潛水的技巧及好處

時間：2024-07-09 20:50:18 戶外活動我要投稿

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潛水的技巧及好處

　　潛水運(yùn)動是在高壓環(huán)境下進(jìn)行的體育活動，它不同于普通的游泳，而是一種技能鍛煉。潛水的好處不僅在于水中的奇異世界給人的精神帶來的巨大享受，而且它能夠讓人們心胸寬闊，豁達(dá)四方。經(jīng)常從事潛水運(yùn)動可以發(fā)達(dá)全身各部分的肌肉，提高力量、速度、耐力和柔韌等身體素質(zhì)，同時，還能培養(yǎng)人們勇敢、頑強(qiáng)、協(xié)作、謹(jǐn)慎的意志。

潛水的技巧及好處

　　潛水的技巧：

　　第一次下水覺得不適應(yīng)，可以浮上來，調(diào)整一下呼吸，再次下水。在水下要聽從潛水教練的指導(dǎo)。

　　1、備齊物品。下車時請帶好泳裝、毛巾、洗澡用品、拖鞋等。

　　2、聽講解。花3-5分鐘時間聽專業(yè)講解員介紹潛水活動。現(xiàn)場有關(guān)于潛水的圖片介紹，還有潛水教練的照片。

　　3、報(bào)名。填寫報(bào)名表、交款、領(lǐng)取潛水門票。

　　4、換泳裝。持門票到更衣室換泳裝。從你領(lǐng)到潛水門票開始，就有工作人員為你安排，告訴你下一步要做什么。

　　5、寄存衣服。參加潛水的游客可免費(fèi)寄存衣服。拖鞋這時也要寄存。要光著腳去換潛水服。注意：貴重物品請自行保存。

　　6、換潛水服。潛水服是特別設(shè)計(jì)的。可以防止身體熱量的過快散失，因而在海底有保溫的作用，即使在冬天，在水里也不會覺得冷。

　　7、岸上培訓(xùn)。這一環(huán)節(jié)是最重要的，你一定要聽清楚、弄明白。如果不明白，趕緊請示培訓(xùn)員，直到你都搞清楚為止。換上潛水服在岸上培訓(xùn)會比較熱，這時上半身潛水服的拉練可拉開，透透風(fēng)。

　　8、下水。記住：一定不要緊張。記住岸上的培訓(xùn)員告訴你的那些要領(lǐng)。教練帶你下潛，如果第一次下水覺得不適應(yīng)，可以浮上來，調(diào)整一下呼吸，再次下水。在水下要聽從潛水教練的指導(dǎo)。

　　潛水的好處：

　　“事倍功半”

　　水域的環(huán)境大大不同于陸地，研究證明，人在水中活動時受到的阻力是空氣中的883倍。水帶來的巨大阻力會加大運(yùn)動的難度和總量，使你完成某一動作所用的力量為通常所用的6倍以上，因而達(dá)到事半功倍的健身效果。

　　此外，水環(huán)境的熱傳導(dǎo)能力是空氣的28倍，即使呆在水中靜止不動也會消耗很多能量。就如一個滾燙的雞蛋，放入水中冷卻要比放在空氣中快的多。所以，一個人在水中運(yùn)動20分鐘的所消耗的能量，相當(dāng)于在地面上以同樣的強(qiáng)度運(yùn)動1個多小時。在水中運(yùn)動40分鐘可以消耗400卡的熱量，輕松達(dá)到鍛煉全身的目的，并且不會引起肌肉疼痛。

　　“不易受傷”

　　在陸地上鍛煉，由于地心引力的作用，關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)拉的緊摩擦多，容易造成運(yùn)動損傷。而在水中，浮力可以達(dá)到體重的85%——90%，大大減少了地心引力，使關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉所受壓力相對減少，不易受傷，運(yùn)動的疼痛也隨之減弱。

　　水的浮力還可提高柔韌性，使身體各關(guān)節(jié)的運(yùn)動更加靈活自如。在陸地上做不了的運(yùn)動，包括練不到的肌肉，到了水中，就能輕松拿下。通過模仿魚類的游姿，均勻地舒展身體的每一部分，有極佳的健身效果。健身塑體，潛水絕對是上上之選。

　　“美容肌膚”

　　喜歡新挑戰(zhàn)的女性也越來越多起來，其實(shí)潛水對女性還有獨(dú)特的美容按摩療效。人在水中運(yùn)動基本不會出汗，減少了汗水中鹽分對肌膚的刺激。同時，肌膚經(jīng)過水流和波浪的拍打而發(fā)紅變熱，這使得毛細(xì)血管擴(kuò)張，可以提高皮下血管的循環(huán)功能，具有特殊的按摩作用，可以減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。

　　休閑潛水者使用的是經(jīng)過多級凈化后壓縮入瓶的純凈空氣，這對于飽受大氣污染的都市人來說，等于“洗”了一次肺;潛水在日本MM中一直非常流行，因?yàn)樵跐撍畷r，潛得越深，從氣瓶中呼吸到的氧氣就越純，高純度的氧氣可以恢復(fù)疲勞，減少皮膚皺紋。美容效果明顯喲!

　　“減壓抗癌”

　　潛水能鍛煉人的體魄，促進(jìn)人體各組織器官機(jī)能的改善，特別對呼吸，心血管系統(tǒng)有良好的作用，可以減輕腿沉、靜脈曲張患者的痛苦，也有利于改善過度疲勞者的睡眠。同時，海水里的礦物鹽化成離子充滿了我們的器官，迅速補(bǔ)充了體內(nèi)所缺少的微量元素。更重要的是潛水能夠提高并改善人體的心肺功能，在美國及日本，潛水運(yùn)動甚至被作為一種治療癌癥的輔助手段。據(jù)科學(xué)論證，水對人體的均衡壓力能促進(jìn)血液循環(huán)，水下長時間的均衡吸氧可以有效地殺死癌細(xì)胞，并能抑制癌細(xì)胞的擴(kuò)散。

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