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肚皮舞中的各種西米教程
西米是英文“Shimmy”的音譯，在肚皮舞中指連續(xù)快速的抖動(dòng)，它是最具有肚皮舞典型特色的一大動(dòng)作類(lèi)型。 無(wú)數(shù)肚皮舞愛(ài)好者的親身體會(huì)證明，練習(xí)西米對(duì)身體有著極大的益處：它可以打通關(guān)節(jié)，刺激心血管系統(tǒng)，還有助于排除毒素。如果連續(xù)練習(xí)西米20分鐘，你會(huì)有大汗淋漓的暢快之感。并且，西米是在放松狀態(tài)下柔和地鍛煉肌肉和關(guān)節(jié)，不會(huì)傷害腰部、背部或膝蓋。
下面小編就給大家獻(xiàn)上肚皮舞中的各種西米教程。開(kāi)啟豐胸、細(xì)腰、甩肉的美麗模式。
搖動(dòng)(shaking)、振動(dòng)(vibrating)、或者是我們說(shuō)的埃及西迷(a freeze shimmy)。埃及西迷是從膝蓋處發(fā)力產(chǎn)生從下到上的振動(dòng)(從膝蓋到大腿)，做的時(shí)候要放松。下面介紹一下東方舞蹈中基本的西迷動(dòng)作以及其各種延伸的動(dòng)作。
但是基本的西迷動(dòng)作只有固定的幾個(gè)，包括剛才提到的埃及西迷(freeze shimmy)、單腿西迷(one-leg shimmy)。單腿西迷是從腳腕到膝蓋的振動(dòng)(示范)，腳腕處發(fā)力，要把更多的重心放在另外一只腿上，不要放在做西迷的腿上。這樣你換另外一條腿也能做好，動(dòng)作不要過(guò)大，做西迷的時(shí)候你是感到非常放松自然的。這就是單腿西迷。
還有第三種基本的西迷，這個(gè)西迷中你可以加入不同的動(dòng)作。記住埃及西迷的振動(dòng)是從膝蓋到大腿上方，而單腿西迷是從腳踝處開(kāi)始，對(duì)吧，一直到膝蓋。這第三種西迷是在你做其他動(dòng)作時(shí)可以加入，如你做八字胯、圓胯、或者是基本步伐時(shí)候加入的西迷，這種西迷的發(fā)力處就是你的臀大肌(臀部)。你做這種西迷的時(shí)候，是臀大肌發(fā)力。所以你在移動(dòng)的時(shí)候，你不可能做埃及西迷，所以你移動(dòng)的時(shí)候做的西迷只能是從臀大肌發(fā)力。
所以一共有三種基本西迷(注：根據(jù)發(fā)力位置不同)。
我們俗稱(chēng)的saiidi shimmy。大家都知道，在埃及舞中，有很多西迷的動(dòng)作，比如saiidi,haigala，等等。Saiidi shimmy 就是扭動(dòng)的西迷。扭動(dòng)、扭動(dòng)、加快、加快、加快。現(xiàn)在說(shuō)第四種西迷alternative drop shimmy。這是一種變體的西迷，特別地難做好。在你做這個(gè)時(shí)候，胯要上下動(dòng)，特別難，這是另一種變體西迷。而我們現(xiàn)在說(shuō)的是基本的西迷。
第五種基本的西迷是我們俗稱(chēng)的“簌簌”(shushu)，是這么做的(膝蓋彎曲，兩腳腳尖交替快速踩地，保持身體平衡)，一起來(lái)試一下!你可以一邊“簌簌”一邊轉(zhuǎn)圈啊等等。做這個(gè)西迷的時(shí)候，腳特別重要。
在跳舞的時(shí)候，動(dòng)作，包括每一個(gè)姿勢(shì)都十分重要。你停下來(lái)擺一個(gè)姿勢(shì)的時(shí)候，不要?jiǎng)樱灰銎渌娜魏蝿?dòng)作。這點(diǎn)在肚皮舞中非常重要，你停下來(lái)的時(shí)候就像被懸空動(dòng)不了一樣(suspend)，包括你的呼吸、手部的動(dòng)作等等，一切都要停止。你不能停下以后手還亂揮。放松了，做出來(lái)的姿勢(shì)的效果就不好。
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