- 相關(guān)推薦
肚皮舞減肥法
本文導(dǎo)讀：肚皮舞是受很多女性青睞的健身舞蹈之一，也是很多女明星用來(lái)減肥瘦腹的運(yùn)動(dòng)之一，下面小編就來(lái)給大家介紹幾個(gè)可以提臀瘦腹的肚皮舞動(dòng)作，一起來(lái)看下吧。
鍛煉重點(diǎn)：纖腰、瘦臂。
將注意力集中在腰部，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。
雙手合十提高挺直，雙腿保持靜態(tài)，向右彎腰將上半身向左方伸展，維持動(dòng)作數(shù)秒后返回直立姿勢(shì)。左右方交替重復(fù)進(jìn)行。
鍛煉重點(diǎn)：纖腰、翹臀。
將注意力集中在腰部，雙腳張開(kāi)，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。
兩手張開(kāi)，呈“8”字形來(lái)回?cái)[動(dòng)腰部，注意不要用背部力量旋轉(zhuǎn)。
鍛煉重點(diǎn)：修減臀部外側(cè)。
將注意力集中在臀部，兩腳張開(kāi)比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)腰部要挺直。
兩手舉高互握，身體微微坐低。用臀部力量由右向左快速擺動(dòng)，左右交替練習(xí)。注意擺動(dòng)時(shí)只有臀部用力，其他部位保持靜止?fàn)顟B(tài)。
肚皮舞除具有掃除身體“死角”的獨(dú)特作用外，其他作用也讓你意想不到，如女性在做器械運(yùn)動(dòng)或其他有氧健身時(shí)，通常很難活動(dòng)到的部位，如骨盆、恥骨和腹腔，通過(guò)跳肚皮舞可得到鍛煉，這對(duì)調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)均有顯著效果。
提醒：在進(jìn)行肚皮舞減肥的同時(shí)，還需要十分注意飲食方面的問(wèn)題，只有與飲食搭配好了才有比較好的減肥效果。
【肚皮舞減肥法】相關(guān)文章：
歡迎的紅豆減肥法08-28
秋季瑜伽減肥法06-25
黑咖啡減肥法10-11
黑咖啡的減肥法10-12
肚皮舞的技巧06-28
肚皮舞經(jīng)典動(dòng)作09-26
肚皮舞簡(jiǎn)介06-10
肚皮舞的特點(diǎn)10-30
肚皮舞的好處09-30
簡(jiǎn)易肚皮舞07-09