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爵士舞如何調(diào)整張力與力度
在張力與力度之間，個(gè)人認(rèn)為張力比較重要。而張力越大，力度就越會(huì)受到影響;反之力度越大張力也會(huì)相對(duì)減弱。這就是為什么我很佩服外國(guó)舞者的原因，也是我一直在努力改變自己的原因。
還有對(duì)于中國(guó)舞者來(lái)講，要把張力和力度同時(shí)做到比較困難，畢竟身體素質(zhì)和外國(guó)人不一樣。只有不斷的練習(xí)再練習(xí)。強(qiáng)化肌肉素質(zhì)，讓肢體的控制力提高也可以達(dá)到張力與力度同時(shí)存在的可能。
1、如何練習(xí)控制?
首先是肢體方面的技巧，比如：手臂發(fā)力的時(shí)候通過(guò)肘關(guān)節(jié)略微彎曲以便使得力量能完全的蘊(yùn)藏在身體里，并且保持動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)性而不是把手臂伸直，將力量完全釋放出去。
然后是肌肉方面的強(qiáng)化，這方面就比較簡(jiǎn)單了。就是通過(guò)仰臥起坐、俯臥撐等練習(xí)來(lái)增強(qiáng)手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。最后是比較靈魂層次的方面，就是通過(guò)音樂(lè)或舞蹈運(yùn)用身心和情感來(lái)抒發(fā)自身的理解與想法與舞蹈本身。完全是出于身體本能的對(duì)舞蹈動(dòng)作的控制和歌曲意境的融合。
2、如何練習(xí)爆發(fā)力?
力度的控制確實(shí)是需要花時(shí)間來(lái)練習(xí)與強(qiáng)化的。一般來(lái)說(shuō)，通過(guò)一些體能訓(xùn)練可以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天堅(jiān)持用10到15分鐘練習(xí)仰臥起坐、俯臥撐和負(fù)重深蹲，次數(shù)可在15次到25次之間。相信一個(gè)月后的你就會(huì)感覺(jué)到區(qū)別的。并且大家不用擔(dān)心手臂會(huì)變粗，腿變粗等，我們需要練習(xí)的是“爆炸點(diǎn)”，而不是將自己練成“猛男”或者“猛女。”另一方面就是要知道每個(gè)動(dòng)作需要出力的地方。
3、如何調(diào)整張力與力度?
在張力與力度之間，個(gè)人認(rèn)為張力比較重要。而張力越大，力度就越會(huì)受到影響;反之力度越大張力也會(huì)相對(duì)減弱。這就是為什么我很佩服外國(guó)舞者的原因，也是我一直在努力改變自己的原因。還有對(duì)于中國(guó)舞者來(lái)講，要把張力和力度同時(shí)做到比較困難，畢竟身體素質(zhì)和外國(guó)人不一樣。只有不斷的練習(xí)再練習(xí)。強(qiáng)化肌肉素質(zhì)，讓肢體的控制力提高也可以達(dá)到張力與力度同時(shí)存在的可能。
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