太極拳常見的養(yǎng)生功效

時間：2024-05-23 14:39:30 太極拳我要投稿

太極拳常見的養(yǎng)生功效

　　太極拳的養(yǎng)生作用是非常大的，生活中經(jīng)常練習(xí)太極拳對我們的健康是非常有幫助的，能有效改善我們的身體狀況，提高自身的免疫力。那么下面就讓我們一起來了解一下吧!

太極拳常見的養(yǎng)生功效

　　一、強(qiáng)心

　　“心為五臟六腑之大主”。練太極拳特別強(qiáng)調(diào)“心靜用意”，用意識引導(dǎo)動作，使心神安靜，意念集中，機(jī)體放松，臟腑之間發(fā)揮正常的功能，從而取得相對平衡。

　　心神安定，可使思維敏捷，語言流利。心氣運(yùn)行流暢，更能發(fā)揮其統(tǒng)轄血液循環(huán)的功能，減少和消除體內(nèi)瘀血。血液通暢充盈，面色自然紅潤。

　　心臟不好的人，可以通過練習(xí)太極拳加強(qiáng)心臟功能，堅持練習(xí)能預(yù)防心腦血管疾病。

　　二、養(yǎng)肝

　　練太極拳時，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內(nèi)外放松，動作輕柔圓活，如春風(fēng)楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達(dá)，從而肝體得養(yǎng)，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致橫逆克土。

　　練拳時以意運(yùn)氣的腹式呼吸，有助于行氣活血。眼神貫注動作，動作圓活連貫，對養(yǎng)肝明目、舒筋活絡(luò)大有好處。

　　三、健脾

　　練拳時的腹式呼吸，“氣勢宜鼓蕩”，內(nèi)臟加強(qiáng)蠕動，好比對腸胃等內(nèi)臟器官進(jìn)行自我按摩，使三焦氣機(jī)通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強(qiáng)，中土運(yùn)化水谷功能健旺。

　　心情舒暢，飲食自然更香甜，能源增強(qiáng)，營養(yǎng)會更充足，肌肉便會更豐滿，四肢強(qiáng)健靈活，脾氣更旺盛，血液充盈。

　　太極拳養(yǎng)生四大理念

　　太極拳養(yǎng)生要求心靜體松，練習(xí)者要靜心修煉，在練習(xí)中要保持立身中正，身體不偏不倚，這樣才能達(dá)到養(yǎng)生功效。

　　一是“發(fā)之于心”

　　拳由心生，一切動作都源于心，心要“靜”，由“靜”生“動”，是自然的動。心如果不靜，意就不專，亂七八糟，動作效果就打折扣。太極拳是心象的外化，拳法與人的修煉行同提高。練到一定層次，拳如其人，人也從練拳中獲得心性的提高。

　　二是“達(dá)之于神”

　　練的效果是鼓蕩起神氣，神氣充足，精神一充足，人體就圓活自然了，就像皮球，運(yùn)轉(zhuǎn)起來阻力就小。在拳論中說就是“精神能提得起，則無遲重之慮”，內(nèi)固了精神，才能外示安逸。隨著練拳的深入，精神也愈加飽滿，境界也愈加高遠(yuǎn)。

　　練習(xí)太極拳不僅是個健身過程，也是對自己一種提升過程，通過修煉太極拳可以提高自己的認(rèn)知觀。

　　三是“行之于意”

　　意無涯，只有拳意相通，才能做到無障礙穿行在自由空間中，練拳成了一種翱翔。怎么做到流暢地運(yùn)行?是運(yùn)意，你感覺不到動作的阻力，用意不用力。

　　用意導(dǎo)氣，意氣相生，動作相隨，動作是輔助的作用。

　　四是“想之于念”

　　念的是什么?是要領(lǐng)，每招每式符合規(guī)律，不能有散漫懈怠。隨時檢查內(nèi)外要領(lǐng)是否走樣了，隨時調(diào)整。不動則已，動即是法。

　　太極拳對當(dāng)今世人有很高的養(yǎng)生價值，修煉太極拳可以預(yù)防多種疾病，例如心腦血管疾病，心臟毛病等。

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