如何熟練掌握前后步法

如何熟練掌握前后步法

　　乒乓球前后的步法，最好要直上直下，有一些斜向更加科學(xué)，也利于你銜接技術(shù)。下面就和小編一起看看如何熟練掌握前后步法吧。

　　第一，推擋或者橫板快撥以后側(cè)身。

　　可以推一板后側(cè)身，也可以推兩板后側(cè)身，你們說好了。剛開會(huì)打的時(shí)候，讓對(duì)方把側(cè)身這一板球發(fā)到跟推擋幾乎同一個(gè)點(diǎn)上，還可以更長(zhǎng)。

　　這樣用兩步側(cè)身的時(shí)候，你那個(gè)右腳往里進(jìn)的時(shí)候，就要往后放一定的距離，不能緊貼著左腳腳后跟那樣進(jìn)。你邁左腳的時(shí)候，你也不能向斜前方前叉得過于厲害，橫向邁的感覺多一點(diǎn)。

　　練了一段時(shí)間以后，這個(gè)快撥側(cè)身在給你推擋球的時(shí)候還是長(zhǎng)的，但是到這一板正手的時(shí)候要短，斜的，就是你的反手大角度。什么意思呢，就是你這步側(cè)身的時(shí)候，你的右腳就要貼著左腳的腳后跟了，而且你左腳邁的時(shí)候得前插很多。這兩種側(cè)身你得分開練，等熟練了以后再結(jié)合著練。

　　第二，正正手的連續(xù)拉。

　　前兩板可以給到正正手位短的，你打兩板以后，讓對(duì)方給你發(fā)到中路長(zhǎng)球。接這個(gè)球的時(shí)候你要退，有點(diǎn)像側(cè)身似的，但是你要往斜后方退著來的。

　　最后，你可以讓他發(fā)正正手位還是兩板短的，然后發(fā)到反手位那個(gè)角長(zhǎng)的，你往斜后方大范圍的側(cè)，這球不能發(fā)太快，最后再銜接中路兩板短的，你斜著上，都是用并步，只不過方向變成斜前方和斜后方。

　　第三，二分之一臺(tái)定點(diǎn)扣殺半高球。

　　不管對(duì)方發(fā)你什么位置的二分之一臺(tái)，落點(diǎn)必須是有前后的，你比如說第一板接近底線的話，第二板就要短，你不用太發(fā)力，但是一定要帶上步法。二分之一練好了再練練三分之二臺(tái)。

　　拓展：打乒乓球的幾個(gè)步法

　　1、單步

　　以一只腳為軸心，另一只腳向四個(gè)方向移動(dòng)，重心隨之跟上，乒乓球單步講究的是簡(jiǎn)單，靈活和重心平穩(wěn)，一般在球不是離身體太遠(yuǎn)的范圍移動(dòng)。

　　2、跨步

　　一腳蹬地，另一個(gè)腳向移動(dòng)方向跨一大步。多用于進(jìn)攻型選手左右移動(dòng)擊球。為了防止跨步后失去重心，蹬地腳應(yīng)隨后跟上半步或一小步。

　　3、并步

　　一腳先向另一只腳移(或叫并)半步或一小步，另一只腳在并步腳落地后即向同方向移動(dòng)。其特點(diǎn)是身體不騰空，重心起伏小，很穩(wěn)定。一般為進(jìn)攻型選手或削球選手在左右移動(dòng)時(shí)運(yùn)用。

　　4、跳步

　　以來球同方向腳蹬地為主，雙足有瞬間的騰空，離來球較遠(yuǎn)的腳先落地，另一只腳跟著離地。其特點(diǎn)是移動(dòng)范圍比跨步大，利于發(fā)力進(jìn)攻。攻球選手在左右移動(dòng)時(shí)常用。

　　5、交叉步

　　在球過來的方向，用腳尖向前轉(zhuǎn)向移動(dòng)方向，略微移動(dòng)半步或者是原地調(diào)整一下重心，遠(yuǎn)來球方向的腳靠近球的方向跨出一大步，然后身體前瞬間呈現(xiàn)出一個(gè)交叉的狀態(tài)。

　　身體隨之向來球方向移動(dòng)，另一只腳再跟上一步，身體重心隨手臂揮動(dòng)方向略轉(zhuǎn)。在遠(yuǎn)來球方向腳跨出的一步將落地時(shí)進(jìn)行擊球，另一只腳移動(dòng)時(shí)擊球已完成。此步法移動(dòng)范圍大，側(cè)身攻后撲打右方空檔，或再?gòu)挠掖蠼腔氐椒词止デ驎r(shí)常用。削球選手在前后移動(dòng)時(shí)也經(jīng)常使用。

　　6、小碎步

　　較高頻率的小墊步，主要適用于步法的調(diào)節(jié)，在步法移動(dòng)到一定的位置時(shí)還沒有找到合適的擊球點(diǎn)，就要通過小碎步來調(diào)整，爭(zhēng)取更好的擊球點(diǎn)。小碎步是步法中尤為重要的步法，也是衡量一個(gè)人步法跑的是否合理、協(xié)調(diào)的一個(gè)重要因素。

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