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關(guān)于鉛球的錯(cuò)誤糾正-鉛球知識(shí)
為了讓大家更加了解鉛球，下面，小編為大家分享鉛球的錯(cuò)誤糾正，希望對(duì)大家有所幫助!
★滑步距離太短
產(chǎn)生原因：
蹬地和擺腿力量不夠，或結(jié)合不好，或拉收小腿不積極。
糾正方法：
徒手或持球反復(fù)練習(xí)蹬擺動(dòng)作結(jié)合;連續(xù)做拉收小腿的練習(xí);在地上畫(huà)出兩腳落地標(biāo)志，要求學(xué)生滑步后落在標(biāo)志上。
★滑步時(shí)身體重心上下起伏大
產(chǎn)生原因：
蹬地或擺腿過(guò)于向上;右腿未蹬直，過(guò)早收小腿。
糾正方法：
滑步前身體重心先稍后移;左腿擺動(dòng)時(shí)，要求觸及后方(投擲方向)的標(biāo)志物(標(biāo)志物高度低于臀部)。
★推鉛球時(shí)手指，手腕用力不當(dāng)(有時(shí)導(dǎo)致挫傷)
產(chǎn)生原因：
推球時(shí)手指完全放松，手指、手腕力量較差，推球時(shí)用力過(guò)猛。
糾正方法：
要求握球時(shí)手指有一定緊張程度;注意發(fā)展手指、手腕和力量;多用較輕的鉛球進(jìn)行練習(xí)，注意用力順序。
★推鉛球時(shí)肘關(guān)節(jié)下降，形成拋球
產(chǎn)生原因：
持球臂肘部過(guò)低，滑步過(guò)程中或開(kāi)始推球時(shí)，頭部過(guò)早轉(zhuǎn)向投擲方向。
糾正方法：
注意持球時(shí)手臂的動(dòng)作，多做正面推球，要求肘關(guān)節(jié)上抬(不高于肩)，滑步和開(kāi)始推球時(shí)(抬體階段)，兩眼仍看前下方。
★推球時(shí)身體向左側(cè)傾倒
產(chǎn)生原因：
左臂過(guò)分向左后方擺動(dòng);左腳的位置過(guò)于偏左，形成兩腳左右的間隔過(guò)大，造成左側(cè)支撐不穩(wěn)。
糾正方法：
先將左臂屈肘固定于體側(cè)，做原地推球;右側(cè)正前方固定標(biāo)志物，原地推球時(shí)(也可徒手)按標(biāo)志方向推出;地上畫(huà)出兩腳的位置，要求滑步后兩腳落地標(biāo)志上;背靠固定物體。徒手原地推球練習(xí)。
★推球時(shí)出手角度過(guò)低
產(chǎn)生原因：
左腳支撐無(wú)力或膝關(guān)節(jié)彎曲;推球時(shí)低頭或向右后下方轉(zhuǎn)動(dòng);推球動(dòng)作慢。
糾正方法：
在投擲前上方一定高度和遠(yuǎn)度處懸一標(biāo)志物，要求推出地的球觸及標(biāo)志物;推過(guò)一定高度和遠(yuǎn)度的橫桿(橫桿和標(biāo)志物的高度和遠(yuǎn)度根據(jù)學(xué)生的成績(jī)而定)。
★滑步結(jié)束后不能保持投擲前的正確姿勢(shì)，上體過(guò)早抬起，身體重心在兩腿中間。
產(chǎn)生原因：
右腿拉收動(dòng)作不完善，一是收腿速度慢或跳起，二是收的距離短，未落在身體重心下面。此外滑步中左臂向左擺動(dòng)或頭向投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)，帶動(dòng)上體的移動(dòng);滑步時(shí)抬起上體，身體重心向投擲方向移動(dòng)。
