如何選擇適合自己的廣場舞

如何選擇適合自己的廣場舞

　　廣場舞跳了這么久，但你真的知道怎么跳嗎?別小看這里面的問題，廣場舞跳對了，才能健康快樂一輩子!本期節(jié)目帶來了舞友們都關心的一些問題，千萬別錯過!

　　各年齡段該如何選擇舞蹈

　　50歲~60歲，求樂。

　　這個年齡段的中老年心肺功能相對較好，可以按照各自的興趣愛好，選擇節(jié)奏稍微歡快的舞蹈，比如探戈、恰恰舞、交誼舞等。運動幅度和頻率可以稍快，達到中等強度運動，每天1~2小時即可。

　　60歲~70歲，求柔。

　　六七十歲的老人可選擇扭秧歌、扇子舞等舞蹈，動作較為柔和，對腰、膝、踝等關節(jié)造成沖擊較小，可避免運動疲勞性損傷的發(fā)生。

　　70歲以上，求動。

　　年紀較大的老人心肺機能明顯下降，平衡感和柔韌性較差，發(fā)生運動損傷的風險增加，最好選擇慢三、慢四、太極舞等舒緩柔和的舞蹈。

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