肚皮舞教程學(xué)會怎么呼吸

肚皮舞教程學(xué)會怎么呼吸

肚皮舞教程，在學(xué)習(xí)肚皮舞的時(shí)候，有著很多的細(xì)節(jié)都是要一起跟著學(xué)的，否則落下一樣，只能給學(xué)習(xí)跳肚皮舞加大難度。

　　肚皮舞教程，在學(xué)習(xí)肚皮舞的時(shí)候，有著很多的細(xì)節(jié)都是要一起跟著學(xué)的，否則落下一樣，只能給學(xué)習(xí)跳肚皮舞加大難度。肚皮舞也是一種運(yùn)動(dòng)，但凡是運(yùn)動(dòng)都要學(xué)會怎么樣去呼吸，或許有人覺得呼吸似乎沒什么重要的，誰還不會呼吸啊?事實(shí)上，你也許不會。那么下面我們就來看看肚皮舞教程，跳肚皮舞時(shí)怎么學(xué)會呼吸。

　　腹式呼吸是最自然、最能釋放身體緊張的一種呼吸方法。它不僅是瑜伽的基礎(chǔ)，更是肚皮舞的必修課，許多著名的肚皮舞大師，都非常強(qiáng)調(diào)腹式呼吸對舞蹈的重要性，比如Rachel Brice。因此，無論你是肚皮舞初學(xué)者，還是有一定基礎(chǔ)的肚皮舞練習(xí)者，如果還不會腹式呼吸，就要趕快補(bǔ)補(bǔ)課了，那么，現(xiàn)在就讓我們來學(xué)習(xí)腹式呼吸的方法吧。

　　對于不會腹式呼吸的初學(xué)者來說，最開始可以先仰臥練習(xí)。

　　方法：仰臥，雙手輕放于腹部上。吸氣時(shí)，把空氣直接吸向腹部，想象著氧氣充盈了整個(gè)肺部，橫膈膜下降。此時(shí)，雙手感覺到腹部向外擴(kuò)張。氣息越深長，腹部擴(kuò)張的幅度就越大。呼氣時(shí)，把氣體從肺部排出，橫膈膜上升，這時(shí)你會感覺到腹部想內(nèi)、即向脊柱的方向收縮。

　　當(dāng)你用仰臥的方式把腹式呼吸做得非常熟練時(shí)，便可以坐著和站立著練習(xí)，呼吸的方法都一樣，只是仰臥的時(shí)候更容易掌握一些。腹式呼吸看起來很簡單，但要熟練、自然地運(yùn)用到舞蹈中去，就需要多多練習(xí)了。更重要的，腹式呼吸有利于身體健康，多練又何妨?

　　通過上面的介紹，相信大家都已經(jīng)知道了相關(guān)的內(nèi)容介紹，也知道了呼吸的重要，那么就參考上面的方法，在學(xué)跳肚皮舞之前先學(xué)會呼吸吧。

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