- 相關(guān)推薦
各部位顛球的基本動作要領(lǐng)
顛球也可在兩人或多人間互相傳遞，是練習(xí)球感的有效方法，具有一定趣味性與觀賞性。以下是小編整理的各部位顛球的基本動作要領(lǐng)，歡迎閱讀！
各部位顛球的基本動作要領(lǐng)
喜歡足球，其實就是選擇一種生活，選擇一份快樂。當(dāng)然這份樂趣，只有沉浸其中才能懂得。就象有一些人不明白，為什么很多人會為了一場比賽喜極而泣一樣。那份快樂永遠(yuǎn)只有自己才能知道。
挑球支撐腳踏在球的后側(cè)方約30厘米處，膝關(guān)節(jié)微屈，身體重心移到支撐腳上，挑球腳的腳前掌踏在球的上方并向后輕拉，在球開始向后滾動的同時，腳尖、腳掌迅速著地。
當(dāng)球滾上腳背的同時，腳尖稍翹起向上挑起。腳背正面顛球支撐腳的膝關(guān)節(jié)微屈，身體重心移到支撐腳上，當(dāng)球落至低于膝關(guān)節(jié)(離地面約20厘米)以下時，顛球腳的膝、踝關(guān)節(jié)適當(dāng)放松，并柔和地向前稍上方甩動小腿，腳尖稍翹起，用腳背輕擊球的底部，將球向上顛起。
腳內(nèi)側(cè)顛球支撐腳膝關(guān)節(jié)微屈。身體重心移至支撐腳上，當(dāng)球下落到膝關(guān)節(jié)高度時，顛球腳屈膝盤腿，腳內(nèi)側(cè)向上擺腳內(nèi)翻，輕擊球的底部，將球向上顛起。
腳外側(cè)顛球支撐腳的膝關(guān)節(jié)微屈，上體支撐腳一側(cè)稍傾斜，重心移至支撐腳上，當(dāng)球下落到膝關(guān)節(jié)高度時，顛球腳屈膝撇腿，腳外側(cè)向上擺，腳外翻輕擊球的底部，將球向上顛起。
大腿顛球支撐腿膝關(guān)節(jié)微屈，身體重心移至支撐腳上，兩臂自然張開，當(dāng)球下落到接近髖關(guān)節(jié)高度時，顛球的大腿屈膝上擺，當(dāng)大腿擺到成水平狀態(tài)時擊球的底部，將球向上顛起頭顛球兩腳左右或前后開立，膝關(guān)節(jié)微屈，身體重心下降于兩腳間，兩臂屈肘自然張開，頭后仰使前額正面成水平狀態(tài)，當(dāng)球下降到接近前額正面時，兩腳同時柔和地向上蹬地伸膝，用前額正面輕擊球的底部，將球向上顛起。
肩部顛球兩臂屈肘自然張開，兩腳左右開立，身體重心落在兩腳間，當(dāng)球下落到接近顛球一側(cè)肩部時，軀干和頭部稍向異側(cè)傾斜，肩上聳，擊球的底部，將球向上顛起。
胸部顛球兩臂屈時自然張開，兩腳左右或前后開立，膝關(guān)節(jié)微屈，身體重心稍下降，上體成背弓后仰，收下頜，當(dāng)球下落接近胸部時，兩腳同時蹬地向上，展腹挺胸，撞擊球的底部，將球向上顛起。
拓展：羽毛球顛球技巧
練習(xí)目的：練習(xí)者用正手或反手握拍法連續(xù)將球擊出，不讓球落地，以此提高控制拍面方向擊球的能力。
練習(xí)方法：
1、原地正、反手顛球練習(xí)
練習(xí)時，要求次數(shù)越多越好，力量由輕到重，高度由低到高。要控制拍面方向和球上升的路線，盡量做到在原地顛球。練習(xí)時，可先采用一種握拍動作練習(xí)，再逐步過渡到交替使用正、反手握拍動作練習(xí)。
2、行進(jìn)間顛球練習(xí)
在能夠比較熟練地原地顛球的基礎(chǔ)上，練習(xí)者可以進(jìn)行10米往返顛球練習(xí)。練習(xí)時，可先采用一種握拍動作進(jìn)行，逐步過渡到交替使用正、反手握拍動作。要求練習(xí)者、手腕放松，控制拍面方向，熟悉球感。
3、行進(jìn)間顛球穿越障礙練習(xí)
在行進(jìn)間顛球練習(xí)的基礎(chǔ)上，讓練習(xí)者越過障礙物，進(jìn)行10米往返顛球練習(xí)。如鉆過球網(wǎng)，不僅不能停止顛球，還要保持練習(xí)的連續(xù)。練習(xí)時，需要練習(xí)者能夠更好地控制拍面，在鉆過球網(wǎng)時，要適當(dāng)加大擊球力量，保證練習(xí)者有足夠的時間在鉆過球網(wǎng)后，能夠繼續(xù)擊球。
練習(xí)強度：每個動作練習(xí)時間為5分鐘，第1個練習(xí)完成100個為標(biāo)準(zhǔn)，第2和第3個則以練習(xí)完10組為準(zhǔn)。
【各部位顛球的基本動作要領(lǐng)】相關(guān)文章：
瑜伽球基本動作要領(lǐng)07-30
乒乓球基本技術(shù)要領(lǐng)05-28
肚皮舞基本動作的要領(lǐng)08-17
瑜伽理療基本動作要領(lǐng)大全05-30
打高爾夫球基本要領(lǐng)12-14
踢踏舞基本舞步動作要領(lǐng)09-25
爵士舞的動作基本要領(lǐng)11-22
乒乓球橫拍主要動作要領(lǐng)01-06