高爾夫如何掌握推桿技巧

時間：2024-07-07 04:30:08 高爾夫培訓(xùn) 我要投稿

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高爾夫如何掌握推桿技巧

　　很多人以為推桿很簡單，也不是那么重要，實(shí)際上推桿占整場球的40-50%。那么，高爾夫如何掌握推桿技巧?

　　高爾夫如何掌握推桿技巧

　　1、保持身體穩(wěn)定性

　　保持身體的穩(wěn)定性很重要，如果身體過早有晃動會影響到你推出桿的準(zhǔn)確度。建議可以在球推出后1秒后再抬頭看球，不要著急在還沒有出桿的時候就去看球，你的一桿推出后你看或不看其實(shí)成績都已是固定了，所以沒有必要去看。

　　2、放松心情、調(diào)整心態(tài)、注意風(fēng)向

　　推桿因為是一桿洞的最后一步，所以有些朋友在推得時候可能會有些緊張，總怕推不好會影響到整個比賽成績。這時候要慢慢的放松心情，可以先看一下球的方向，然后再做準(zhǔn)備動作，握完桿以后，用身體感受一下風(fēng)的力度和風(fēng)向，然后推出這一桿。

　　3、改變握桿方法

　　如果可以的話，可以采用左手在下的握桿方式，這一個握桿方法有很多掌握了的朋友都會覺得對于推桿水平有很大的提高，感興趣的朋友可以試一試。

　　4、推球的力度

　　推桿有些特別，上桿的`幅度可以是一樣的，但是推出桿的力度可以有變化，這樣可以控制球桿對球遠(yuǎn)近距離的把握。所以，要學(xué)會熟練掌握推桿推出的力度。

　　平時勤加苦練，最好多去練習(xí)場練習(xí)，熟悉場地環(huán)境。

　　高爾夫完美推桿的十大法則：

　　1、鎖定一點(diǎn)

　　我要求人們在球與洞口之間挑出一個瞄準(zhǔn)點(diǎn)，結(jié)果大多數(shù)人挑的點(diǎn)不是在轉(zhuǎn)折最高處，就是在球位前方兩呎處。不過，挑個這個遠(yuǎn)的點(diǎn)你到底要怎么讓球朝著那一點(diǎn)滾過去。所以，我會在球前方約一到兩吋處挑個瞄準(zhǔn)點(diǎn)。你也不需要在球上頭畫一條線來瞄準(zhǔn)，我知道很多人習(xí)慣這么做，但對我來說那太精準(zhǔn)了。有多少次你努力讓線條對準(zhǔn)，但又覺得看起來不太準(zhǔn)?

　　2 、別成為雕像

　　當(dāng)我剛開始瞄準(zhǔn)時，我習(xí)慣將桿頭放在球前方，等到我雙腳就定位之后再移到后方。為什么我要這么做?因為我不想讓身體靜止不動太久。當(dāng)你站在球位旁變成雕像時，結(jié)果通常不會太好。所以，你要讓身體持續(xù)保持流暢的動作。

　　3、擊球

　　我喜歡讓桿頭保持非常靠近地面，靠近到甚至有時候會碰觸。我個人偏愛小桿頭的推桿，所以不至于打厚。低平地靠近地面推桿，能創(chuàng)造略為往上的觸球角度，這絕對比往下的觸球來得好。我也偏愛有桿面溝槽的推桿，它能抓住球，讓球完美地往前滾動。

　　4、專注于距離而非路線

　　距離絕對比路線更重要，因為如果你能夠穩(wěn)定地抓到速度感，接著自然而然就能找到洞口。這個被我稱為兩根球梯練習(xí)法的方式，有助于讓你專注于在距離上頭。找一處有轉(zhuǎn)折的12呎推桿，將一根球梯插在你認(rèn)為球會掉進(jìn)洞口的地方，另一根插在洞口后方18吋處。我絕對不希望推短，但我也不想要讓球過洞超過18吋。現(xiàn)在，拿幾顆球推推看，盡可能讓球停在這個範(fàn)圍內(nèi)，不管是打中洞口前緣的球梯或者留在這個圓圈內(nèi)都好。

　　5、左手往洞口移動

　　一個很簡單的法則：別讓桿頭超越球桿末端。同樣的，在你完成觸球的過程中，讓左手背朝著洞口方向移動。

　　6、在這里試推

　　米寇森過去在準(zhǔn)備設(shè)定好瞄球姿勢之際，習(xí)慣重復(fù)短暫地注視洞口六次。阿妮卡索倫絲坦也是如此。所以，我要他們站在球位后方練習(xí)他們的感覺，就像上圖我所示範(fàn)的。這才是你試著去想像這一推畫面的最佳地點(diǎn)。如此一來，當(dāng)他們走到球位旁擺出設(shè)定時，再也不會延遲了他們的預(yù)擊流程。

　　7、四秒法則

　　當(dāng)我的學(xué)生聽到我替他們數(shù)數(shù)時，他們就知道我的意思了。當(dāng)你正在學(xué)習(xí)一個新的預(yù)擊流程時，動作可以變慢沒關(guān)係。但是當(dāng)每件事情已經(jīng)變成自然動作時，從你擺出設(shè)定到將球推出，最多不要超過四秒。所以，當(dāng)你練習(xí)時，不妨從一數(shù)到四。

　　8、開放站姿

　　相對于目標(biāo)線稍微開放的站位，有助于讓你有更多的空間讓雙手通過觸球。我認(rèn)為你的左手是引導(dǎo)手，它必須沿著目標(biāo)線移動。如果你站得非常方正，甚至稍微關(guān)閉，左手很容易會折起。

　　9、改變站位寬度

　　我在一輪球里頭會使用五或六種不同的站位寬度。如果你注意我的瞄球準(zhǔn)備姿勢，會發(fā)現(xiàn)大不相同。

　　當(dāng)我面對一記可以贏得比賽的短推桿時，我的站位會變窄，那是因為過寬的站位會導(dǎo)致推桿幅度變長，而可能在觸球瞬間減速，這可是推桿的殺手。反之，當(dāng)我面對長距離的推桿時，我會採取較寬的站位，因為較寬的站位能提供較長推桿動作所需的穩(wěn)固性。此外，我也會站得比較挺直一些，讓我能夠清楚地看到推桿路線。

　　10、下坡左往右

　　採用較窄的站位，同時把較多重量放在左腳。絕對不要刻意用桿面跟部與趾部觸球。有些人會試者以桿面趾部觸球來讓球的滾動速度減緩，不過，這也會產(chǎn)生側(cè)旋而讓球偏離目標(biāo)線。

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