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淺談自卑心理障礙及克服方法
導(dǎo)語：自卑是一種不能自助和軟弱的復(fù)雜情感。有自卑感的人輕視自己，認(rèn)為無法趕上別人。A.阿德勒對(duì)自卑感有特殊的解釋，稱其為自卑情結(jié)。他對(duì)于這個(gè)詞主要有兩種相聯(lián)系的用法：首先，自卑情結(jié)指以一個(gè)人認(rèn)為自己或自己的環(huán)境不如別人的自卑觀念為核心的潛意識(shí)欲望、情感所組成的一種復(fù)雜心理。
你是什么：沒有答案。你認(rèn)為你是什么樣的人，你就是一個(gè)什么樣的人，并且別人也會(huì)這么看你。
這是上個(gè)世界心理學(xué)上的重大發(fā)現(xiàn)---自我意向。
---自己認(rèn)為自己不夠漂亮的人，你不可能漂亮。自己認(rèn)為自己不夠勇敢人，你不可能勇敢。自己認(rèn)為自己很愚鈍人，你不可能變得聰明。
聰明和自信人的精神是開放的，反過來自卑人的精神是相對(duì)封閉的。其實(shí)很少有聰明與不聰明的真正區(qū)分。一個(gè)正常人只要經(jīng)驗(yàn)是開放的，那么他肯定聰明。
自卑感的定義：由于生理，心理和其他方面(如家庭，工作等)的某些缺陷，有時(shí)是自以為的缺陷，而產(chǎn)生的輕視自己，看不起自己，認(rèn)為無法趕上別人的一種消極心理。
自卑感往往是人缺乏自信心，孤僻，悲觀。特別是受到周圍人們的嘲弄和侮辱時(shí)，有時(shí)會(huì)以暴怒，嫉妒，自暴自棄等形式表現(xiàn)出來。自卑感強(qiáng)烈的人對(duì)周圍的"刺激"非常敏感(當(dāng)然這與經(jīng)驗(yàn)開放人的敏感是不同的)，這種對(duì)周圍環(huán)境的敏感導(dǎo)致的精神消耗使得他們對(duì)很多的經(jīng)驗(yàn)又是封閉的。
自卑感產(chǎn)生的原因：
1，主觀方面：譬如患有殘疾，身體畸形(過矮，過胖等)，相貌丑陋(或自認(rèn)為丑陋)和智能底下等。心理氣質(zhì)類型也與自卑相關(guān)。譬如：抑郁質(zhì)和粘液質(zhì)的人，相比與膽汁質(zhì)和多血質(zhì)的人，更容易形成自卑心理。
2，客觀原因：自卑心理的產(chǎn)生是社會(huì)化的結(jié)果。自卑心理能否形成取決于社會(huì)化過程中能否形成正確的自我意識(shí)。
社會(huì)文化因素：自卑感強(qiáng)烈的人，在社會(huì)文化上得不到道德快感。他們與文化似乎很陌生，作為一個(gè)社會(huì)人，沒有了社會(huì)文化愉悅感，那么這個(gè)人很難有發(fā)自內(nèi)心的自信。當(dāng)然反過來也說明，自卑感也是與文化對(duì)當(dāng)事人的沖突和"漠視"后的退縮反應(yīng)。所以自卑感一旦形成，就有擴(kuò)散性和感染性，影響著人的學(xué)習(xí)，工作生活及人際交往等各方面，他們看起來可能很安詳，但他們內(nèi)心里是抵觸現(xiàn)有文化的，但脫離文化的自信是沒有的，所以他們進(jìn)入了一個(gè)"惡性循環(huán)"。
家庭因素：家庭是極重要的社會(huì)文化，父母的離異，家庭內(nèi)部的爭(zhēng)吵，對(duì)孩子的漠不關(guān)心。家庭是一個(gè)人無法選擇的，所以他對(duì)一個(gè)人的心理構(gòu)成起著"必須接受"的因素，沒有在肯定里長(zhǎng)大的孩子，長(zhǎng)大后很容易產(chǎn)生自卑心理。
羅森塔爾效應(yīng)：心理學(xué)家做過一個(gè)著名的試驗(yàn)。他在一個(gè)學(xué)校的班級(jí)里做了一次智力試驗(yàn)，然后從中隨意抽取幾份，告訴班主任說：這幾名孩子日后會(huì)有成就，他們的智商比較高。其實(shí)這幾名孩子成績(jī)一般，智商也不高。二年后，羅森塔爾再去測(cè)驗(yàn)?zāi)莻�(gè)般的學(xué)生，發(fā)現(xiàn)那幾個(gè)孩子都成了班上的學(xué)習(xí)尖子。這就是教育學(xué)里有名的羅森塔爾效應(yīng)。
通過這個(gè)例子，我們可以看到對(duì)一個(gè)孩子的積極認(rèn)同是多么地重要。在肯定中長(zhǎng)大的孩子很自信。
自卑心理的克服和消除
1，對(duì)自己的積極認(rèn)同
不能只看到自己的不足，自卑心理很大程度上是在對(duì)比中產(chǎn)生的。所以對(duì)自己積極認(rèn)同的同時(shí)，切忌把他人看的十全十美。自卑心理強(qiáng)的人沒有這種意識(shí)：他也是人。既然都是"人"，都有個(gè)人的長(zhǎng)處和短處。接納自己就意味著，接納自己的短處和長(zhǎng)處。
2，樹立自信心
樹立自信心首先要學(xué)會(huì)說：不!。
自卑心理是心理軟弱的表現(xiàn)。關(guān)鍵是自信心不強(qiáng)，他們不敢將自己的思想向外表露。結(jié)果行動(dòng)上隨波逐流，毫無主見，沒有魄力，造成心理上的抑郁，沮喪。
心理學(xué)家認(rèn)為：如果你自己覺得你自己蠢，那你就蠢。如果你自己覺得你高雅，你就高雅。。。因此，自卑心理是可以戰(zhàn)勝的。但要戰(zhàn)勝它，只有依靠你自己。
成功學(xué)上說：自立者天助之!
3，積極的自我暗示
學(xué)會(huì)內(nèi)心里說：我也能做!
不妨自問：都是一樣的人，他行，我也行。他能做，我也能做。
4，積極與他人交往
健康的心里不是想出來的。
心理學(xué)家認(rèn)為：當(dāng)人獨(dú)處時(shí)，心理活動(dòng)就會(huì)轉(zhuǎn)向內(nèi)部，朝向自己。心理活動(dòng)的范圍，內(nèi)容都受到一定的局限，加之認(rèn)識(shí)的局限，往往心理活動(dòng)走向極端。一個(gè)人的心理不被她人理解是很危險(xiǎn)的事情，即便這種心理自己感覺"多么超前"。交往健康的人，心里會(huì)得到凈化，內(nèi)心是坦蕩的，經(jīng)驗(yàn)是開放的。心理的陰影在活動(dòng)中逐漸消除。
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