空手道踢腿技巧教程

時間：2024-09-23 15:00:15 武術培訓我要投稿

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空手道踢腿技巧教程

　　空手道后踢是向后攻擊臉面、心窩等處的腿法。受力部位是腳后跟。把腿往后筆直伸開，強行擠入股地踢擊。下面是小編為大家分享空手道踢腿技巧教程，歡迎大家觀看學習。

　　空手道的前踢：

　　前踢是從上段到下段，攻擊對手的正面、臉部、胸部、腹部等技法。力點通常在虎趾部位(前腳掌)，用背足(腳背)成足槍(腳尖)也可以。

　　“步法”：自然體閉足步。“預備式”：以提著盛水的水桶的感覺，將手向兩旁張開，膝稍彎曲。“屈抬腿”：右腳上抬至左膝旁，腳底與地面平行，腳趾向上翹。“踢”：以把膝撞向目標的意圖擊出，同時利用膝關節的反彈力踢擊。這時繃直腳踝，突出虎趾非常重要。“收腿”：踢后立即返回屈抬腿姿勢。腳落地返回到預備式。

　　注意點：

　　(1)支撐腿常常彎曲;

　　(2)踢擊時要向前送腰;

　　(3)前鋒腿在踢擊瞬間伸的筆直;

　　(4)屈腿收腿時，要氣沉丹田，以免搖晃不穩;

　　空手道的橫踢：

　　橫踢是伸展膝部，踢擊側面的上段、中段、臉面、胸部、心窩等處的腿法，力達足刀。

　　橫踢的練習：“步法”：騎馬步—騎馬步。“預備式”：騎馬步站立，臉向踢擊方向，即左方，左手斜伸，右手護中段;上體不動，保持膝部角度，右腳向左腳左前方移動交叉屈腿，身體不要直起來，左腳在右膝旁高高收屈，腰向正面。“左橫賜”：腰向右側回轉，同時左膝盡量伸展踢入，這時擴胸;“收腿”：左腳回收至右膝旁，左腳旁跨一步落地，再次成為騎馬步。

　　注意點：

　　(1)橫上踢是用膝的反彈力踢，橫踢則是展膝(即膝部伸直)踢擊，要明確此不同點;

　　(2)移動過程中，腰不能上下起伏;

　　(3)利用轉腰力量踢。

　　空手道的前回踢：

　　前回踢是用虎趾部分(腳前掌前端)從外往內弧形踢擊側頭部、肋腹等處的腿法。利用膝關節的反彈力和腰的回轉發力擺踢。下面為前回踢的練習方法：

　　“步法”：前屈步;“預備式”：左前屈步，左下段格擋姿勢;“屈抬腿”：側身朝前不變，抬起右腳至腳跟觸及臀部，膝部外頂;“踢擊”：轉腰，施展膝關節的反彈力，從外弧形踢擊;“收腿”：立即將腿收回使腳跟觸及臀部。“落腳”：返回預備式姿勢反復練習。

　　注意點：屈抬腿尚未完全收腿時，支撐腿必須稍屈，重心完全落于該腿，不要被前鋒腿所動搖。

　　空手道的后踢：

　　后踢是向后攻擊臉面、心窩等處的腿法。受力部位是腳后跟。把腿往后筆直伸開，強行擠入股地踢擊。

　　“步法”：自然體閉足步。“預備式”：自然體閉足步站立，兩拳朝旁撐出，頭向后轉，目視后方;“屈抬腿”：右腳收屈于左膝旁，和前踢一樣，腳底與地面平行;“后踢”：將右腳跟往后擠入般筆直踢蹬，收腿，回到原來的姿勢。右腳落地，返回自然體閉足步站立。

　　注意點：