經(jīng)期正確養(yǎng)生方法

時(shí)間：2024-07-21 01:31:51 護(hù)理培訓(xùn) 我要投稿

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　　女性經(jīng)期是每月都會(huì)遇到的，這對(duì)于女性而言是一個(gè)非常頭疼也是麻煩的事，不僅身體難受，而且也麻煩，下面，小編為大家分享經(jīng)期正確養(yǎng)生方法，希望對(duì)大家有幫助!

經(jīng)期正確養(yǎng)生方法

　　注意調(diào)節(jié)情緒，勞逸結(jié)合

　　情緒過(guò)度波動(dòng)、緊張，會(huì)引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)與下丘腦垂體間的功能失調(diào)，促使性腺激素的分泌受到影響而引起月經(jīng)不調(diào);同時(shí)經(jīng)期應(yīng)避免重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，因過(guò)度疲勞可使盆腔過(guò)度充血，引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛、腰酸等。

　　進(jìn)行合理飲食

　　要多喝開(kāi)水，多吃、蔬菜，飲食清淡，不可過(guò)食辛辣生冷食物，以減少子宮充血，并保持大便通暢。忌吃油炸食品。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮質(zhì)分泌增多，皮膚油膩，同時(shí)毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。

　　此時(shí)進(jìn)食油膩食品，會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉刺、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時(shí)吃油炸食品，脂肪容易在體內(nèi)堆積。

　　要保持外陰清潔

　　每晚用溫開(kāi)水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好，衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，透氣性好，勤換內(nèi)褲，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激。大便后要從前向后擦拭，以免臟物帶入陰道，引起陰道炎，甚至盆腔炎。

　　不能亂用藥物

　　一般婦女在月經(jīng)期腹部輕微疼痛等不適，經(jīng)后可自然消失，如遇到有腹痛難忍或流血過(guò)多，需到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診。

　　注意皮膚清潔

　　潔膚用品最好有去油的作用，在油脂較多的T字部位可多涂一層平衡油脂分泌的精華素，或在經(jīng)期前一個(gè)星期讓醫(yī)生開(kāi)些小劑量的藥物，以調(diào)整荷爾蒙的平衡。

　　這段時(shí)間肌膚敏感性增強(qiáng)，容易出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，易受紫外線影響，所以應(yīng)避免使用過(guò)多的化妝品，盡量使用不易導(dǎo)致過(guò)敏反應(yīng)的，適當(dāng)?shù)匕茨ζつw，以改善眼圈周?chē)つw的血液循環(huán)，消除黑眼圈，使用防曬、祛斑品。

　　勿行房事

　　月經(jīng)期子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有創(chuàng)面，陰道酸堿度發(fā)生改變，防御功能降低，如果進(jìn)行性生活，容易將細(xì)菌帶入，導(dǎo)致生殖器炎癥。

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