練習(xí)太極拳的功效

時(shí)間：2024-10-13 20:03:08 太極拳我要投稿

練習(xí)太極拳的六大養(yǎng)生功效推薦度：
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練習(xí)太極拳的功效

　　近幾年，我國在積極推廣太極拳、健身氣功等傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)。專家呼吁，國家一定要重視人才培養(yǎng)，多些專業(yè)人士教公眾學(xué)太極，并加大推廣力度。接下來，小編為您介紹了練習(xí)太極拳的功效有哪些，一起來看看吧!

　　提高平衡力

　　練習(xí)太極拳要講究左右、前后、開合等，能有效使我們?nèi)淼玫藉憻挘倚枰粑刂啤⑹盅叟浜系取Ｑ芯堪l(fā)現(xiàn)，6個(gè)月的太極拳練習(xí)，能明顯提高中老年人單腿站立及平衡控制能力。

　　延緩衰老

　　通過對(duì)比，持續(xù)6個(gè)月太極拳運(yùn)動(dòng)前后，中老年人血液中的主要免疫細(xì)胞(如T細(xì)胞亞群、NKT細(xì)胞等)的變化，以及練拳者的認(rèn)知、情緒等心理指標(biāo)的變化發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)免疫細(xì)胞的數(shù)量和比例均有所上升，免疫功能改善明顯，能延緩衰老，幸福感也更強(qiáng)。

　　調(diào)控血壓

　　“一項(xiàng)涵蓋20多年數(shù)據(jù)的研究發(fā)現(xiàn)，太極拳能顯著降低中老年人的收縮壓和舒張壓，”專家告訴記者，因?yàn)榫毺珮O會(huì)優(yōu)化心血管中樞調(diào)節(jié)機(jī)能，改善交感和副交感神經(jīng)系統(tǒng)功能等，從而有助于降壓。

　　改善神經(jīng)功能

　　研究已表明，通過6個(gè)月的太極拳練習(xí)，腦卒中患者的平衡能力、姿勢(shì)控制能力有所改善，這可能與練習(xí)調(diào)節(jié)了患者的本體感覺有關(guān)。

　　增加骨密度

　　練拳時(shí)，對(duì)肢體的靈活性、柔韌性、關(guān)節(jié)支配力量有很高的要求，通過鍛煉能對(duì)骨骼產(chǎn)生很好的刺激，幫助中老年人提升肌肉力量，增加柔韌性。

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