打網(wǎng)球技巧有哪些

時間：2024-09-17 15:20:59 網(wǎng)球培訓(xùn) 我要投稿

打網(wǎng)球技巧有哪些

　　網(wǎng)球起初流傳于法國皇宮貴族之間，從誕生那天起，就注定是一項高雅運動。打網(wǎng)球技巧有哪些?下面是小編整理的相關(guān)內(nèi)容，歡迎閱讀參考!

打網(wǎng)球技巧有哪些

　　階段一：球感培養(yǎng)

　　在開始接觸網(wǎng)球的最早幾個小時，我們應(yīng)該以熟悉球感為主。比起一開始就學(xué)習(xí)動作，這樣做的效率會高很多。

　　練習(xí)一：顛球將球向上托起，并借助球拍的彈性和自己的控制讓球在球拍上不斷跳動。注意，感覺球落在球拍不同部位時的感受有何不同。

　　目標(biāo)：連續(xù)顛球50次。

　　練習(xí)二：拍球向拍皮球一樣用球拍將球打向地面，當(dāng)球彈起時，將它壓下。重復(fù)進行。

　　目標(biāo)：連續(xù)顛球50次。

　　練習(xí)三：近距離彈球從現(xiàn)在開始，你不得不找一個練習(xí)搭檔了。雙方站在離網(wǎng)兩米的位置。一方將球打給另一方，另一方等球著地并彈起后將球打回。重復(fù)并連續(xù)進行。注意，擊球時盡量將速度放慢。拍面基本朝上。我們的.目的是將球來回連續(xù)擊打。

　　目標(biāo)：連續(xù)擊打30個來回。

　　階段二：近距離對打

　　以下所指場地為半個發(fā)球區(qū)的場地。底線指發(fā)球線，邊線指發(fā)球區(qū)的邊線。

　　正手動作

　　握拍：右手半西方式握拍，左手伸出以保持平衡。

　　拉拍：將肩膀轉(zhuǎn)向右邊并把球拍往后拉出。

　　擊球點：擊球點是球拍接觸球的空間位置(不是指球拍上的甜點)。正手擊球點在身體右前方，高度在腰部以上肩膀以下。

　　揮拍：揮拍時將球拍從下往上，從后往前繞身體揮擊。

　　隨揮：當(dāng)球拍接觸球后，讓揮拍的慣性帶著球拍繼續(xù)運動，直到球拍到達圖片所時示位置。

　　站位：在拉拍時，將左腳向右前方踏出，形成這樣的站姿。重心略微靠近前腳。

　　反手動作

　　握拍：雙手半西方式握拍。左手主導(dǎo)揮拍動作。

　　拉拍：將肩膀向左轉(zhuǎn)動并用雙手將球拍往后拉出。擊球點：擊球點是球拍接觸球的空間位置(不是指球拍上的甜點)。反手擊球點在身體左前方，高度在腰部以上肩膀以下。

　　揮拍：揮拍時將球拍從下往上，從后往前繞身體揮擊。

　　隨揮：當(dāng)球拍接觸球后，讓揮拍的慣性帶著球拍繼續(xù)運動，直到球拍到達圖片所時示位置。

　　站位：在拉拍時，將右腳向左前方踏出，形成這樣的站姿。重心略微靠近前腳。注意保持平衡。

　　要領(lǐng)

　　手腕：與羽毛球乒乓球不同，網(wǎng)球中手腕基本固定不動，尤其在初學(xué)階段。如土，手腕在擊球瞬間保持這樣的.姿勢。

　　手肘：手肘貼近腰部，避免手臂往外伸展。

　　眼睛：盯住球看。努力判斷球的飛行軌跡。注意力集中在球上。

　　腿：仔細調(diào)整自己的位置。

　　練習(xí)一,近距離對打雙方站在底線后。以盡量慢的速度將球來回打起來。把球打到對方能舒服回擊的位置。

　　目標(biāo)：能夠?qū)Υ?0個來回不失誤。

　　練習(xí)二，近距離斜線對打方式與練習(xí)一類似，但雙方站在場地的對角線上，將球打給站在你斜對面的搭檔。

　　目標(biāo)：能夠?qū)Υ?0個來回不失誤。

　　練習(xí)三，近距離跑動對打這個練習(xí)的難度會比前兩個大，要作好準(zhǔn)備。同樣是以盡可能慢的速度擊球。兩人輪流給對方送球。送球方站在場地右角上，接球方站在他的對角，送球方將球打給接球方，接球方將球打還給送球方并跑向底線另一端。送球方將球打給接球方(打直線)，接球方將球打還給送球方，并跑回起始位置。重復(fù)進行。接球方將在底線來回跑動，送球方站在原地不動。

　　目標(biāo)：一方能跑動10個來回不失誤。

　　階段三：遠距離對打

　　同樣采用階段二的三個練習(xí)，區(qū)別是現(xiàn)在不再使用小場地而是整片場地。現(xiàn)在你離球網(wǎng)更遠了，并且要照顧更打范圍的場地。難度自然大了許多。

　　要領(lǐng)

　　1.適當(dāng)提高球的過網(wǎng)高度，使球落到底線與發(fā)球線之間的區(qū)域。

　　2.適當(dāng)加快揮拍速度。如果你的做法正確，前兩個階段你的用力不應(yīng)該超出自己極限的50%，也就是以很輕松的方式擊球。而現(xiàn)在，由于場地變大，你需要使用更多的力把球打遠。但要注意，我們的.原則依然使把球打得盡量慢。并把球打到對方容易接到的位置。

　　3.注意力集中，你的注意力要始終集中再球上。

　　4.腿要動。不要站死在一個地方。準(zhǔn)備擊球時腳后跟稍微離地。

　　打球時與雷區(qū)的距離

　　大多數(shù)球員會呆在底線后1米左右的地方，但只要稍稍向前移動一下站位，就可以讓自己的反擊更快，留給對手的反應(yīng)時間更短。跨進底線十幾厘米練習(xí)打來回球，能有效提高你腳步移動、引拍準(zhǔn)備和打快球時的技巧。阿加西和羅迪克在練球的時候就經(jīng)常呆在這一區(qū)域，等他們在比賽中發(fā)現(xiàn)有短球出現(xiàn)機會的時候，便會毫不猶豫地跨步上前發(fā)起進攻。

【打網(wǎng)球技巧有哪些】相關(guān)文章：

打網(wǎng)球的技巧有哪些03-09

打網(wǎng)球的基本技巧有哪些03-04

適合打網(wǎng)球的場地有哪些03-12

女生打網(wǎng)球的好處有哪些03-10