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網(wǎng)球選手移動(dòng)的方法
大家是不是很羨慕職業(yè)選手可以敏捷地沖著來(lái)球，在堅(jiān)持身體均衡的形態(tài)下反擊而且疾速地回位，下面就為大家介紹一下網(wǎng)球選手移動(dòng)的方法，一起來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧!
1.在你的對(duì)手觸球前做一個(gè)“小墊步”
“小墊步”就是由準(zhǔn)備姿勢(shì)開(kāi)始的，在原地雙腳離地的一個(gè)“小跳”。雙腳離地時(shí)，其間距與肩同寬。“小墊步”是形成快速啟動(dòng)和保持身體平衡的關(guān)鍵。
你的對(duì)手每次觸球前，你都應(yīng)該做這樣的“小墊步”。掌握好時(shí)機(jī)是個(gè)關(guān)鍵。做“小整步”的時(shí)候應(yīng)該恰恰是對(duì)手揮拍向前的時(shí)候。當(dāng)球從你的對(duì)手球拍上擊出時(shí)，你應(yīng)該仍然停留在空中。當(dāng)你落地時(shí)，你的眼睛恰好可以告訴你球的方向。落地前，你的雙腳是不應(yīng)該同時(shí)著地的。
落地前，你的大腦應(yīng)該已經(jīng)判斷出來(lái)球的方向，并且會(huì)“下意識(shí)” 地決定哪一只腳先落地，以便迅速啟動(dòng)，使身體移向正確的方向上。你可以左腳先著地，也可以右腳先著地。
做“小墊步”的另外一點(diǎn)好處是，當(dāng)對(duì)手將球擊出時(shí)，“小墊步”能夠使你更加注意對(duì)手的擊球，使你能夠最大限度地對(duì)來(lái)球作出預(yù)測(cè)和判斷。
2.完成“小墊步”后的一組移動(dòng)
在“小墊步“后應(yīng)該立即轉(zhuǎn)為一組連續(xù)的移動(dòng)。當(dāng)你完成“小墊步”著地后，向你準(zhǔn)備移動(dòng)的方向跨出同側(cè)的腳。即如果你向左側(cè)移動(dòng)，你就需要跨出左腳;而你如果要向右側(cè)移動(dòng)，就應(yīng)該跨出右腳。并且在你跨出腳的時(shí)候，你的后腳和臀部也應(yīng)同時(shí)轉(zhuǎn)向同一方向。這時(shí)你就會(huì)保持身體的平衡，并且能夠向來(lái)球的方向啟動(dòng)。
3.采用開(kāi)放式姿勢(shì)抽球
大多數(shù)網(wǎng)球選手在正手擊球時(shí)都采用開(kāi)放式姿態(tài)，個(gè)中緣由就是采用開(kāi)放式姿態(tài)可以讓你可以快速轉(zhuǎn)向并返回場(chǎng)地中心。假如你被敵手的來(lái)球強(qiáng)制調(diào)動(dòng)到外側(cè)，但還不至于全速疾跑，就需求將后腳站穩(wěn)，而且在回球時(shí)讓身體得心落在后腿上，便于盡快回位。
假如你必需采用疾速奔馳去回球，為控制你身體前沖的慣性，你可以采用一個(gè)并步小跳，上你的后腳敏捷地將身體跑動(dòng)，然后扎住后腳，前腳的方向與你移動(dòng)的方向一致。擊球后，后腳蹬地，前腳向場(chǎng)地中心的方向跨出，敏捷預(yù)備反擊下一個(gè)來(lái)球。
假如你的技術(shù)已經(jīng)非常高，在反手擊球時(shí)也可以用開(kāi)放式姿態(tài)。相同，后腳需站牢，需要時(shí)也可以采用一個(gè)并步小跳。擊球后，后腳向相反的方向蹬出，以便參加地中心。今日，雙手握拍反手擊球的選手中采用開(kāi)放式姿態(tài)的要多于單手擊球的選手，但這種站姿在單手握拍的選手中也越來(lái)越盛行。
4.只有狀況危機(jī)時(shí)才采用急速跑
有時(shí)當(dāng)你反擊來(lái)球后，你的位置已遠(yuǎn)離下一個(gè)來(lái)球，你必需疾速調(diào)轉(zhuǎn)方向，向下一個(gè)來(lái)球方向疾速奔馳，這時(shí)你的身體也必需轉(zhuǎn)向統(tǒng)一個(gè)方向。所以當(dāng)來(lái)球打在你的遠(yuǎn)點(diǎn)后，你簡(jiǎn)直沒(méi)有時(shí)機(jī)調(diào)轉(zhuǎn)方向去回球。因而，除非你處于十分因難的境地，不然不要采用急速跑，當(dāng)然假如你可以確定你的對(duì)手將會(huì)把球打向你的另一側(cè)，你可以向這個(gè)方向疾跑。
5.采用兩步跳 從急速跑中回球
假如你被逼采用急速跑去反擊正手球，你應(yīng)試圖在擊球時(shí)將身體重心留在后腿上。由于你身體有慣性的緣由，你會(huì)緊接著做一個(gè)兩步跳，第一步是你的前腳，第二步是你的后腳。
緊接著第二步，站穩(wěn)后腳并蹬地轉(zhuǎn)向相反的方向。由于你疾跑后遠(yuǎn)離場(chǎng)地中心，向回跑需求的工夫相對(duì)較長(zhǎng)，這時(shí)你需求像職業(yè)選手一樣做一件或兩件事，以便從中解困;反擊一個(gè)球，以便給自已較多的時(shí)間歸位，或許打出一個(gè)制勝球。 采用急速跑反擊反手球時(shí)，應(yīng)該你的前腿外側(cè)回球，然后腳跟上制動(dòng)、蹬出、變向。同正手擊球一樣，你應(yīng)該依據(jù)狀況反擊一個(gè)防衛(wèi)球或制勝球。
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