跳民族舞時(shí)該怎樣呼吸

時(shí)間：2024-09-15 08:09:33 少兒舞蹈我要投稿

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跳民族舞時(shí)該怎樣呼吸

　　民族舞泛指產(chǎn)生并流傳于民間、受民俗文化制約、即興表演但風(fēng)格相對(duì)穩(wěn)定、以自?shī)蕿橹饕δ艿奈璧感问健Ｄ敲刺褡逦钑r(shí)該怎樣呼吸呢?下面小編就給大家講講這塊。

跳民族舞時(shí)該怎樣呼吸

　　一、呼吸的教學(xué)含義

　　呼吸是運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)代生理學(xué)告訴我們,日常的呼吸形式是肺呼吸,氧氣和二氧化碳在肺泡中進(jìn)行交換,途經(jīng)氣管和支氣管,在口鼻出入。生理學(xué)中還有細(xì)胞呼吸的概念,稱內(nèi)呼吸。肺呼吸與稱外呼吸。運(yùn)動(dòng)學(xué)中認(rèn)為,吸氣和呼氣是人體呼吸運(yùn)動(dòng)的兩個(gè)階段,并且有節(jié)奏性的特征。人在呼吸時(shí)吸入氧,排出二氧化碳。呼吸的實(shí)質(zhì),是有機(jī)體與外界環(huán)境之間的氣體交換。呼氣時(shí)胸廓向各方面擴(kuò)大,呼氣時(shí)則縮小。由此可見,呼吸直接賴以胸廓的變化,然而引起胸廓變化的原因是由于相應(yīng)的肌群收縮與放松的結(jié)果,胸廓的節(jié)律性擴(kuò)大與縮小,成為呼吸方法。

　　二、呼吸在舞蹈中的特點(diǎn)及其作用

　　呼吸給予人的是生命,它給予舞蹈的是生命力。舞蹈除了用身體動(dòng)作來表現(xiàn)作品,更重要的一點(diǎn)則是用呼吸控制身體來幫助四肢,更為完美的做出各種舞姿,更能夠淋漓盡致地表現(xiàn)作品的中心思想。舞蹈中的呼吸既與其它藝術(shù)門類的呼吸有共同之處也有差異之處,我們可以在共通的基礎(chǔ)上加以借鑒和吸收。如書法、聲樂等方面的呼吸是自由的流暢的,不間斷的,呼吸的頻率是平均的,不需要任何控制的自由交換的;而舞蹈中的呼吸則需要根據(jù)所做的動(dòng)作來對(duì)呼吸進(jìn)行控制,它的頻率不是平均的自由的,而是需要跟隨動(dòng)作的幅度、大小和節(jié)奏的變化來加以變化和調(diào)節(jié)。正確的調(diào)節(jié)呼吸為跟隨動(dòng)作的變化來變化呼吸,可以使動(dòng)作更具有生命力,增添舞蹈的魅力。

　　仔細(xì)地分析呼吸與動(dòng)作的配合,我們可以找到這樣一規(guī)律——吸氣時(shí)動(dòng)作多為起、上;呼氣時(shí)動(dòng)作多為落、下。這到底是什么原因呢?回答這個(gè)問題我們從“易經(jīng)”中不難找到答案。在“易經(jīng)”中氣被分為陰陽兩極,吸氣為陽,行于后背,呼氣為陰,行于前胸,在舞蹈中這正與“易經(jīng)”中的陰陽相附和。陽是上、是強(qiáng)、是剛之意,因而舞蹈中的吸氣多是向上、提、起;而陰與之相反,是下、是弱、是柔之意,因而舞蹈中呼氣多為向下、落、沉。如花鼓燈講究“溜得起、剎得住”,“溜”就是要小、要快、要碎,在做這類動(dòng)作時(shí)一般都是呼氣;而“剎”就是要停、是聚,在做這類動(dòng)作時(shí)一般都是吸氣。如碎步圓場(chǎng)加亮相;8字拐彎等。如藏舞弦子部份的 “三步一撩”就是很明顯的,走三步時(shí)一定是呼氣,而撩步時(shí)一定是吸氣。又如蒙族舞中的平步加轉(zhuǎn)身,做這一動(dòng)作時(shí)平步一定是呼氣,轉(zhuǎn)身時(shí)一定是吸氣。

　　作為一個(gè)優(yōu)秀的舞者,呼吸是很重要的修養(yǎng)之一。因?yàn)樾呐c形的高度統(tǒng)一必須需要呼吸的配合,而且動(dòng)作幅度的大小、發(fā)力的大小以及對(duì)身體的控制都離不開呼吸。我們最愛講究動(dòng)作的“延伸”性,那么“延伸”是什么。它并不是說伸直手臂就是延伸,而是要由體內(nèi)發(fā)出的氣不斷地向外擴(kuò)張、外延,用經(jīng)過訓(xùn)練過的呼吸去延續(xù)、伸長(zhǎng)。除此之外,我們應(yīng)該注意把呼吸放在身體的什么部位。平時(shí)我們總說“氣沉丹田”,那么“丹田”又在什么地方呢?若從呼吸出入與丹田開合的運(yùn)動(dòng)中去體驗(yàn)“丹田的部分就是腹部膨脹后回縮入時(shí),四周的力向內(nèi)壓縮的集中點(diǎn),即呼吸點(diǎn)”。“氣沉丹田”則指把吸進(jìn)的氣直接沉入腹部,氣管好象延長(zhǎng)了,它向下伸延,直貫丹口;氣息從口鼻直出直入丹田,中間并無阻隔,似乎肺已不再舒縮,不再活動(dòng),它的工作已完全由丹田接替。

　　這種“丹田呼吸法”與聲樂的呼吸法近似, 我們可以從聲樂中去借鑒。學(xué)會(huì)了丹田呼吸可幫助我們?cè)诖罅窟\(yùn)動(dòng)過后,不至于呼吸急促、上氣不接下氣。因?yàn)槿说暮粑坑写笥行?這要從胸廓擴(kuò)展再度的的大小而定,胸廓擴(kuò)展幅度大,那么吸進(jìn)的氧就多,相對(duì)呼出的二氧化碳也多。呼吸量的大小也說明了人體呼吸系統(tǒng)健康及功能的強(qiáng)弱程度。俗話說“內(nèi)練一口氣”這就說明了呼吸是需要訓(xùn)練才能真正的掌握它,只要我們合理的運(yùn)用了呼吸,領(lǐng)會(huì)到了“氣沉丹田”這一道理,掌握了動(dòng)作與呼吸協(xié)調(diào)配合的關(guān)系,我相信,我們?cè)谟龅郊ち疫\(yùn)動(dòng)或大型舞劇時(shí)不會(huì)出現(xiàn)氣喘不停、上氣不接下氣的狼狽不堪的樣子。

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