肚皮舞基本技巧

時間：2024-08-13 02:32:23 肚皮舞我要投稿

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肚皮舞基本技巧

　　導(dǎo)語：跳肚皮舞時，如何掌握肚皮舞的抖胸和抖肩技巧，才能讓自己的肚皮舞更加優(yōu)美呢？下面是肚皮舞基本技巧，歡迎參考。

　　1、學(xué)跳肚皮舞動作--點肩

　　讓雙肩呈前后位依次移動，想象肩膀的前方10厘米好象有一面墻一樣，輪流去觸碰它。點肩的速度加快，就會讓肩膀抖動起來，形成抖肩。點肩一般用在舞蹈的重音處，起點綴作用。

　　2、學(xué)跳肚皮舞動作之---抖胸的訣竅

　　a、第一個簡易方法：先坐在地上，嘗試讓胸部左右晃動起來;然后站起身來，切換成站立式的抖胸，繼續(xù)嘗試讓胸部抖動起來。

　　b、如果第一種方式無法做到，那么就嘗試第二種：抖肩帶動的抖胸;可以讓左右肩膀前后交替快速移動，即：讓左右點肩的速度和頻率加快，提高速度;讓肩膀的前后碎小力量的晃動帶動胸部的左右抖動。它的原理是密集的點肩形成抖肩，則帶動了抖胸;

　　3、學(xué)跳肚皮舞動作之---組合抖胸動作

　　a、上下抬放式抖胸：上下抬放胸部的同時做抖胸運動

　　b、前后抖胸：前后移動上身達(dá)到前后抖胸(常見兩人相對而抖組合) 半蹲式抖胸：讓一只腿半蹲，另一只腿半跪在地上的抖胸

　　c、左右抖胸：左右移動上身達(dá)到左右抖胸水平圓抖胸：在水平面上，邊抖胸，邊讓胸部的正面沿著順時或逆時針的圓圈軌跡，水平移動。

　　4、學(xué)跳肚皮舞手臂動作

　　手臂打開上揚時吸氣，首先練習(xí)手臂動作時注意呼吸的配合。手臂合攏下垂時呼氣，要把呼吸自然地融入手臂動作中：

　　a、腋下不要夾著。

　　b、手臂指尖要舒展有控制力的向前延伸指出去。做動作時不要墜下去或上下亂晃

　　c、做每個手臂動作。感覺去觸碰最遠(yuǎn)的方向。

　　堅持和習(xí)慣正確的姿態(tài)，掌握正確練習(xí)方法后。慢慢的重復(fù)的反復(fù)訓(xùn)練，讓我身體的肌肉和大腦形成記憶效應(yīng)，這時候就不需要大腦去使勁想便可直接做出來了學(xué)會掌握正確的手臂動作并不是一件難事，難的手臂的運行路線變化中，要感受到其運動內(nèi)在力的運用。

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