)該盡量拋開(kāi)害羞、扭捏的心態(tài),即使節(jié)奏感不強(qiáng)或是肚子上掛著“游泳圈”也沒(méi)有什么不好意思。否則,因?yàn)榉挪婚_(kāi)導(dǎo)致身體僵硬,跳舞像做廣播體操,不僅起不到健身效果,還會(huì)打擊自信心。
2、練習(xí)之前認(rèn)真進(jìn)行舒緩練習(xí),以防止肌肉拉傷。
3、肚皮舞顧名思義就是肚子的舞蹈,所以在跳舞的時(shí)候重心要往下沉,特別注意上下半身要分開(kāi)做動(dòng)作,上半身的體態(tài)要挺拔優(yōu)美,下半身腹部和跨的動(dòng)作要清晰明確。
4、與運(yùn)動(dòng)一樣,在運(yùn)動(dòng)之前和之后的1-2小時(shí)不要進(jìn)食太飽,可以吃少量的東西,以不至于空腹產(chǎn)生頭昏等情況。
5、練習(xí)肚皮舞的時(shí)候要穿寬松的褲子,要求裸足,意思是指舞蹈表現(xiàn)出來(lái)的意境為大自然跟人類(lèi)繁衍的生命力,同時(shí)也是親近土地,和大自然做最直接的接觸!由于現(xiàn)在學(xué)習(xí)的場(chǎng)地受到限制,地板的質(zhì)量不一,有的甚至還是水泥地板,所以也可以買(mǎi)軟鞋保護(hù)足部,而國(guó)外的舞者因?yàn)楸硌轂榍竺烙^,也會(huì)穿著專(zhuān)門(mén)的舞鞋(專(zhuān)業(yè)的高跟鞋),所以可以依自己的情況和表演而選擇是否穿鞋!初學(xué)者還是建議先赤腳練習(xí)。最重要的就是腰腹部一定要裸露出來(lái),這樣做的好處可以看到自己的動(dòng)作姿勢(shì)正不正確。
6、還有一個(gè)很重要的東西,就是需要一條腰帶。腰帶是肚皮舞最主要的一個(gè)特色,象征著肚皮舞的。腰帶還可以給初學(xué)者增加對(duì)肚皮舞的觸覺(jué),練習(xí)起來(lái)更加有感覺(jué)一點(diǎn)。不過(guò)到了大師級(jí)的,有沒(méi)有要帶已經(jīng)不重要了,隨意的幾個(gè)動(dòng)作都會(huì)很有感覺(jué)
7、練習(xí)結(jié)束后1小時(shí)內(nèi)不宜洗澡,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后皮膚大量出汗,毛孔擴(kuò)張,冷熱刺激對(duì)身體有害無(wú)益。
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