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形意太極拳分解教學(xué)
形意太極拳是太極拳流派之一，我們今天學(xué)習(xí)形意太極拳的四大特點，學(xué)習(xí)太極拳需掌握太極拳的拳理拳法，通過學(xué)習(xí)太極拳提升自身修為。掌握太極拳的注意事項，有助于太極拳入門，下面是小編整理的形意太極拳分解教學(xué)，希望你能喜歡！
形意太極拳的四大特點
初學(xué)太極拳貴在領(lǐng)悟，要多看、多問、多學(xué)，這樣才能早點入門，掌握太極拳的運動特點，可減少很多誤區(qū)。
一、樸實明快
形意拳動作樸實，大多直來直往;一屈一伸，花法少，打起來明快有力，剛?cè)嵯嗉妫挥谧匀恢馈＞褪羌夹g(shù)熟練之后，也要從樸實的動作中見功力，不可故弄花法，失去形意拳的固有風(fēng)格。形意拳的這種特點與它的技擊法則是一致的。
形意拳在攻防中強調(diào)快攻直取，先發(fā)制人。出手“一寸為先”，“一發(fā)即至”，因而其拳法簡潔樸實，明快有力。
學(xué)習(xí)太極拳要慢練，熟悉太極拳的內(nèi)功心法后，要做到快慢結(jié)合，動中有靜，靜中有動。
二、嚴(yán)密緊湊
形意拳著重力量和速度。動作起動快，范圍小，“兩肘不離肋，兩手不離心”，出手收手緊靠身體，好像擰繩一樣，完整緊湊，毫不松懈。兩手“起如鋼銼，落如鉤竿”，短促嚴(yán)實，擰裹而發(fā)，并與身法、步法嚴(yán)密相合。
出腳邁步時裹胯合襠，屈膝扣足，五趾抓地。轉(zhuǎn)身時以腰為軸，快速嚴(yán)謹(jǐn)。這與長拳放長擊遠(yuǎn)，大開大合的特點有明顯的區(qū)別。
三、沉實穩(wěn)健
形意拳要求“邁步如行犁，落腳如生根”，樁步沉實，步法穩(wěn)健。寬胸實腹，氣沉丹田，氣力合一。因此練形意拳要做到上體寬舒自然，下肢沉實穩(wěn)健;動作既不漂浮，又不僵硬，使人感外順內(nèi)實，莊重安逸，周身蘊藏著充沛的內(nèi)在力量。
太極拳是一項穩(wěn)扎穩(wěn)打的功夫，在練習(xí)中，身體要保持立身中正，不偏不倚，這樣才能使動作連貫。
四、協(xié)調(diào)整齊
形意拳要求全身貫串，動作整齊，手腳相合。在它的打法歌訣中講：“打法定要先上身，手腳齊到方為真”，“手到腳不到，打人不得妙;手到腳也到，打人如拔草”。形意拳不僅要求手腳相合，而且要求手、眼、身、步處處相合，“一枝動，百枝隨”。
出手投足要三尖相對(手尖、腳尖、鼻尖)，三節(jié)相隨(稍節(jié)起、中節(jié)隨、根節(jié)追)。在此基礎(chǔ)上還要做到以意行氣、以氣使力，使意、氣、力相配合，做到內(nèi)外合一，全身“一動無有不合”。形意拳過去稱為六合拳，即要求內(nèi)三合，心與意合、意與氣合、氣與力合。外三合，肩與胯合、肘與膝合、手與足合。高度概括了形意拳協(xié)調(diào)整齊的特點。
形意拳套路動作名稱
1、起式(甲乙兩人)
2、三體式(甲乙兩人動作相同)
3、甲-錦雞食米
4、乙-拗步右劈拳
5、甲-左挑掌
6、乙-左黑虎出洞
7、甲-左鉆拳
8、乙-退步鷂子入林
9、甲-右摟左砍掌
10、乙-右雙截拳
11、甲-右砍掌
12、乙-左雙截拳
13、甲-左砍掌
14、乙-右雙截拳、黑虎出洞
15、甲-拗步右鉆拳
16、乙-退步左裹肘
17、甲-左炮拳
18、乙-右猴刁繩
19、甲-右黑虎出洞
20、乙-左猴撲人
21、甲-右蛇拔草
22、乙-左鷂子抓肩
23、甲-左砍掌
24、乙-后搬枝
25、甲-風(fēng)擺荷葉
26、乙-猴蹬枝
27、甲-金雞抖翎
28、乙-虎截
29、甲-順步右橫拳
30、乙-順步右炮拳
31、甲-退步左劈拳
32、乙-單風(fēng)貫耳
33、甲-左掛掌
34、乙-摟手右貫耳
35、甲-左掛掌崩拳
36、乙-單風(fēng)貫耳
37、甲-左拍右扇掌
38、乙-金雞獨立
39、甲-偷打
40、乙-右蛇形
41、甲-退步右扇形
42、乙-左鼉形
43、甲-退步青龍出水
44、乙-右鼉形
45、甲-猴墜枝
46、乙-猴捧桃
47、甲-鴿形
48、乙-白鶴亮翅
49、甲-右象卷鼻
50、乙-退步裹肘
51、甲-左崩拳
52、乙-退步右劈拳
53、甲-右崩拳
54、乙-退步左劈拳
55、甲-左崩拳
56、乙-繞步右劈拳
57、甲-右炮拳
58、乙-繞步右鉆拳
59、甲-左橫肘
60、乙-左崩拳
61、甲-退步右劈拳
62、乙-右崩拳
63、甲-左馬形單撞
64、乙-左猴推舟
65、甲-燕子抄水
66、乙-三盤落地
67、甲-燕子亮翅
68、乙-轉(zhuǎn)身鶴亮翅
69、甲-熊出洞
70、乙-右龍滾身
71、甲-猴刁繩
72、乙-右龍滾身
73、甲-猴刁繩
74、乙-右龍?zhí)阶?/p>
75、甲-虎撲
76、乙-白蛇吐信
77、甲-黑虎攔路
78、乙-推窗望月
79、甲-左鉆拳
80、乙-退步右橫拳
81、甲-右崩拳
82、乙-拗步左劈拳
83、甲-左穿掌、轉(zhuǎn)身左劈拳、倒插步回身左劈拳
84、乙-右、左、右鼉形、左劈拳
85、轉(zhuǎn)身左劈拳(甲、乙)
86、鷂子鉆天(甲、乙)
87、鷂子翻身(甲、乙)
88、上步左鉆拳(甲、乙)
89、退步左橫拳(甲、乙)
90、雙按拳收式(甲、乙)
修煉太極拳重視身法，掌握太極拳的運動特點，能提升太極拳境界，堅持練習(xí)太極拳能祛病延年。
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