糾正方法：
徒手或持球連續(xù)做收腿動(dòng)作;教師在學(xué)生右側(cè)(稍后)拉住學(xué)生的左手，或在背后壓住上體，進(jìn)行滑步練習(xí)。
★滑步后停頓
產(chǎn)生原因：
左腿擺動(dòng)過(guò)高，著地不積極;右腿力量弱，滑步后重心下降太大。
糾正方法：
背對(duì)投擲方向，兩腳左右開(kāi)立，兩腿彎曲，上體前傾，然后左腳后撤一步，積極著地后，右腳快速蹬地;持球滑步后結(jié)合右腿蹬地動(dòng)作;加強(qiáng)腿部力量訓(xùn)練。
★推球時(shí)用不上腰背肌肉和下肢力量，單純用手臂的力量。
產(chǎn)生原因：
投擲臂過(guò)早用力，用力順序不明確;身體各部分動(dòng)作不協(xié)調(diào);最后用力時(shí)姿勢(shì)不正確，身體重心在兩腿中間。
糾正方法：
學(xué)生做好預(yù)備推球姿勢(shì)，教師在前面抵住學(xué)生的右手，或者是教師在后面拉住學(xué)生的右手，要學(xué)生反復(fù)做蹬腿、抬體動(dòng)作;學(xué)生做好預(yù)備姿勢(shì)，教師在后用左手壓住學(xué)生左肩，結(jié)合學(xué)生做蹬腿時(shí)，用右手推右髖向投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng);原地(正面或側(cè)面)推球，利用下肢和上體鞭打動(dòng)作將球順勢(shì)推出。
★推球時(shí)臀部后坐
產(chǎn)生原因：
右腿蹬地不充分，髖部未能轉(zhuǎn)至正對(duì)投擲方向;最后用力時(shí)兩腳前后之間的距離過(guò)長(zhǎng);左腳制動(dòng)大;怕出圈犯規(guī)。
糾正方法：
教師站在后面，兩手扶在學(xué)生髖的兩側(cè)，推球時(shí)幫助轉(zhuǎn)髖、送髖;徒手做最后用力練習(xí)，要求用右手觸及前上方一定高度和遠(yuǎn)度的標(biāo)志物。
鉛球技術(shù)訓(xùn)練方法
1．技術(shù)操引導(dǎo)法：
預(yù)備式：身體直立，兩臂側(cè)平舉，兩腿開(kāi)立寬于肩，兩腳尖向前。
①屈膝下蹬，上體微前傾。下蹲至腳后跟剛剛抬起，即身體重心落于腳前掌。
②上體右轉(zhuǎn)90度，身體重心前移到右腿。其余同①。
�、圩笸群笠瓢肽_，右膝和右前腳掌內(nèi)扣。
�、茏蟊矍馇吧�，右臂屈肘，右手成握球狀抵右頸腮部。
�、葑蟊巯蜃笮鄙戏絼澔�(想象為斜面圓)，上體隨左臂在立圓中轉(zhuǎn)動(dòng)，要求身體在立圓平面中轉(zhuǎn)動(dòng)，右肩轉(zhuǎn)動(dòng)到與投擲方向約成130度角。
�、拮蠹缂蓖Ｓ彝瓤焖俎D(zhuǎn)蹲發(fā)力，同時(shí)右肩快速?zèng)_肩，右臂全力推球。教師一定按節(jié)拍用口令領(lǐng)做，使學(xué)生感覺(jué)是在學(xué)習(xí)徒手操，而不是在學(xué)習(xí)枯燥乏味技術(shù)要領(lǐng)。
2．四線定位法：
�、僬玖⒕�，右腳與投擲方向垂直，左腳在右腳的垂線上，和垂線成45度角，并且右腳跟與左腳尖在一條直線上。
�、谧蠹纭⒂蚁�、右腳尖在一條直線上。
�、弁尾�(右)和右支撐腳跟在一條線上。
④左肩和左腳尖在一條線上。
