怎樣開始練拳擊

時間：2024-08-10 12:06:51 競技健身我要投稿

怎樣開始練拳擊

　　拳擊這一體育項目看起來好像是很單調，但實際上是非常深奧的一種體育項目。下面給大家介紹下怎樣開始練拳擊，接下來一起看看以下相關介紹吧!

　　怎樣練習拳擊

　　(1)體檢

　　做為下決心要搞拳擊的人，首先要做的事情是進行全面的身體檢查。外觀上再健康的人，也可能有先天性的缺點或潛在的疾病，進行象拳擊這樣激烈運動的這種項目是很危險的。自我感覺的診斷就像是自殺一樣，必須得到醫師的同意才能進行拳擊。

　　(2)拳擊場的選定

　　得到醫師的同意以后，選定拳擊場。適合學生場合如果學校有拳擊部時，首先申請入會。沒有拳擊部或是一般人的話，可入會到交通方便的就近拳擊場或體育館。如果具備服裝和道具，可當天開始進行拳擊。

　　選擇拳擊場，不在于有沒有知名的選手，要了解①拳擊場經營者的人品。②教練是否經驗豐富和親切，這才是聰明的選擇。

　　雖然有很受歡迎，又有實力的，有名氣的選手，但不能保障直接指導，即使給予指導也不能保障指導方法有方。有句話說：“名手不一定是名師�！币强赡艿脑捳教岢鋈霑暾堉白詈媚艿玫揭娏暤臋C會。充分考察拳擊場的'氣氛和設備，估計一下是否能夠放心地去練習。這一點是非常必要的。

　　拳擊場所必需的設備器具，大體上有如下幾種。按照這幾種來考察，對評價拳擊場是有幫助的。

　�、� 練習拳擊場地

　�、� 練習以后淋浴沖汗(溫、涼水)

　�、� 吊球

　　④ 沙袋

　�、� 掛在墻上的彈力球

　�、� 練習用墊子

　�、� 鍛煉腰部肌肉的擊力球

　　⑧ 照全身的大鏡子

　　(3)用具的選定

　　選定拳擊場以后，要準備練習時用的個人用具。

　　選擇用具的要點：①拳擊用鞋

　　按腳訂做拳擊用鞋為好，在市面上挑選好了也可以。網球、籃球鞋當場可用，但這種鞋都有防滑紋不便于進行跳躍鞋底貼有一層皮子，便于跳躍練習。

　�、谝m子

　　選擇較厚的純毛質襪子為好，滑雪或高爾夫球用的襪子也行。

　�、� 背心

　　沒有扣的圓領背心。

　　④ 短褲

　�、� 保護小腹用具

　�、� 護齒

　　⑦ 護拳繃帶

　�、� 擊打吊球的手套(專用)

　　除此以外穿冬季跑步用的內衣(有一定厚度的能夠吸汗的背心)，上面再穿毛衣類為好。跑步時候，為防止拐腳或摔倒，盡量穿滑雪用的高腰鞋為好。

　　(4)正確地纏好護拳繃帶

　　開始練習之前要掌握好護拳繃帶的纏法。不用說實戰練習，打吊球、沙袋時也要纏好護拳繃帶。拳是拳擊的“生命”，一開始就要從教練那里完全學會。

　　(5)練習以后的事項

　　高強度練習結束以后，淋浴之前要用毛巾擦干汗，再休息5分鐘，使得完全出汗。沒有溫水淋浴可用涼水淋浴。沒有淋浴時可用毛巾擦凈按摩以后再穿衣服。

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