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夏季該如何預(yù)防腸道疾病
夏季氣溫偏高，食物很容易發(fā)生腐爛變質(zhì)，一個(gè)不小心就病從口入，染上腸道疾病，那么夏季我們?cè)撊绾蝸?lái)預(yù)防腸道疾病呢?下面是yjbys小編為大家?guī)?lái)的夏季預(yù)防腸道疾病的知識(shí)，歡迎閱讀。
夏季預(yù)防腸道疾病
1、過(guò)量飲用啤酒，會(huì)對(duì)胃黏膜造成傷害，假如本身就患有慢性胃炎或胃潰瘍的人，很有可能會(huì)在飲酒之后出現(xiàn)胃出血的癥狀。所以健康人群適量飲酒，胃病患者切勿飲酒。
2、絕大多數(shù)的海鮮都是性寒的食物，如果一次性攝入大量的海鮮，很有可能會(huì)刺激胃黏膜，發(fā)生痙攣。食用時(shí)應(yīng)佐以生姜、醋，中和海鮮的寒性。食用海鮮后，在短時(shí)間內(nèi)不可食用含鞣酸的水果。
3、夏季食物容易發(fā)生腐壞變質(zhì)，一旦食用就會(huì)引起胃腸道菌群失調(diào)，出現(xiàn)食物中毒或是急性胃腸炎。因此夏季燒飯菜要注意控制數(shù)量，一餐吃完為宜，實(shí)在吃不下的話，要么放冰箱，要么只能倒進(jìn)垃圾桶。
4、雪糕冷飲雖能消暑，可過(guò)于冰涼對(duì)腸胃有害無(wú)益。腸胃不好的人最好不要吃雪糕，冰鎮(zhèn)飲料也應(yīng)在室內(nèi)放置略低于常溫后再飲用。
5、要注意用罩子將食物與外圍隔離，盡可能地避免被細(xì)菌污染，引起食用者胃腸道疾病的發(fā)作。
6、養(yǎng)成愛(ài)喝水的習(xí)慣，每天喝2000—2500毫升白開(kāi)水，堅(jiān)持每天清晨起床后喝一大杯溫開(kāi)水，可以沖刷潤(rùn)滑腸道，清除垃圾毒素。
7、如果夏季出汗量較大，可以在飲水中適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽分�？梢远嗪纫恍罚纾阂恍┏貭顟B(tài)下的蔬菜湯(番茄蔬菜湯、冬瓜湯等)，有很好的消暑功效，常溫的綠豆湯、蓮子百合湯均有很好的降溫作用。
8、一日三餐的飲食應(yīng)做到粗細(xì)、葷素合理搭配，尤其是要常吃谷類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物。
9、經(jīng)常吃些大蒜、洋蔥、筍、谷類、大豆及其制品，這些食物都含有低聚糖，既能促進(jìn)腸道有益菌群的生長(zhǎng)，又能調(diào)控脂肪和膽固醇的代謝，減少體脂沉積。
10、根據(jù)自己的體質(zhì)狀況來(lái)選擇喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目并持之以恒，可常做俯臥撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等，對(duì)增強(qiáng)腹肌，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速糞便排出，以及對(duì)保持腸道內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸道健康都有所幫助。
11、若長(zhǎng)期壓力過(guò)大，過(guò)度緊張、焦慮、抑郁、惱怒等不良情緒，均可使胃腸道生理功能發(fā)生紊亂。要學(xué)會(huì)調(diào)控和駕馭好自己的情緒，利于腸道內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。
12、生吃的瓜果蔬菜要充分洗凈，吃剩的食物應(yīng)合理存放，防治病菌通過(guò)蠅蟲(chóng)傳播，吃剩食物再食用時(shí)應(yīng)加熱處理。
13、夏季應(yīng)減少外出就餐，或者不去衛(wèi)生條件差，餐具消毒不嚴(yán)，無(wú)衛(wèi)生營(yíng)業(yè)執(zhí)照的夜市、小攤進(jìn)食。
14、不飲生水，保護(hù)水源，加強(qiáng)對(duì)污水的處理，飲水用具要定時(shí)清洗消毒。
15、吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便，祛除暑濕，比如黃瓜、西紅柿、茄子、生菜、蘆筍、芹菜等，都屬于涼性蔬菜。
16、熟肉制品從制作到售出在無(wú)冷藏條件下，存放時(shí)間不宜超過(guò)兩小時(shí)，尤其是食用購(gòu)買的熟食制品前，要加熱消毒后再吃。
17、不飲用“四無(wú)”食品飲料，即無(wú)生產(chǎn)廠家、無(wú)商標(biāo)、無(wú)生產(chǎn)日期、無(wú)保質(zhì)期的產(chǎn)品。
18、一旦出現(xiàn)腹瀉、嘔吐，要及時(shí)到各醫(yī)院的腸道門診就診，不要懷著僥幸心理，以致延誤病情。
19、身邊有腸道傳染病患者時(shí)要進(jìn)行隔離。尤其對(duì)患者糞便、嘔吐物等要處理好，避免造成水源和食物污染。
20、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。飯前便后要洗手，而且要用肥皂等清潔劑認(rèn)真徹底清洗。做到勤洗澡、勤換衣。
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