3．棍棒點(diǎn)拔法：
�、賹W(xué)生推鉛球時(shí)臀部后坐，教師可站在練習(xí)者左側(cè)方，當(dāng)學(xué)生右腿蹬地用力時(shí)，用棍棒將其臀部向前上方推送，幫助其完成動(dòng)作。
②學(xué)生滑步結(jié)束時(shí)左腿后擺太高，落地遲，滑步接最后用力動(dòng)作之間有停頓，教師可站在投擲圈前沿外側(cè)，當(dāng)練習(xí)者滑步即將結(jié)束時(shí)，用棍棒點(diǎn)擊其左小腿，促其快速著地。
③學(xué)生推球時(shí)肘部下降，教師可站在投擲圈左側(cè)，預(yù)先將棍棒放在練習(xí)者右腋下，當(dāng)其推球時(shí)，教師順勢(shì)前跟，將其推球臂的肘關(guān)節(jié)向前上方托起。
�、軐W(xué)生最后用力時(shí)左肩后撤，形成不了牢固的左側(cè)支撐時(shí)，教師可站在練習(xí)者左側(cè)，當(dāng)其最后用力時(shí)，及時(shí)用棍棒擋住其左肩。
�、輰W(xué)生滑步結(jié)束時(shí)上體過(guò)早抬起，破壞超越器械動(dòng)作。教師可站在練習(xí)者左側(cè)方，用棍棒壓住其背部，使之保持良好的超越器械動(dòng)作。
�、捭U球出手角度偏低，教師可將棍棒橫持高舉，要求學(xué)生將鉛球從橫竿上推過(guò)，起到標(biāo)志的作用。
⑦當(dāng)學(xué)生滑步路線不正確時(shí)，教師可將棍棒縱軸置與投擲方向一致、同學(xué)生腰高的位置上，讓其沿棍棒方向滑動(dòng)，起到標(biāo)志的作用。
�、鄬W(xué)生滑步時(shí)擺動(dòng)腿擺不出去時(shí)，教師可將棍棒前端低置于擺動(dòng)腿擺動(dòng)方向上，要求學(xué)生滑步時(shí)擺動(dòng)腿用力向棍棒方向擺出，起到標(biāo)志的作用。
4．負(fù)重強(qiáng)化法：
①坐姿轉(zhuǎn)體推杠鈴，方法是坐在高臺(tái)上，胸前兩手寬握一輕杠鈴，上體向右扭轉(zhuǎn)，兩腿蹬起，上體向左轉(zhuǎn)動(dòng)至正前方時(shí)，兩臂向前推擲杠鈴，要求動(dòng)作連貫。
�、陬i后負(fù)杠鈴蹬轉(zhuǎn)，頸后負(fù)杠鈴成側(cè)向原地推鉛球的準(zhǔn)備姿勢(shì)，然后體會(huì)積極蹬轉(zhuǎn)送髖的技術(shù)。
�、壅嬗彝劝攵淄沏U球，正對(duì)投擲方向，左腿在前撐地，右腿在后屈膝90度角站立，右手持球在鎖骨窩處，右腿向前蹬地至兩腿蹬直之際，右手推球，重點(diǎn)體會(huì)積極蹬轉(zhuǎn)送髖的技術(shù)。
④背后提鈴至左腿支撐，背后兩手提鈴，左腿在前、左腳內(nèi)扣著地，右腿在后屈膝、提踵站立。右腿向前蹬伸至兩腿蹬直的同時(shí)，兩臂屈肘提鈴，要求右腿向前蹬送右髖。
�、荼ь^側(cè)臥轉(zhuǎn)體起，抱頭側(cè)臥于山羊上，兩腳勾住肋木，以髖為軸向左轉(zhuǎn)體90度角坐起，要求盡量加大轉(zhuǎn)體的幅度和速度。
�、藜缲�(fù)杠鈴成側(cè)弓步，肩負(fù)杠鈴成右弓步，向左轉(zhuǎn)體成左弓步，左右腿多次交替，要求轉(zhuǎn)體時(shí)右腿蹬直后左轉(zhuǎn)體。
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