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武術(shù)基本功的內(nèi)容和教學(xué)要點(diǎn)
武術(shù)的內(nèi)容十分豐富，從教材選編的視角，可以分為武術(shù)基本功、武術(shù)基本動(dòng)作、武術(shù)組合動(dòng)作、武術(shù)套路、武術(shù)對(duì)抗項(xiàng)目、武德等幾類內(nèi)容。各類內(nèi)容和教學(xué)要點(diǎn)各具特色。
(一)武術(shù)基本功的主要內(nèi)容
武術(shù)基本技術(shù)的內(nèi)容十分豐富，主要包括柔韌性基本功、力量性基本功、擊打和抗擊打基本功等內(nèi)容，是提高練習(xí)者習(xí)武能力的基礎(chǔ)練習(xí)方法。對(duì)武術(shù)運(yùn)動(dòng)員和武術(shù)專業(yè)人士來講是非常重要的每日必習(xí)之法，民間有“練武不練功，到老一場(chǎng)空”之說�；竟Φ男问胶�(jiǎn)單，可選擇性強(qiáng)，某些內(nèi)容簡(jiǎn)單易學(xué)，容易量化，對(duì)學(xué)生有較好的鍛煉效果，便于教師進(jìn)行課堂組織，對(duì)提高學(xué)校的武術(shù)教學(xué)質(zhì)量有著重要作用。目前學(xué)校武術(shù)教材中選用的武術(shù)基本功主要是腿部柔韌性的練習(xí)內(nèi)容。
武術(shù)中對(duì)于腿部柔韌性的練習(xí)方法十分豐富。現(xiàn)在經(jīng)常運(yùn)用的主要有壓腿、耗腿、搬腿、踢腿、控腿等多種傳統(tǒng)練習(xí)方法。腿部柔韌性的傳統(tǒng)練習(xí)方法還有吊腿、撕腿等。
為盡快提高腿部的柔韌性，使腿法既柔又韌，上述各種練習(xí)方法必須注意“動(dòng)靜結(jié)合”的練習(xí)原則，把壓腿、耗腿、搬腿等抻拉性的練習(xí)和踢腿、控腿等速度、力量性練習(xí)結(jié)合起來進(jìn)行;同時(shí)還要特別注意一次練習(xí)的運(yùn)動(dòng)量不能太大，避免肌肉拉傷。腿部柔韌性的練習(xí)要“循序漸進(jìn)”、“持之以恒”地長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈。練習(xí)腿法之前，一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以免肌肉拉傷。
(二)武術(shù)基本功的教學(xué)要點(diǎn)
學(xué)校體育教材中的武術(shù)基本功內(nèi)容，主要是壓肩、正壓腿、側(cè)壓腿、俯腰下壓腿;正踢腿、側(cè)踢腿、外擺腿、里合腿等內(nèi)容。這些內(nèi)容形式簡(jiǎn)單，易學(xué)難練。教學(xué)時(shí)請(qǐng)注意以下幾點(diǎn)：
1、不要把上述內(nèi)容在一次課內(nèi)教完，最好第一次課用少量時(shí)間教學(xué)2-3種;在以后的課準(zhǔn)備活動(dòng)之后，用少量時(shí)間復(fù)習(xí)邊教學(xué)新內(nèi)容，每次課新教1種。如此類推進(jìn)行教學(xué)，直至教完。
2、每節(jié)課的準(zhǔn)備活動(dòng)之后，都要用少量時(shí)間練習(xí)學(xué)過的武術(shù)基本功內(nèi)容。并不斷提高動(dòng)作幅度的要求。
3、武術(shù)基本功內(nèi)容是單個(gè)反復(fù)練習(xí)的動(dòng)作，對(duì)于教師來講，可選擇性強(qiáng)，容易組織。教師可以利用次數(shù)(如壓腿的次數(shù))、高度(如踢腿的高度)、距離(如壓腿前額與腳尖的距離)的比賽來提高學(xué)生練習(xí)的積極性。
4、武術(shù)基本功內(nèi)容學(xué)生練習(xí)時(shí)有明顯的身體疼痛和疲勞感覺，教師要順勢(shì)進(jìn)行意志品質(zhì)教育。
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