三九天健康知識：心臟病人如何養生

三九天健康知識：心臟病人如何養生

　　三九天后，寒氣逐漸達到頂峰，人體的消耗也逐漸增多。寒冬季節、天寒地凍，氣溫低，人體氣血緩慢，所以有心腦動脈硬化的人，易出現心梗、腦梗，尤其在夜半更易發生。冬天預防心臟病除了注意保暖以及防止劇烈運動外，還要注意以下幾點：

　　第一，在入冬前作一次全面檢查。

　　對自己的身體狀況特別是重要臟器功能做到心中有數。患有心血管等慢性疾病的老人要堅持服藥。在醫生的指導下，對平時服用的藥物進行必要的調整，積極控制各種慢性病復發。

　　第二，要注意保暖

　　尤其是在南北溫差、早晚溫差大的時候，醒來時不要立刻離開被窩，在被窩中活動一下身體。老年人一般夜尿較多，夜間起床上衛生間時要注意穿衣服，防止著涼。洗臉、刷牙要用溫水，外出時要戴手套、帽子、圍巾、大衣等，注意保暖，防止感冒。

　　第三、要進行適量的戶外活動。

　　如慢走、打太極拳等，增強自身的抗病能力，增加血管的耐受力和保持已有的彈性。但晨練不要太早，應在太陽出來后再出去活動。

　　第四，有高血壓、冠心病的老人要特別防止便秘。

　　以清淡的飲食為主，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、水果等，少吃油膩食物，禁忌煙酒，膳食總體上要低鹽、低脂肪、低膽固醇。要多喝水，晚上睡覺前和早晨起床后最好喝一杯白開水，降低血液黏稠度，防止心梗。

　　第五，保持平和的心態。

　　保持淡泊寧靜、樂觀自信的情緒，避免過于激動和感情上的大喜大悲。中國的幾個傳統節日都在冬季，如冬至、元旦、春節，節日期間由于忙碌，加上生活不規律，也會誘發心血管疾病的發生。

　　第六，要注意開窗通風。

　　由于冬天天氣寒冷，人們一般都將門窗密閉，往往忽視開窗通風，屋內的空氣相對混濁，氧氣相對比較少，每天上、下午最少要開窗通風一次，每次不少于30分鐘，通風時要注意保暖。

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