冬季健身氣功六字訣

冬季健身氣功六字訣

　　冬季健身，既能強健體魄，又能培養個人的意志和品性。冬季不宜做過于劇烈的運動，那么健身氣功成為了大多數中老年人的選擇，下面小編為你整理了健身氣功六字訣口令詞，別忘了收藏哦!

　　健身氣功六字訣口令詞：

　　預備式：兩腳分開、松靜站立、目視前下方，呼吸自然、面帶微笑。 起勢：兩掌緩緩上托、下按，撥掌、收回，靜養。

　　一、噓字訣

　　兩手松開、收至腰間，穿右掌、吐噓……、右掌收回、 身體轉正;穿左掌、吐噓……、左掌收回、身體轉正;噓……、右掌 收回;噓……、左掌收回;噓……、右掌收回;噓……、左掌收回。

　　二、呵字訣

　　提肘、插掌、捧掌、目視掌心、起身、轉掌、插掌、呵……撥掌、捧掌、起身、轉掌、呵…… 撥掌、捧掌、起身、轉掌、呵……撥掌、捧掌、起身、轉掌、呵……撥掌、捧掌、起身、轉掌、呵……撥掌、捧掌、起身、轉掌、呵……撥掌.

　　三、呼字訣

　　轉掌心向內,收回、外開、呼……收回、呼……收回、呼…… 收回、呼……收回、呼……收回、呼……

　　四、呬字訣

　　兩臂垂落、兩掌緩緩上托、落肘夾內、展肩擴胸、藏頭

　　縮項、兩掌前推、呬……兩掌收回、落肘夾內、展肩擴胸、藏頭縮項、呬……兩掌收回、落肘夾內、展肩擴胸、藏頭縮項、呬……兩掌收回、 落肘夾內、展肩擴胸、藏頭縮項、呬……兩掌收回、落肘夾內、展肩

　　擴胸、藏頭縮項、呬……兩掌收回、落肘夾內、展肩擴胸、藏頭縮項、呬……

　　五、吹字訣

　　松腕伸展、兩臂外開、劃弧至后側腰部、兩掌下滑前擺、

　　吹……兩掌收回、摩帶脈撫腰眼、吹……收回、摩帶脈、吹……收回、摩帶脈、吹……收回、摩帶脈、吹……收回、摩帶脈、吹……

　　六、嘻字訣

　　兩臂垂落、轉掌、提肘抬掌、外開、收回、嘻……

　　兩臂垂落、提肘、外開、收回、嘻……兩臂垂落、提肘、外開、收回、嘻……兩臂垂落、提肘、外開、收回、嘻……兩臂垂落、提肘、外開、收回、嘻……兩臂垂落、提肘、外開、收回、嘻…… 收勢:翻掌、

　　緩緩收回、靜養、揉按肚臍、順時針、逆時針;兩手松開、還原體側.健身氣功六字訣,練功結束. 祝您身體健康、心情愉悅!　　　古箏又名漢箏、秦箏、瑤箏、鸞箏，是中國民族傳統樂器中的箏樂器，屬于彈撥樂器。它的音色優美，音域寬廣、演奏技巧豐富，具有相當強的表現力，深受廣大人民群眾的喜愛。下面是小編為你整理的古箏十大名曲，別忘了收藏哦!

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