怎么在桌邊做健身操健身

時(shí)間：2024-05-14 16:37:25 健身操我要投稿

怎么在桌邊做健身操健身

　　本文導(dǎo)讀：用腦過(guò)多的人，長(zhǎng)時(shí)間久坐容易腦部氧氣不足，造成頭腦昏沉，尤其到了下午，更顯得精神不濟(jì)，注意力無(wú)法集中。

怎么在桌邊做健身操健身

　　你已經(jīng)在辦公桌前坐了幾個(gè)小時(shí)了？如果老板不在身邊的話，就趕快試試下面幾招“桌邊健身操”，簡(jiǎn)單的幾乎看不出是在健身。

　　第一式：坐在椅子上，輕輕縮下巴，將雙手手指交叉互握放在后腦勺上，手肘關(guān)節(jié)盡量往後拉，停5秒，放松，重覆5次。

　　第二式：坐在椅子上，雙手往后交握于下背部，雙手往后往上伸使背部拱起，停5秒，放松，重覆5次。

　　第三式：坐在椅子上，身體向前彎，至雙手手掌貼在腳背上，停5秒，放松，重復(fù)5次。

　　第四式：坐在椅子上，左腳抬起到椅面高度，以雙手抓住左腳腳踝，停5秒，放松，換成右腳抬起到椅面高度，以雙手抓住右腳腳踝，停5秒，放松，重覆5次。

　　第五式：伸伸腰：站起來(lái)，雙手輕扶腰的后方，身體向后仰至有拉到腹肌的感覺(jué)為止，停5秒，放松，重覆5次。

　　第六式：拉拉肩：站起來(lái)，雙手手指互相交叉，雙掌朝外向前推，手臂向前上方伸直，至肩胛骨肌肉有拉緊的感覺(jué)為止，停5秒，放松，重覆5次。

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