網球胯下擊球訓練

時間：2024-06-22 09:29:45 網球培訓我要投稿

網球胯下擊球訓練

　　在網球表演賽中，胯下擊球卻是眾多球星最喜歡的技術之一，蓋因胯下擊球是一項危險系數、掌握難度較高，且容易吸引人們的關注。那么，怎么掌握網球胯下擊球訓練技巧呢?下面是小編為大家分享相關技巧，歡迎大家參考借鑒。更多相關信息請關注相關欄目！

網球胯下擊球訓練

　　一、手法練習步驟

　　向所有其他技術一樣，胯下擊球也需要循序漸進的練習才能掌握。對著一面墻練習是個不錯的辦法。

　　1.背對墻壁站立，用非持拍手拋球給你的持拍手一側。

　　2.向身后擊球——但先不要從兩腿之間——確保擊球高度可以通過球網。

　　3.擊球時手臂要放松，采用大陸式握拍，在手臂揮至垂直于地面的瞬間用手腕彈擊。

　　4.你的擊球點應該離地面只有20~25厘米的高度，擊球的時機是在網球將要第二次落地前。

　　5.擊球瞬間手臂制動，運用手腕彈擊，幾乎沒有隨揮(否則你會傷到自己)。

　　熟悉了上面的練習后你就基本掌握了胯下擊球的手法，可以準備嘗試真正在兩腿間去擊球了網球胯下擊球訓練技巧網球胯下擊球訓練技巧。要到達正確的擊球位置，你需要有正確的腳法。

　　二、腳法練習步驟

　　1.因為你正在向挑高球的落點沖刺，所以胯下擊球的時機并不好掌握，為了防止你跑過頭或者失去平衡，在你接近落點位置時，應該縮小步幅，用快速的小步來調整位置。

　　2.就像手法練習時一樣，你要在網球快要第二次落地時再擊球。你的拍面在擊球時自然向上打開，因此你不必擔心網球的飛行軌跡。你的手臂在擊球瞬間應該是充分伸展的，如果你的手臂還彎曲，那么你應該讓網球再落下一點。

　　3.在你揮拍擊球時，不要讓兩腳都扎實地踩在地上，對于右手球員來說，應該讓左腳略抬起離開地面，這樣會給你的揮拍更大空間。

　　4.擊球過后你應該由著身體的慣性繼續向前拋過擊球點，而不是突然轉身破壞自己的節奏。

　　常見的胯下擊球的練習方式：

　　面對球網跨下擊球

　　面對球網胯下擊球的方式在比賽場上很少見到，這種擊球方式一般是處理快速來球而產生的隨擊球，如果對手的回球是朝著你的身體方向來的，而你又沒有時間躲開來球，不妨嘗試一下正面胯下擊球。

　　動作要領：等待來球，調整步伐，在球彈跳的下降期，高度在髖關節以下，膝關節以上的位置時，持拍手的異測腳調整到球的一側，站穩支撐。持拍手的同側腳抬起，給拍子擊球留出足夠的空間。此時擊球點大概在膝關節以下踝關節以上的為止。擊球后隨揮球拍，拍子與地面處于平行的位置。

　　背對球網胯下擊球

　　背對球網胯下擊球時在比賽場上經常見到的一種防守方式，費德勒就經常采用這種方式來追擊過頂高球。如果過頂高球球速較慢，但是你追到球后又來不及側身進攻，這種胯下擊球就是防守的最好方式，有時候還能出現由守轉攻的機會。

　　動作要領：追擊穿越過身體且遠離球網的球，調整步伐，在球彈跳的下降期，高度在髖關節以下，膝關節以上的位置時，持拍手的同側腳站穩支撐，異測腳抬起給拍子擊球留出足夠的空間此時擊球點大概在膝關節以下踝關節以上的為止。擊球后隨揮球拍，拍子與地面處于平行的位置。

　　后背擊球

　　除了跨下擊球，還有一種比較帥的隨機回球就是咱們常見的“后背擊球”。別以為“后背擊球”只有籃球有，網球要是打后背擊球那可是非常帥氣的。

　　動作要領：在打后背擊球的時候，你的重心要靠向你的持拍手一側，這樣方便你將球拍從背后送出來，采用大陸式握拍，拍面與球網平行，主要以磕擋的方式將球回擊過去。

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