公共營養(yǎng)師基礎(chǔ)知識(shí)：水與減肥的作用

公共營養(yǎng)師基礎(chǔ)知識(shí)：水與減肥的作用

　　水是生命的源泉，人體中大部分都是水。很多人把喝水當(dāng)做是很好的養(yǎng)生方法，也有人認(rèn)為多喝水可以減肥，其實(shí)每天喝八杯水能阻止體內(nèi)脂肪的積聚，從而達(dá)到減肥的目的。

　　很多人也可能會(huì)說，喝水并不能減肥，還會(huì)浮腫，這是因?yàn)闆]有真正了解水。水極有可能是加速減重過程并保持體重的唯一且最重要的因素。水能抑制食欲并有助促進(jìn)人體的新陳代謝，減少體內(nèi)脂肪積聚。水分?jǐn)z取量降低會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪的積聚;相反，增加水分?jǐn)z取量確實(shí)可減少脂肪的積聚。

　　很多在減肥的人為了減肥，過度節(jié)食不說，連水也不敢多喝。提醒大家，飲水不足恰恰是減肥之大忌。如果飲水不足，許多人會(huì)變得更肥胖、肌肉彈性減退、各種臟器功能下降、體內(nèi)毒素增加、關(guān)節(jié)和肌肉疼痛，甚至還會(huì)導(dǎo)致“水潴留”等疾病。

　　為何少飲水反而會(huì)患上“水潴留”?肥胖者飲水不足，就不能把體內(nèi)多余的肥肪及時(shí)代謝掉，相反，在缺水狀態(tài)下，身體會(huì)自發(fā)地保留水分，即身體積蓄一部分水作為補(bǔ)償(又叫“滯水”)，這樣增加了體重，反而不利于減肥。

　　提醒大家，以水排水才是減肥王道。水分有助于身體排出廢物。在減重期間，身體需要排出大量廢物，所有已轉(zhuǎn)化的脂肪都必須排出，充足的水分有助體內(nèi)廢物排出體外。

　　水不僅能有效減肥，水還有助于防止在減重后出現(xiàn)皮膚下陷的情況，因?yàn)樗�可以補(bǔ)救正在收縮的細(xì)胞，令肌膚看起來光滑、健康而富有彈性。

　　很多人吃減肥藥、喝減肥茶，被暫時(shí)的體重下降所迷惑，沒有看到，身體存在的健康隱患。營養(yǎng)師提醒大家，愛美之心人皆有之，但用健康換來的美是維持不久的，想要減肥就需要健康的減肥方法，水是生命之源，更是減肥的好幫手。

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