高爾夫如何掌握推桿技巧

時間：2024-07-07 04:30:08 高爾夫培訓我要投稿

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高爾夫如何掌握推桿技巧

　　很多人以為推桿很簡單，也不是那么重要，實際上推桿占整場球的40-50%。那么，高爾夫如何掌握推桿技巧?

　　高爾夫如何掌握推桿技巧

　　1、保持身體穩定性

　　保持身體的穩定性很重要，如果身體過早有晃動會影響到你推出桿的準確度。建議可以在球推出后1秒后再抬頭看球，不要著急在還沒有出桿的時候就去看球，你的一桿推出后你看或不看其實成績都已是固定了，所以沒有必要去看。

　　2、放松心情、調整心態、注意風向

　　推桿因為是一桿洞的最后一步，所以有些朋友在推得時候可能會有些緊張，總怕推不好會影響到整個比賽成績。這時候要慢慢的放松心情，可以先看一下球的方向，然后再做準備動作，握完桿以后，用身體感受一下風的力度和風向，然后推出這一桿。

　　3、改變握桿方法

　　如果可以的話，可以采用左手在下的握桿方式，這一個握桿方法有很多掌握了的朋友都會覺得對于推桿水平有很大的提高，感興趣的朋友可以試一試。

　　4、推球的力度

　　推桿有些特別，上桿的`幅度可以是一樣的，但是推出桿的力度可以有變化，這樣可以控制球桿對球遠近距離的把握。所以，要學會熟練掌握推桿推出的力度。

　　平時勤加苦練，最好多去練習場練習，熟悉場地環境。

　　高爾夫完美推桿的十大法則：

　　1、鎖定一點

　　我要求人們在球與洞口之間挑出一個瞄準點，結果大多數人挑的點不是在轉折最高處，就是在球位前方兩呎處。不過，挑個這個遠的點你到底要怎么讓球朝著那一點滾過去。所以，我會在球前方約一到兩吋處挑個瞄準點。你也不需要在球上頭畫一條線來瞄準，我知道很多人習慣這么做，但對我來說那太精準了。有多少次你努力讓線條對準，但又覺得看起來不太準?

　　2 、別成為雕像

　　當我剛開始瞄準時，我習慣將桿頭放在球前方，等到我雙腳就定位之后再移到后方。為什么我要這么做?因為我不想讓身體靜止不動太久。當你站在球位旁變成雕像時，結果通常不會太好。所以，你要讓身體持續保持流暢的動作。

　　3、擊球

　　我喜歡讓桿頭保持非常靠近地面，靠近到甚至有時候會碰觸。我個人偏愛小桿頭的推桿，所以不至于打厚。低平地靠近地面推桿，能創造略為往上的觸球角度，這絕對比往下的觸球來得好。我也偏愛有桿面溝槽的推桿，它能抓住球，讓球完美地往前滾動。

　　4、專注于距離而非路線

　　距離絕對比路線更重要，因為如果你能夠穩定地抓到速度感，接著自然而然就能找到洞口。這個被我稱為兩根球梯練習法的方式，有助于讓你專注于在距離上頭。找一處有轉折的12呎推桿，將一根球梯插在你認為球會掉進洞口的地方，另一根插在洞口后方18吋處。我絕對不希望推短，但我也不想要讓球過洞超過18吋。現在，拿幾顆球推推看，盡可能讓球停在這個範圍內，不管是打中洞口前緣的球梯或者留在這個圓圈內都好。

　　5、左手往洞口移動

　　一個很簡單的法則：別讓桿頭超越球桿末端。同樣的，在你完成觸球的過程中，讓左手背朝著洞口方向移動。

　　6、在這里試推

　　米寇森過去在準備設定好瞄球姿勢之際，習慣重復短暫地注視洞口六次。阿妮卡索倫絲坦也是如此。所以，我要他們站在球位后方練習他們的感覺，就像上圖我所示範的。這才是你試著去想像這一推畫面的最佳地點。如此一來，當他們走到球位旁擺出設定時，再也不會延遲了他們的預擊流程。

　　7、四秒法則

　　當我的學生聽到我替他們數數時，他們就知道我的意思了。當你正在學習一個新的預擊流程時，動作可以變慢沒關係。但是當每件事情已經變成自然動作時，從你擺出設定到將球推出，最多不要超過四秒。所以，當你練習時，不妨從一數到四。

　　8、開放站姿

　　相對于目標線稍微開放的站位，有助于讓你有更多的空間讓雙手通過觸球。我認為你的左手是引導手，它必須沿著目標線移動。如果你站得非常方正，甚至稍微關閉，左手很容易會折起。

　　9、改變站位寬度

　　我在一輪球里頭會使用五或六種不同的站位寬度。如果你注意我的瞄球準備姿勢，會發現大不相同。

　　當我面對一記可以贏得比賽的短推桿時，我的站位會變窄，那是因為過寬的站位會導致推桿幅度變長，而可能在觸球瞬間減速，這可是推桿的殺手。反之，當我面對長距離的推桿時，我會採取較寬的站位，因為較寬的站位能提供較長推桿動作所需的穩固性。此外，我也會站得比較挺直一些，讓我能夠清楚地看到推桿路線。

　　10、下坡左往右

　　採用較窄的站位，同時把較多重量放在左腳。絕對不要刻意用桿面跟部與趾部觸球。有些人會試者以桿面趾部觸球來讓球的滾動速度減緩，不過，這也會產生側旋而讓球偏離目標線。

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