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體操有哪些常見損傷
體操,是現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展的一種新的產(chǎn)物,現(xiàn)在已經(jīng)有無數(shù)的體操冠軍都誕生于我們的祖國。而想要練好體操，肯定是會(huì)有傷的。下面，小編為大家講講體操常見損傷，快來看看吧!
體操項(xiàng)目對人體各項(xiàng)身體素質(zhì)要求較高，也是運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷發(fā)生較多的項(xiàng)目，主要原因是由于體操的動(dòng)作技術(shù)較復(fù)雜、較難掌握，而且大多是在器械上練習(xí)，一旦摔下就更容易受傷。另外，器械設(shè)備不合要求，保護(hù)與自我保護(hù)方法不當(dāng)，未遵循教學(xué)訓(xùn)練的原則等，也是受傷的原因
頸椎損傷
多發(fā)生在難度較大的各種下法動(dòng)作中，因此在學(xué)習(xí)難度動(dòng)作時(shí)，應(yīng)該采用保險(xiǎn)帶，專人保護(hù)，墊子也應(yīng)用足夠的長度及厚度，其間應(yīng)該緊密連接。
在初練時(shí)，一定要有海綿坑或海綿槽。另外，在難度動(dòng)作脫保時(shí)，教練員和運(yùn)動(dòng)員必須研究防傷措施。還有運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)時(shí)注意力必須集中，周圍的人應(yīng)保持安靜。
下法損傷
下法時(shí)，常因落地姿勢不正確或重心失去平衡，扭傷膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、引起半月板、膝踝韌帶損傷。落地時(shí)，雙腿并攏即可避免以上損傷。
另外，也應(yīng)特別注意避免落地時(shí)摔倒時(shí)單臂支撐，否則是增大節(jié)易骨折和脫位，順勢側(cè)滾翻是較女子的防傷辦法。
胼胝傷
不用護(hù)掌時(shí)最易發(fā)生，是摩擦所致，胼胝的產(chǎn)生是一種適應(yīng)，沒有成太厚都易引起皮膚成成胼胝撕裂，甚至續(xù)發(fā)成染，胼胝太厚時(shí)應(yīng)以溫水泡手，再從帶架刮臉刀刮薄，這樣就不易撕裂。
發(fā)生掌橫紋裂傷時(shí)，切不可取屈指位用粘膏粘合，這樣當(dāng)再練時(shí)，容易再撕裂了應(yīng)將手指伸直固定1～2天，即可自愈。
出現(xiàn)水泡時(shí)應(yīng)將剝離的皮層剪除并消毒以防感染。預(yù)防胼胝最好的方法是用護(hù)掌。
體操運(yùn)動(dòng)如何避免損傷？
體操運(yùn)動(dòng)其實(shí)是對關(guān)節(jié)的柔韌性和活動(dòng)度，要求非常高的這樣的一種運(yùn)動(dòng)。在體操進(jìn)行之前，我們還是盡量的要做好充分的預(yù)熱，讓各種肌肉還有關(guān)節(jié)韌帶的功能充分預(yù)熱之后才進(jìn)行。
另外在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，在一些特別用力的過程當(dāng)中，我們要盡量控制好，盡量的避免超出我們各種關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍。雖然體操運(yùn)動(dòng)員他的活動(dòng)和他的關(guān)節(jié)比較柔軟，但是超出范圍的運(yùn)動(dòng)還是容易造成他的損傷。在運(yùn)動(dòng)之后，同樣要做好肌肉的拉伸跟放松，這樣康復(fù)起來是有非常多的好處的，同時(shí)要注意做好各種運(yùn)動(dòng)器械的防護(hù)。
在運(yùn)動(dòng)過程中很容易出現(xiàn)腿肌腱拉傷，這是非常常見的運(yùn)動(dòng)損傷。那么，腿部肌腱拉傷多久能好呢？
若發(fā)生腿肌腱拉傷多久能好？
這種拉傷肌腱它自己可以愈合，還有再生的能力。早期的拉傷其實(shí)很多是一個(gè)嚴(yán)重的過程，紅腫、熱痛等，我們對癥的處理是消炎、止痛、消腫，一般休息兩到三周就能夠恢復(fù)、修復(fù)好。
如果經(jīng)過兩到三周后仍然修復(fù)不好，持續(xù)疼痛，說明這個(gè)傷較嚴(yán)重，修復(fù)更需要時(shí)間。此時(shí)最好還是請醫(yī)生看一下，指導(dǎo)治療，可以配合做些功能康復(fù)鍛煉、物理治療甚至一些拉伸聯(lián)系，同時(shí)配合藥物，可使修復(fù)更快一些，把疼痛更減輕一些。
總之，在體操運(yùn)動(dòng)中，軟組織的損傷可能是最常見的，包括肌肉、肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)囊的一些拉傷或挫傷，軟組織損傷是常見的運(yùn)動(dòng)損傷中的一種。發(fā)生損傷后，我們要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，判斷損傷的嚴(yán)重程度，然后積極的進(jìn)行處理。在恢復(fù)的期間也可以進(jìn)行康復(fù)鍛煉，以增強(qiáng)肌肉力量，維持關(guān)節(jié)活動(dòng)度，這都是可以促進(jìn)損傷修復(fù)的。
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