跆拳道如何打好基礎

時間：2024-07-13 03:14:12 跆拳道我要投稿

跆拳道如何打好基礎

　　跆拳道練習不僅有利身體的健康，還可以提高精神氣。那么大家知道跆拳道如何打好基礎呢?下面一起來看看!

跆拳道如何打好基礎

　　1、跆拳道的協(xié)調(diào)性鍛煉

　　這個我相信跆拳道練習者都會在這方面下功夫的。除了多跳繩、走平衡木之外,你可以練習雙手一上一下,在背后抓握起來等等一系列平衡的訓練,具體的可以問你的教練針對跆拳道練習者的協(xié)調(diào)訓練。

　　2、跆拳道的爆發(fā)力鍛煉

　　這一項很重要,基本的體能練習是單腿抱胸跳:就是將你的一條腿膝蓋努力向上頂,達到極限,就像你做彈踢的基本動作一樣,然后另一條腿帶動你的身體做抱胸跳,(也叫收腹跳,相信你們體能都應該做過),每天堅持,循序漸進,逐漸增多。

　　3、跆拳道的柔韌、耐力鍛煉

　　這個相信你就不在話下了,柔韌跆拳道練習者都開過的,柔韌好對各種技術(shù)的發(fā)揮都有好處,當然特技也不例外;基本功就是最好你們道館有能保護你們安全,盡量減少受傷的條件,比如一個大墊子什么的,然后請教練保護你,在上面多做例如倒立、翻跟頭等等動作。

　　4、跆拳道的基本禮儀要求

　　4.1、不顧沒有傳授實力,儼然像有權(quán)威的師范誘導善良學員走向歧途,卻不覺羞恥。

　　4.2、示范時為了炫耀威力,把裂開的松板粘合,或預制有裂紋的磚頭將其擊破,還厚顏無恥地面向觀眾或?qū)W員。

　　4.3、過分奢侈裝飾道場或以假獎狀、假獎杯裝飾辦公室,用過分虛偽的熱情獲取學員們的歡心,來隱瞞自己的無能。

　　4.4、真正的武道之人即使提升它的段或級也會謙讓。相反,要求超過實力以上的段或級,或用錢買也不覺羞恥的似是而非的武道人。

　　4.5、任何以私利或炫耀假武力為目的而需要段或級的人。

　　4.6、不是為了培養(yǎng)優(yōu)秀的弟子而是以盈利為目的運營道場、向?qū)W員無理要求錢物或出賣證明書的行為。

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