- 九級(jí)跆拳道考級(jí)內(nèi)容 推薦度：
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跆拳道考級(jí)內(nèi)容
導(dǎo)語：跆拳道是很有實(shí)用性的武術(shù)套路，也是自衛(wèi)防身術(shù)的好選擇，那么跆拳道考級(jí)內(nèi)容是什么呢?下面為您一一羅列九級(jí)跆拳道考級(jí)內(nèi)容，看看吧。
一、白黃帶(九級(jí))
1、基本禮儀：如進(jìn)館禮儀、鞠躬方法、道服穿著等
2、基本動(dòng)作：
a、基本準(zhǔn)備姿勢(shì)，基本踢腿準(zhǔn)備姿勢(shì)
b、馬步?jīng)_拳一次，兩次，三次
3、步法部分：前滑步、后滑步、上步、后撤步
4、基本腿法：上踢腿法(配合發(fā)聲)
5、體能：仰臥起坐、俯臥撐(男10個(gè)、女6個(gè)、兒童4個(gè))
6、跆拳道基本國(guó)際用語
整理道服、行禮、退場(chǎng)
二、黃帶(八級(jí))
1、禮儀
2、基本動(dòng)作：走步，弓步，下格擋，中內(nèi)格擋，上格擋
3、腿法：
a、前踢(配合發(fā)聲)
b、左右前踢組合(配合發(fā)聲)(抽查)
4、體能：
a、俯臥撐(男10、女6、兒童4)
b、仰臥起坐(男15、女8、兒童6)
c、雙腿踢膝(左右各10次)
5、品勢(shì)：太極一章必考
整理道服、行禮、退場(chǎng)
三、黃綠帶(七級(jí))
1、柔韌：橫、左右豎叉(抽查)
2、基本動(dòng)作：行進(jìn)間弓步上位正拳擊
2、腿法：
a、橫踢(配合發(fā)聲)
b、下劈(配合發(fā)聲)
c、橫踢+高位橫踢(左右各2次、配合發(fā)聲)
3、體能：
a、俯臥撐(男15、女10、兒童8)
b、兩頭起(男15、女10、兒童8)
c、背肌(男20、女10、兒童8)
d、每腿兩次左右提膝(各10次)
4、品勢(shì)：太極二章必考、抽查一章
整理道服、行禮、退場(chǎng)
四、綠帶(六級(jí))
1、柔韌：橫、左右豎叉(抽查)
2、基本動(dòng)作：行進(jìn)間三七步手刀中位外格擋
3、腿法：
a、側(cè)踢(配合發(fā)聲)
b、前腿下劈(配合發(fā)聲)
c、前腿橫踢(配合發(fā)聲)
4、體能：
a、拳臥撐(男10、女5、兒童3)
b、兩頭起(男20、女12、兒童3)
c、立臥撐跳(男15、女10、兒童6)
5、品勢(shì)：太極三章必考、太極一至二章中抽考一章
6、跆拳道雙節(jié)棍—白棍內(nèi)容
整理道服、行禮、退場(chǎng)
五、綠藍(lán)帶(五級(jí))
1、柔韌：橫、左右豎叉
2、基本動(dòng)作：弓步平手尖刺擊(左右各2次)
弓步燕子手刀頸部攻擊(左右各2次)
3、腿法：
a、前旋踢(配合發(fā)聲)
b、雙飛(配合發(fā)聲)
c、橫踢+雙飛(配合發(fā)聲)
4、體能：
a、抱膝跳(男15、女10、兒童8)
b、拳臥撐(男15、女6、兒童4)
c、快速轉(zhuǎn)身左右橫踢腳靶(左右各4次、配合發(fā)聲)
5、品勢(shì)：太極四章必考，太極一至三章中抽考一章
6、跆拳道雙節(jié)棍—黃棍內(nèi)容
整理道服、行禮、退場(chǎng)
六、藍(lán)帶(四級(jí))
1、柔韌：橫、左右豎叉、
2、基本動(dòng)作：下格擋+下錘拳(左右各2次)
2、腿法：
a、后踢(配合發(fā)聲)
b、橫踢+后踢(配合發(fā)聲)
c、原地騰空后踢(左配合發(fā)聲)
3、體能：
a、拳臥撐夾臂(男15、女8、兒童6)
b、單腿快速橫踢腳靶(男20、女15、兒童10)
4、品勢(shì)：太極五章必考，太極一四章中抽考一章
5、跆拳道雙節(jié)棍—黃綠棍內(nèi)容
整理道服、行禮、退場(chǎng)
七、藍(lán)紅帶(三級(jí))
1、柔韌：橫、左右豎叉
2、基本動(dòng)作：行進(jìn)間單手刀上位斜外格擋(左右各2次)
拳法：直拳擊靶
3、腿法：
a、360度橫踢(配合發(fā)聲)
b、橫踢+360度橫踢(配合發(fā)聲)
c、三飛(配合發(fā)聲)
4、體能：
a、立臥跳轉(zhuǎn)體360度(男10、女8、兒童4)
b、雙腿騰空左右分腿拍腳(男10、女8、兒童6)
5、品勢(shì)：太極六章必考，太極一章至五章中抽考一章
6、跆拳道雙節(jié)棍—綠棍內(nèi)容
整理道服、行禮、退場(chǎng)
八、紅帶(二級(jí))
1、柔韌：橫、左右豎叉
2、基本動(dòng)作：行進(jìn)間虎步、單手掌中位內(nèi)格擋(左右各2次)
3、腿法：
a、后旋踢(配合發(fā)聲)
b任意組合腿法(男3種、女3種、兒童2種)
c、360度橫踢+后旋踢(配合發(fā)聲)(抽查)
d、橫踢+后旋踢(配合發(fā)聲)(抽查)
4、體能：
a、俯臥撐擊掌(男8、女5、兒童3)
b、雙腿騰空向前雙拍腳+分腿拍腳(男5組、女4組、兒童3組)
c、指臥撐(男8、女4、兒童2次)
5、實(shí)戰(zhàn)：2分鐘一回合
6、理論：裁判規(guī)則、技術(shù)理論答疑。(抽查)
7、品勢(shì)：太極七章必考，太極一至六章中抽考一章
8、跆拳道雙節(jié)棍—綠藍(lán)棍內(nèi)容
整理道服、行禮、退場(chǎng)
九、紅黑帶(一級(jí))
1、基本動(dòng)作：外山勢(shì)隔擋(左右各4次)
2、腿法：
a橫踢+360度橫踢+后旋踢
b橫踢+雙飛+后踢
c騰空后旋踢
3、擊破：
a騰空二段前踢(男3塊、女2塊、兒童1塊)(1cm厚度跆拳道木版)
b360度橫踢(男3塊、女2塊、兒童1塊)(1cm厚度跆拳道木版)(抽查)
4、實(shí)戰(zhàn)：3分鐘一回合
5、理論：裁判規(guī)則、技術(shù)理論答疑。(抽查)
6、品勢(shì)：太極八章必考，太極一至七章中抽考一章
7、跆拳道雙節(jié)棍—藍(lán)棍內(nèi)容
整理道服、行禮、退場(chǎng)
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