學習劍術(shù)的六個基本功

時間：2024-07-10 14:26:38 武術(shù)培訓我要投稿

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學習劍術(shù)的六個必備基本功

　　劍術(shù)，即舞劍或用劍刺殺的技藝或技能。劍術(shù)具有輕快敏捷、瀟灑、飄逸等的特點。那么你知道學習劍術(shù)需要掌握哪些基本功嗎?下面小編為大家整理學習劍術(shù)的基本功練習，希望能幫助到你!

學習劍術(shù)的六個必備基本功

　　(一)、步法

　　劍術(shù)中常見的步法有并步，馬步，歇步，仆步，交叉步，虛步，坐盤等，現(xiàn)將各種步法介紹如下：

　　并步

　　兩足并立靠攏，身體挺直，目視前方，在劍術(shù)的起勢和收勢中常用。(和立正姿勢一致，唯兩腳并攏)

　　馬步

　　又稱騎馬蹲檔式，兩腳左右開立，略寬于兩肩，兩膝彎曲，膝蓋與大腿平行，両膝和腳尖略內(nèi)扣，兩腳跟微向外蹬，挺胸塌腰，重心放在兩腿之間。

　　弓步

　　又稱弓箭步兩腿一前一后，距離約一大步，前腿彎曲膝與腳尖垂直，腳尖微向內(nèi)扣，后退伸直，腳尖微向外撇。左腳在前稱左弓步，右腳在前稱右弓步。

　　虛步

　　兩腳一前一后，距離約半步，重心放在后腳上，后腿半屈或全屈，前腳尖點地，腳跟抬起，前腿微屈左腳在前叫左虛步，右腳在前叫右虛步。

　　獨立步

　　一腿立直，一腿屈膝向上抬起，小腿下垂，腳面挺直并向內(nèi)扣。左腿直立，右腿抬起叫左獨立步，右腿直立左腿抬起叫右獨立步。

　　仆步

　　右腿屈膝全蹲(膝部與腳尖微向外撇)，左腿仆下伸直腳尖斜向前，叫左仆步，左腿屈膝全蹲右腿仆下伸直叫右仆步。

　　叉步

　　一腳向另一腳的后方(或向另一腳的前方)踏出，腳尖點地，兩腿成交叉狀。

　　半馬步

　　一腿屈腿蹲立，另一腿腳部橫擺，成為“丁”字形(也稱為丁步)屈蹲的腿承擔全身重量的七成，橫擺的承擔全身重量的三成，所以有的稱為三七步，左腿屈蹲稱為左半馬，右腿屈蹲稱為右半馬。

　　歇步

　　兩腿成交叉步，屈膝全蹲，后腿腳尖著地，臀部坐于后腿上，形如休息，故稱歇步，歇步有左右之分，右腿在后稱右歇步，左腿在后稱為左歇步。

　　坐盤

　　兩腿成大叉步，前腿屈膝成弓形，后腿橫放地上，以膝跪下，腳底向后，全身坐于腿上。坐盤有左右之分，右腿在后稱為右坐盤，左腿在后成為左坐盤。由于坐盤步較難，有個別人很難做到，故有的人以歇步代替坐盤為之。

　　(二)、手(腕)法

　　劍訣

　　劍訣又稱劍指，劍訣的作用有三，一是加強持劍手的刺、擊等力量，二是防護頭、胸、腹和持劍手臂等位置，三是平衡身體及力度，保持重心穩(wěn)定。劍訣的握法是：食指中指并攏伸直，拇指、無名指和小拇指內(nèi)屈，使大拇指扣壓無名指的第一節(jié)。

　　腕法

　　劍的擊、刺、格、洗及挽花等都要靠手腕的左右擺動，上下俯昂，正反旋腕來用力，可用蛇纏手、壓腕等增加手腕的柔韌度和靈活性，以啞鈴等增加腕部的力量。當然，也可用劍多做一些挽花的運動增強之。

　　(三)、眼法

　　眼力全神貫注

　　練習時，眼睛盯住一物體，頭部做上下俯昂及左右擺動時，始終盯住不放(注意頭部的運動不可太快)。再就是，當你漠視周圍物體時，突然猛盯住某一物體。

　　克服恐懼的練習，人們在危險襲來時，往往不自覺的閉眼睛，這是格斗大忌。所以在格斗時任何危險襲來眼不能眨閉，具體可用手絹練習，用手絹向自己眼部抽打(當然不要故意打自己的眼睛)練習。

　　(四)、身法

　　劍術(shù)中的身法主要有轉(zhuǎn)身，翻身，伏身等動作。

　　轉(zhuǎn)身

　　隨著進攻和防守的需要，有向左向右的轉(zhuǎn)身，轉(zhuǎn)身的方向和角度，根據(jù)進攻和防守的需要各有不同。

　　翻身

　　如達摩劍中的鷂子翻身等，一般是跳步連轉(zhuǎn)身等聯(lián)合使用，多用于急速進攻，或急速防守中。

　　伏身

　　即伏身向前狀，如達摩劍中的荊軻刺秦等，多用于尋找戰(zhàn)機，伺機攻刺敵方或近前刺敵，但注意身架始終如彈簧待發(fā)，切不可低頭貓腰，武者云：低頭貓腰，武藝不高。練習者千萬注意。

　　(五)、挽花

　　劍譜講：劍術(shù)精華，在于挽花，由此可見其是劍術(shù)中的重要技法，劍的運動軌跡以圓為主，一個挽花中攻守皆備，奧妙無窮。一般挽花分為平花、立花、順花，逆花、當前花，旁花等。

　　順平花、逆平花

　　平花的形狀如圓桌面，順平花以平面劍由前向左平旋，經(jīng)后方至右，再返回前方。逆平花以平面劍由前向右平轉(zhuǎn)經(jīng)后方至左再返回前方。用時一圈即可，練時可周而復始，提高速度靈敏度和力度。

　　順立花，逆立花

　　立花的形狀如車輪，順立花的動作是劍由右掠下至左，卷上復下至右;逆立花的動作是劍由左掠下至右，卷起復下至左。

　　身旁花

　　劍在身體的左側(cè)或右側(cè)掠下卷起或卷起掠下的動作。

　　當前花

　　劍在當前舞動的平行花稱為當前花。

　　身后花

　　如暗劍的出劍，及收劍時的背后挽花動作。挽花之技應經(jīng)常練習，以練活轉(zhuǎn)腕，腕活則易變，產(chǎn)生螺旋暴勁，易于在格斗中一招制敵。

　　(六)、精神氣力功

　　武術(shù)家講拳術(shù)的練習是：手眼身法步，精神氣力功。在劍術(shù)的格斗中戰(zhàn)斗精神十分重要，一個劍術(shù)高超的人如果沒有戰(zhàn)斗精神，見血就暈，那么再好的劍術(shù)也發(fā)揮不出來。因此在平時就應該鍛煉意志，培養(yǎng)有我無敵，敢打能贏的精神，所謂狹路相逢勇者勝就是這個道理。氣力功的練習相當重要，建議練劍者學習大成拳的站樁、試力，發(fā)力，摩擦步等的練習。

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