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顛球技術(shù)要領(lǐng)-顛球訓(xùn)練方法
足球，是目前全球體育界最具影響力的單項體育運動，有世界第一大運動的美稱!是主要以腳支配球為主，但也可以使用頭、胸部等部位觸球(除守門員外，其他隊員不得用手或臂觸球;守門員只能在己方禁區(qū)內(nèi)，能用手或臂觸球)，兩個隊在同一場地內(nèi)進行攻守的體育運動項目。
一場精彩的足球比賽，吸引著數(shù)以億計的觀眾，它已成為電視節(jié)目中的重要內(nèi)容，有關(guān)足球方面的報道，占據(jù)著世界各種報刊的篇幅，當(dāng)今足球運動已成為人們生活中不可缺少的組成部分。
足球是一種比較復(fù)雜的工作，要求掌握的技術(shù)要領(lǐng)有很多，顛球就是其中一項，那么接下來小編就為大家講解顛球有什么技巧以及要注意哪些事項。
一、顛球技術(shù)要領(lǐng)：
1.雙腳腳背顛球：腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關(guān)節(jié)固定，擊球的下部。兩腳可交替擊球，也可一只腳支撐，另一只腳連續(xù)擊球。擊球時用力均勻，使球始終控制在身體周圍。
2.雙腳內(nèi)側(cè)、外側(cè)顛球：抬腿屈膝，用腳的內(nèi)側(cè)或外側(cè)向上擺動，擊球的下部，兩腳內(nèi)側(cè)或外側(cè)交替擊球。
3.大腿顛球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上擊球的下部，兩腿可交替球，也可一只腳做支撐，用另一側(cè)的大腿連續(xù)擊球。
4.頭部顛球：兩腳開立，膝蓋微屈，用前額部位連續(xù)頂球的下部。頂球時，兩眼注視球，兩臂自然張開，以維持身體平衡。
5.各部位連續(xù)顛球：根據(jù)上述單一顛球技術(shù)動作要領(lǐng)，用各部位配合連續(xù)顛球，配合的部位越多，難度越大。顛球的部位有腳背、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)、大腿、頭部、胸部、肩等。
二、顛球易犯錯誤：
l.腳擊球時踝關(guān)節(jié)松弛，造成用力不穩(wěn)定。
2.擊球時腳尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后觸碰身體，使球難以控制。
3.顛球時身體其他部位不夠放松，以至于動作僵硬。
4.頭部顛球時腿部、頸部配合用力不協(xié)調(diào)，僅靠頸部。
三、顛球分組訓(xùn)練方法：
1.一人一球顛球：體會觸球的時間、觸球的部位、觸球的力量和整個動作的協(xié)調(diào)配合。
2.兩人一球顛球：用腳背、大腿、頭部以及身體各部位觸球，掌握好觸球的力量，盡量不讓球落地。每人可觸球一次顛給對方，也可觸球多次互顛。
3.四五人一組，圍圈用兩球顛球：可規(guī)定每人觸球的次數(shù)與部位，也可自由掌握觸球的次數(shù)與部位。顛傳時要注意觀察，防止兩個球同時顛傳給同一伙伴。
四、簡單的顛球訓(xùn)練方法：
1.踢用細(xì)繩系著的毽子：讓學(xué)生一手握著繩子的一端，用兩腳面交替踢系著毽子的繩的另一端。要求動作做法同腳部顛球。這樣做的目的，一是發(fā)展下肢與腳部動作的靈活性和協(xié)調(diào)性，為腳部顛球建立初步的動作條件反射;二是增加學(xué)生的有效練習(xí)時間，提高練習(xí)興趣，活躍課堂教學(xué)氣氛。
2、踢毽子練習(xí)：在學(xué)生能熟練踢用繩系著的毽子后，取掉繩子，用兩腳面交替踢毽子，動作同顛球。目的是提高下肢和腳步協(xié)調(diào)交替用力和隨機控毽的能力，初步建立動力定型。
3、踢沙包練習(xí)：在能靈活自如踢毽子的重要條件下，換小沙包，動作同上。目的是增加腳步上踢的力量，刺激增重下肢和腳部神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)運動能力。
五、顛球注意事項：
顛球是提高足球基本功的重要方法!要學(xué)好它,務(wù)必要苦練,同時要注意一些問題:
1:必須全身放松,千萬不要讓腳僵硬!
2:顛球的時候要擊球的底部中央!
3:顛的球最好不要高于膝蓋!
4:顛球的時候一定要集中注意力,用力要適當(dāng)!
5:堅持,堅持,再堅持!
建議
先只練最擅長的腳，顛的時候每顛一下腳都要踩一下地，不要腳不落地連續(xù)顛。用腳面搓球，不要使勁，觸球的時候腿腳放松，腳踝發(fā)力。等到你的擅長腳練到可以連續(xù)顛10個以上后，再加入不擅長的腳顛。需要慢慢體會腳感。再結(jié)合球星顛球的視頻。還有就是要多接觸球,這樣才能有球感，球感對于踢好球來說太重要了哦!
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