太極拳入門容易練好難

時間：2024-09-05 02:38:23 太極拳我要投稿

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太極拳入門容易練好難

　　太極拳好學，但不好練，那是因為沒有掌握正確的方法和訣竅。甚至有的人根本就不知道太極拳學了之后應該如何去練。下面小編就為大家整理了關于太極拳入門的練習方法介紹，希望能幫到大家。

　　1.主要支撐能力：

　　這是初學者首先要重視的第一層面。我們的雙腿要有基本的持久耐力和支撐能力，并且要有很好的穩(wěn)定性。只有獲得了基本的支撐穩(wěn)定耐力之后，我們才會去輸送、傳導、運化我們的勁路、內(nèi)力。

　　2.重視主支撐腿：

　　我們所有的內(nèi)力運使、走化和發(fā)出都依賴于主支撐腿，而不是虛腿。勁力由地面反射到腳上，傳導到腿，合于胯，運轉(zhuǎn)于腰部，貫通至腰背，分于兩肩，達于兩臂，通至腕掌，發(fā)于皮毛，落于外點。這是上肢發(fā)力的過程，如果是右踢腿，那么只需要，將地面反射于左腳的力量通過腰胯，傳導于右腳即可，而不是單純的用右腿的肌肉力量踢出。太極拳從始至終都是這種運送力量的方式，而不是局部生成。這也就是太極拳的走勁、發(fā)勁，都歸于運使的范疇的原因。運化、運使，通過這個“運”字，你就可以理解太極拳的力量傳導規(guī)律了。這就像是過山車的運動原理，起點動力傳送，全程慣性運動。

　　3.以腳代手：

　　在太極拳的肢體運行中，腳的重要性遠遠大于手。我們上肢如果是秒針，我們的下肢就是分針，而腰部就是時針。我們的掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠，八大勁法都是靠腳上摧出來的，而不是單純的手上動作。執(zhí)著于手法的朋友，請仔細想一想，如果你抱著一口100斤重的大缸，你還會用自己的上肢去運動嗎?當然不會，人在壓力之下主要的運動樞紐就是腰胯和腿腳。如果你真正可以達到太極勁的手腳互換運使，那么將是你在練習太極拳的路上走出的嶄新一步。

　　4.眼到手到，手到腳到：

　　拳未出，眼現(xiàn)行。手探路，腳隨攻。眼到手到，手到腳到，手腳齊到方為妙。這是說手眼身法步的重點。眼定神，手定位，腳定勁。在我們打拳時，主軀干的方位轉(zhuǎn)換主要是依賴于眼神定位;對方(敵人)的平衡方位是由我們的手去定位，從而破壞;我們發(fā)力的大小、方向、遠近，都取決于我們的雙腳。所以我們在練拳時不能馬虎，認真、緩慢，讓這三個部位形成自然統(tǒng)一。

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