- 相關推薦
肚皮舞怎樣緊致肌膚
跳一段肚皮舞你會發現，全身最緊張的部位就是肚皮上下了，緊接著是腰的兩側、手臂、后背、臀部，最后是大腿。
據專家介紹，“學習肚皮舞并不需要你有多么瘦，只要有基本的協調性，走路不會同手同腳就能跳肚皮舞。”肚皮舞鍛煉的重點是纖腰和瘦臂，但是如同每種有氧鍛煉一樣，有規律地長期堅持才會出效果。聽著音樂，找對感覺，在節奏中釋放熱情。這些敏感地帶最容易展現鍛煉的成果。堅持對著鏡子練上幾個月，你就知道自己的身體怎樣最美。該緊致的區域、該消耗的脂肪都擺在眼前。
肚皮舞圓潤的臀部
肚皮舞訓練目的：圓鼓鼓的屁股才能撐得出褲子的線條，上有蜂腰，下有纖腿，練出最誘人的女人曲線。
肚皮舞方法：將注意力集中在臀部，雙腿并攏，大腿微屈，將重心放在下半身，保持腰部要挺直。 兩手在頭頂高舉，手背緊靠，挺胸，保持后背伸展，身體微微下沉，用臀部力量由右向左右快速擺動。
肚皮舞手臂內側
身體的姿態保持挺拔，重心放在脊柱。在向左側出左腳的同時，左手臂從身體前側滑過，在身體左側打開，手心向外;左右交替，一個節奏做一邊的動作。
肚皮舞蛇形手
類似于一股電波在手臂上傳導。兩只手臂在身體左右兩側打開，從一只手的手指開始彎曲，呈波浪狀通過肩膀和身體向另一只手臂傳遞。經常鍛煉有助于提高關節的靈活性。
肚皮舞大臂外側
兩手伸直平放于身體前側，在左腿向前邁出一步的同時右手臂向上抬起，手臂像上舉起的同時，左胯向前扭轉。
【肚皮舞怎樣緊致肌膚】相關文章：
怎樣化妝不傷肌膚06-13
怎樣跳肚皮舞減肥09-16
冬日 怎樣擁有水嫩肌膚10-18
毛孔清潔和緊致的護理方法06-12
怎樣做好肚皮舞旋轉動作09-13
怎樣練習肚皮舞才能減肥06-05
怎樣做到正確的肚皮舞基本站姿09-27
簡易肚皮舞07-09
性感肚皮舞10-11
肚皮舞簡介06-10