泰拳腿法訓(xùn)練技巧

時(shí)間：2024-06-14 11:35:32 搏擊培訓(xùn) 我要投稿

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泰拳腿法訓(xùn)練技巧

　　泰拳在泰國(guó)是屬于國(guó)技，具有很強(qiáng)的殺傷力。而近年由于瘦身熱潮，有人利用泰拳的高熱量消耗來(lái)代替帶氧舞踏，在幫助女士瘦身之余，亦使她們習(xí)得一技之長(zhǎng)，以作個(gè)人防衛(wèi)用途。下面是小編為大家整理的泰拳腿法訓(xùn)練技巧，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　泰拳擰身踢步驟一、擰胯：

　　當(dāng)一個(gè)學(xué)泰拳的人學(xué)習(xí)擰身踢時(shí)，他要先確定一個(gè)跟身高相差無(wú)幾的高度作為要踢的高度。為了迅速旋轉(zhuǎn)，后側(cè)腳的腳后跟先離地，偶爾也有前腳的腳后跟同時(shí)離地的情況，這樣就更便于全速擰胯。

　　多數(shù)教練都認(rèn)為：為了增加擰身踢的力度，必須猛力擰胯。泰拳教練則既要求他的學(xué)生必須最大限度地猛力擰胯，擰轉(zhuǎn)的角度必須超過(guò)搏斗雙方所站直線.身體要象陀螺一樣軸轉(zhuǎn)，又要求擰胯帶動(dòng)大腿，大腿帶動(dòng)小腿，使小腿象鞭子梢一樣抽打出去。

　　泰拳擰身踢步驟二、軸轉(zhuǎn)支撐腿：

　　由于全力轉(zhuǎn)胯是泰拳必不可少的要求，所以支撐腿也必須軸轉(zhuǎn)且支撐腳的腳跟要轉(zhuǎn)到幾乎正對(duì)對(duì)手的方向，只有做到這一點(diǎn)，擰胯才能順暢有力.踢出去的腿才會(huì)更加迅猛。

　　為了便于轉(zhuǎn)動(dòng)身體，練好這一招式，習(xí)練者的體重放在前腳掌上。傳統(tǒng)的體勢(shì)降低，腳掌牢牢地站在地面上的姿勢(shì)，會(huì)使腳無(wú)法全速旋轉(zhuǎn)，所以練習(xí)泰拳的擰身踢時(shí)，就要避免采用這種傳統(tǒng)站姿。

　　泰拳擰身踢步驟三、揮臂：

　　牛頓的運(yùn)動(dòng)力學(xué)第三定律指出，力的作用是相互的。這道理也完全適用于泰拳的擰身踢，為了踢出之腿盡可能有最大的力量，就需要運(yùn)用一些與擰胯方向相反的一些動(dòng)作。在泰拳的這一種踢中，反向力就產(chǎn)生于反向揮臂。

　　比如，人要向前邁左腳，右臂自然就會(huì)向后擺。同樣，在擰身起左腳踢時(shí)，右臂就由原來(lái)的位置向下方斜著劃弧線擺動(dòng)。這時(shí)的關(guān)鍵是要左于高抬，抬到距下頜只有幾寸的高度，以便于防衛(wèi)其它可能襲向自己上體的攻擊，像其他功夫中要求的踢時(shí)手臂位置一樣，雙臂抬起，踢腿時(shí)揮動(dòng)以反向抵消旋轉(zhuǎn)身體時(shí)的力量，保持身體平衡。

　　泰拳擰身踢步驟四、猛力踢出小腿：

　　泰拳擰身踢的另一個(gè)獨(dú)特之處，是小腿踢出后所使用的打擊面。秦拳專家說(shuō)，其他功夫多采用的擊打面是腳背。如使用腳背有兩點(diǎn)不足：一是用腳背踢擊，就像是揮臂橫掃一樣，用力不小，力氣消牦更大。相反，用小腿前側(cè)踢對(duì)方時(shí)，就像用肘擊一樣，雖然打擊范圍縮小了，用力不大，但是威力更大。

　　如果對(duì)手稍稍后移幾寸，用腳背踢擊對(duì)手的招式.就威力盡失。面且，若只是腳趾擊住了對(duì)手，就很可能由于伸展過(guò)度而拉扭傷自己的腳踝。

　　泰拳手要學(xué)會(huì)使用小腿脛骨部位蹋擊。小腿正面部位堅(jiān)硬少肉，是擰身?yè)舸驅(qū)τ诘挠辛ξ淦鳌Ｈ缣邠魧?duì)手的頭部、肋部、大腿等部位都很有威力。如果對(duì)方向前邁近了一點(diǎn)，那踢出去的小腿中部很好發(fā)揮威力了，如果對(duì)方向后略退了一些，足面部分就恰好起到打擊作用。

　　在練習(xí)時(shí)，如發(fā)現(xiàn)用小腿正面猛踢沙袋時(shí)太疼，可以使小腿微側(cè).用小腿外側(cè)的肌肉部位擊打沙袋。

　　泰拳腿法技巧

　　泰拳腿法技巧：探蹬

　　交手時(shí)，以腳尖蹬踏的試探性腿法為探蹬，攻擊、引誘兼?zhèn)洌僖姍C(jī)行事，用于下盤如彈點(diǎn)敵小腹、大腿、小腿、膝蓋，上盤蹬踏以“踏面”最常見，可在各種情況下使用，除正面蹬踏，還可以內(nèi)擺腿或外擺腿掃敵臉部，屬于戰(zhàn)術(shù)蹬技，不求一擊必中。

　　泰拳腿法技巧二：猛蹬

　　猛蹬時(shí)是出腿全力蹬踹對(duì)手，攻擊性極強(qiáng)。猛蹬時(shí)，側(cè)身轉(zhuǎn)腰發(fā)力，蹬出后立即收腿，防敵反攻，攻擊目標(biāo)一般為胸部。

　　泰拳腿法技巧三：阻蹬

　　敵若出拳、膝撞緊逼，我可蹬踹其胸腹，此為阻蹬。另外，敵欲掃踢時(shí)，可搶先蹬擊其中路空當(dāng)，以后發(fā)先至破其掃踢，其效甚顯。

　　泰拳腿法技巧四：封蹬

　　封蹬純屬防守性蹬技，多在敵猛攻時(shí)，蹬踏其腹部或下陰，防敵近身，也可防敵膝撞。

　　泰拳腿法技巧五：反蹬

　　對(duì)手以高腿掃踢或蹬腿后，我速上步貼身，蹬踏其空當(dāng)，叫做反蹬。

　　泰拳腿法技巧六：沖蹬

　　在交手中，突然前沖或縱身，身體在空中，以腳猛蹬敵胸腹，叫做沖蹬。對(duì)手如不能及時(shí)閃開，必受重創(chuàng)。此招雖異常兇猛，但風(fēng)險(xiǎn)也較大，故須謹(jǐn)慎使用，且落地后要站穩(wěn)。

　　泰拳腿法技巧七：后蹬

　　轉(zhuǎn)身提腿向后蹬出，泰語(yǔ)稱為“鱷魚擺尾”，取其“出其不意”之意。