下半年物流師考試考場心理調(diào)節(jié)方法

時(shí)間：2024-07-21 13:05:16 物流師我要投稿

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2016下半年物流師考試考場心理調(diào)節(jié)方法

　　2016年下半年物流師全國統(tǒng)一鑒定考試定于11月19日。YJBYS小編下面為你準(zhǔn)備了物流師考試考場心理調(diào)節(jié)方法，希望對你有所幫助。

2016下半年物流師考試考場心理調(diào)節(jié)方法

　　抑制法：

　　有許多學(xué)生在臨考前總擔(dān)心怯場，怕自己會(huì)緊張。對此，考生可用抑制法來避免怯場或走神。其原理是，當(dāng)大腦中一組神經(jīng)元受到刺激后，會(huì)發(fā)出興奮去刺激大腦皮層，產(chǎn)生思維活動(dòng)。同時(shí)，它又會(huì)發(fā)出另一種興奮，去抑制其他神經(jīng)元的活動(dòng)。運(yùn)用抑止法的具體方法是，當(dāng)考生拿到試卷后，只需冷靜地思考試卷上的題目，不需多久，這種怯場或走神的心理干擾就自然會(huì)被抑止，進(jìn)而調(diào)整機(jī)體步入最佳狀態(tài)來完成考試。

　　睡眠法：

　　有些考生一接到試卷，由于昨夜不足，身體欠佳，或者因?yàn)榍訄觯瑢?dǎo)致發(fā)揮失常。此時(shí)不妨即臥在桌上，休息3至5分鐘，以達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果。這樣做有利于中樞神經(jīng)的協(xié)調(diào)，還能消除疲勞、緊張，使情緒穩(wěn)定，思路敏捷。結(jié)果，使機(jī)體競技狀態(tài)從低谷走向高峰。

　　牧羊法：

　　有一些考生拿到試卷后，便憂心忡忡，導(dǎo)致植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，使交感神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張，迷走神經(jīng)過度抑制。這時(shí)，考生可讓思路象牧羊一樣，任其在大草原上暢游。這樣，有利于植物神經(jīng)協(xié)調(diào)，從而擺脫困境，順利迎考。

　　化簡法：

　　以往，有很多優(yōu)秀的考生一拿到試卷，就先把簡單的試題消滅掉，再一步步地解決化簡疑難的問題。因?yàn)橐坏┌押唵蔚脑囶}完成后，就能有效地穩(wěn)定情緒，活躍思路，迅速提高反應(yīng)能力。

　　精神致勝法：

　　怯場既產(chǎn)生于精神方面的原因，就必須依靠精神的力量來解決。考生要利用機(jī)體的調(diào)節(jié)系統(tǒng)，通過意念、言語改變中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。如可以多次做深呼吸，雙眼凝視一個(gè)目標(biāo)，暗暗地對自己說“要冷靜，不要緊張”，“我能考得很好”，“我不會(huì)做的題別人也不會(huì)”等等，以強(qiáng)化意志，戰(zhàn)勝緊張。

　　轉(zhuǎn)移放松法：

　　考生可采用轉(zhuǎn)移注意力的方法，立即停止答卷。或者伏在桌上休息片刻，或者活動(dòng)一下手、腳、頭等部位，放松一下自己，也可請求監(jiān)考老師批準(zhǔn)出門喝口水或上廁所，通過暫時(shí)改變活動(dòng)內(nèi)容和環(huán)境，重新調(diào)整好情緒。如果因?yàn)橛龅诫y題發(fā)慌，可先改做他題。

　　其他小技巧：

　　一、注意臨場心理調(diào)節(jié)。當(dāng)你進(jìn)入考場后切莫慌張，可用“我能行”、“靜心”、“認(rèn)真”等自我暗示來穩(wěn)定自己的情緒。

　　二、把家庭、學(xué)校、社會(huì)的壓力全丟掉，輕裝上陣，盡力而為。

　　三、拿到試卷后，不要急于動(dòng)筆，用十分鐘時(shí)間瀏覽試題，領(lǐng)略各題的難易、分值，然后合理安排答題時(shí)間。

　　四、答題前，要逐字逐句審清題意，明了要求。答題力爭簡明扼要，答其所問。卷前的“注意事項(xiàng)”要仔細(xì)過目。

　　五、分值較小的題，如果一時(shí)做不出來，可先放一放，搶時(shí)間先做會(huì)做的題，然后再回頭考慮本題。

　　六、有些看起來較容易的題目，其中可能有難點(diǎn)，切忌疏忽大意。

　　七、巧用圖表法，碰到有些數(shù)學(xué)難題，可將已經(jīng)數(shù)和未知數(shù)之間的關(guān)系列成圖表，然后進(jìn)行分析。找出解題的方法。

　　八、復(fù)查是考試中的重要一環(huán)，如果時(shí)間來不及，寧可把做完的題先復(fù)查一遍，而不做無把握的題。

　　九、不要見別人交卷就著慌，草率收兵，要力爭在規(guī)定時(shí)間內(nèi)圓滿的答完、檢查完。

　　十、考完一科后，精神要放松，不要參加考生之間的議論或互相對答案。應(yīng)抓緊時(shí)間清醒頭腦，做好考下一科的準(zhǔn)備。

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