怎樣預防治療高爾夫球肘

時間：2024-11-05 00:18:55 高爾夫培訓我要投稿

怎樣預防治療高爾夫球肘

　　高爾夫球肘常見于高爾夫球運動員、學生、礦工，故俗稱高爾夫球肘、學生肘、礦工肘。下面是小編為大家分享預防治療高爾夫球肘方法，歡迎大家點擊查看。

怎樣預防治療高爾夫球肘

　　什么是高爾夫球肘?

　　高爾夫球肘也稱肱骨內上髁炎或屈肌總腱損傷，為旋前屈肌群肌腱起始部過度疲勞而引起的損傷，高爾夫球肘是高爾夫球手的職業病，許多初學者姿勢不正確，揮桿姿勢錯誤，手肘不正確彎起，造成手肘內側肌腱發炎，而患得高爾夫球肘的是比例最高的，所以千萬別大意。

　　當打高爾夫球后擺到最高點時，肘部肌肉處于外翻的壓力之下，該壓力貫穿下擺的整個過程中直至撞擊到高爾夫球，疼痛由肘的內上髁引起，并隨著腕部屈曲及前臂旋轉而加重，臨床表現主要為肘關節內側局限性疼痛、壓痛，屈腕無力，肘活動正常。

　　高爾夫球肘常見于高爾夫球運動員、學生、礦工，故俗稱高爾夫球肘、學生肘、礦工肘。

　　高爾夫球肘怎么治療呢?

　　會得高爾夫球肘，主要是因為前臂肌肉力度不足應付其日常所需、手肘的軟組織受到重復性的輕微創傷、過度使用手腕或前臂的肌肉以致勞損、手腕或手肘的軟組織柔韌性不足以致扭傷、缺乏運動使組織容易勞損及退化等原因。

　　若你有下列的病征，有可能是患上高爾夫球肘的先兆：手肘內會有壓痛點。手內側可能呈現腫脹、發熱和疼痛。逐漸加劇，甚至影響睡眠。當手指、手腕或前臂用力時(例如：手握重物)，手肘內側或前臂會感到痛楚。那么，高爾夫球肘如何治療呢?

　　1、一定要去看醫生，切勿自行治療或忽略不管，定期回診、按時擦藥。

　　2、自我復健：右手伸直，手掌朝前，用左手把右手朝后扳，壓到手覺得酸為止，再換另一只手。

　　3、可用熱敷袋幫助減緩疼痛。

　　4、改掉不良姿勢，并耐心治療，以免惡化。

　　5、治療包括休息，冰敷，非甾體抗炎藥和夾板固定，激素局部注射及外科治療很少應用。

　　6、運動前先做一些熱身運動及伸展運動，減少扭傷的機會。

　　7、充足睡眠和休息，以減低勞損的機會。

　　8、盡量避免長時間及重復地運用前臂或手腕，如盡量安排小休或交替進行不同類型的工作，使前臂或手腕得到適當的休息。搬運重物避免過分發力，傷及筋腱。

【怎樣預防治療高爾夫球肘】相關文章：