那種健身方法好

那種健身方法好

　　在健身熱潮的襲擊下，大塊頭的肌肉男成了男孩子們追求的偶像。我不禁想問(wèn)，他們那身猙獰的肌肉是否正常？他們是否健康？對(duì)大塊頭的肌肉感興趣的朋友，可以網(wǎng)上搜索一下，看他們那身肌肉到底是怎么“練”成的。其實(shí)有好多職業(yè)運(yùn)動(dòng)員在追求極限的同時(shí)，給身體帶來(lái)了極大的傷害。因此，對(duì)以保健養(yǎng)生為目的的朋友們，小編結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)，給出一些如何做到自然健身的建議。

　　讓自己行動(dòng)“快”起來(lái)

　　聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織（WHO）規(guī)定的健康“五快標(biāo)準(zhǔn)”：吃得快、走得快、說(shuō)的快以及便的快。

　　讓自己心靈“靜”下來(lái)

　　心靈的充實(shí)才能給你帶來(lái)幸福的感覺(jué)，而擁有幸福感的人才能更好地懂得感恩生活，享受健康。

　　讓自己“回歸”童年

　　成年人因?yàn)轶w面等各種原因，很多動(dòng)作都刻意避免，導(dǎo)致很多部位及肌肉得不到鍛煉。因此，在注意安全的前提下，要像孩子一樣“摸爬滾打”。例如，爬行是一種很全面的全身運(yùn)動(dòng)，可彌補(bǔ)人類直立行走后身體 其他部位得不到鍛煉之不足。

　　用自然資源健身

　　自然界的陽(yáng)光、山川及河流都是充滿生命氣息的環(huán)境，比在健身房里鍛煉更有意義。大人們，丟下喜歡的麻將，帶上孩子一起去走進(jìn)大自然吧，既鍛煉身體又體驗(yàn)了大自然的美。

　　用自身體重健身

　　與器械健身相比，利用自身體重來(lái)鍛煉，更接近于自然健身，而且可以使你運(yùn)動(dòng)更協(xié)調(diào)，身體更靈活。

　　讓健身“日常化”

　　健身也是一種意識(shí)，只有將其融入生活的方方面面，才算掌握其精髓。例如，練太極拳的高手，無(wú)論行住坐臥都把太極的意識(shí)融入其中。

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