如何練習(xí)太極步

時間：2024-06-17 06:21:07 武術(shù)培訓(xùn) 我要投稿

如何練習(xí)太極步

　　太極可以說是適合任何年齡任何人的一種運動，那么大家知道要如何練習(xí)太極步呢?下面是小編分享的練習(xí)太極步的技巧，歡迎大家參考!

　　練習(xí)太極步的技巧

　　1、一動無有不動

　　當以右腳跟為軸往外撇時，合左胯，當右腳掌一著地，左腳跟應(yīng)隨之離地外展，以便身法，步法相隨和動作順達。

　　2、肩胯相合

　　腰右轉(zhuǎn)時，肩也轉(zhuǎn)，胯也應(yīng)同時右轉(zhuǎn)。如果腰肩轉(zhuǎn)而胯不轉(zhuǎn)，則成了扭腰，因此說轉(zhuǎn)腰胯比說轉(zhuǎn)腰更確切。

　　3、內(nèi)勁潛轉(zhuǎn)

　　腰胯右轉(zhuǎn)時產(chǎn)生的內(nèi)勁，經(jīng)腿，膝至腳跟，像鉆頭似的右旋入地，右腿穩(wěn)固了，邁左步方能做到輕靈，穩(wěn)健。

　　4、兩肩齊平

　　腰胯右轉(zhuǎn)時，不應(yīng)出現(xiàn)右肩低，左肩高的現(xiàn)象，以免破壞立身中正。

　　太極步的走法

　　1、上體正直，雙腿屈蹲(下蹲幅度以膝蓋不超過足尖為準)，將身體重心移至右腿，緩慢提起左腿向左前方邁步。此時注意以膝領(lǐng)腿，略繃腳尖并前探，同時要松胯、圓襠、重心下沉。

　　2、左腳以腳跟落地，然后重心前移，左腳變?yōu)槿_掌著地，形成左弓步，注意左腿彎曲程度以膝蓋不超過足尖為準。

　　3、移動身體重心回到右腿，(即回到成左弓步前的姿勢)，左腳跟點地，腳尖翹起，右腿屈蹲支撐身體重量。

　　4、左腳外擺45度，上身保持正直微向左轉(zhuǎn)，重心移至左腿，左腳全腳掌落地，緩慢提起右腿，向右前方邁步(與之前左腿要領(lǐng)完全一樣)。

　　5、右腳以腳跟落地，然后重心前移，右腳變?yōu)槿_掌著地，形成右弓步，注意右腿彎曲程度仍以膝蓋不超過足尖為準。不斷重復(fù)上述的動作內(nèi)容。結(jié)束收步時，如左腿在前，則將右腿前收，反之則前收左腿。

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